1樓：小馬哥
紅棗：紅棗能補脾益氣、養血安神，心脾兩虛不寐之人宜服食。靈芝：
靈芝有養心氣、補腎氣、益精氣的滋養強壯作用和鎮靜鎮痛效果。無論是心脾兩虛失眠，或是陰虛火旺不寐，皆宜服用。銀耳：
銀耳有滋陰生津，益氣和血、補腦潤肺作用，適宜陰虛火旺失眠者服食。多用銀耳與百合、冰糖一同燉食或煎服。酸棗仁：
酸棗仁能養肝、寧心、安神，適宜陰虛火旺、虛煩不寐者服用。煮湯或泡茶喝都行，此外，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。蓮子心善清心火，適宜內熱偏重、心火獨旺、心煩不寐者服用。
可用蓮子心1.5克，開水沖泡代茶飲。百合：
清心安神，適宜神經官能症及神經衰弱、睡眠不
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
3樓：雨落飛鳥
聽點純**（網易雲按照歌單搜睡眠**），喝溫牛奶，沒必要特意去吃什麼，網上說的安神補腦的也沒必要吃。
4樓：匿名使用者
失眠可以吃點桂圓蓮子粥，喝點牛奶都有利於促進睡眠的作用。
5樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
6樓：鍾
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
7樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
失眠吃什麼好？？？
8樓：珂磊之心
失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長期失眠的情況，雖然說失眠是現在很多人的通病，但是畢竟長期的失眠會影響到我們的身體健康，那麼期失眠應該怎麼調理?
食療方法
遠志棗仁粥：遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
絞股藍紅棗湯：絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。
每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
相信大家在通過上文的閱讀已經知道了哪些原因是會引起長期失眠的，在發生長期失眠的時候我們不妨用上文為大家介紹的方法來進行有效的調理，畢竟長期失眠也是會給我們的身體帶來很大的危害的，所以希望大家在日常的生活中注意。
9樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
10樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
11樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
12樓：匿名使用者
酸棗仁在失眠安神的領域當中具有獨到的作用，而且療效顯著。在很多醫生**失眠的處方當中，炒棗仁是用的最多的一味藥物，它被譽為東方的睡果。酸棗仁的作用是養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效。
它主治虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴。簡單的說，酸棗仁在失眠當中，是應用的最多的，還有一個是有斂汗補虛的作用。
13樓：惠芷藍
經常失眠，身體會很虛弱，可以吃一些補血的。食品比如說大棗女性可以吃一些阿膠。可以用枸杞泡茶。
都是很養生的食品。人的氣血不足就會失眠。心煩意燥，也會導致失眠。
睡前可以用熱水泡泡腳。腳上的穴位很多都可以促進睡眠。睡覺前不要玩手機，越玩手機越容易失眠。
可以做一下478**。就是深呼吸吸氣四秒鐘。憋氣。
七秒鐘。呼氣，八秒鐘。迴圈四個。
也就是57秒。可以有效的，讓你感覺到睡意。
14樓：巷尾拾意
失眠的話可以喝點熱牛奶，然後關掉燈，不要開燈睡覺哦。
15樓：讓芝麻滿天飛
水果是不會幫助改善的了，睡眠障礙的問題，還是要考慮一些藥物的調理的了。可以考慮使用一些藥物看看的了，另外注意白天要多進行運動，不要睡眠，是可以幫助的，如果效果不好，就是要考慮西醫的**的了，嚴重的需要就醫。
16樓：小魚桃
飲食上要注意以下方面：
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜；
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠；
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心；
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
17樓：n尼古拉斯_過兒
阿膠、大棗一類養生的叭。
18樓：overlord宇爺
**失眠的食物
食物與睡眠有一定的關係。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。關於失眠，每天兩袋獈鬱安茶，早中發飯後飲用，改善緩解睡眠質量！
**失眠的食物
食療**失眠
百合粥取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
6.保健食品：靜腦催眠素食膠囊 助睡眠提高睡眠質量安神改善失眠抗抑鬱焦慮，京東搜尋：初藍海外專營店 可以找到
失眠吃什麼好?
19樓：勢湛靜
失眠雖然說有非藥物**、藥物**，藥物**是主要，但一些食物也是有助於我們睡眠的。當然說這些食物不是說我們每天必須吃，也必須吃到一定的量，可以適當地結合著吃，跟非藥物**和一些心理**，和一些其他方法結合著用。
就像大家都比較熟悉的牛奶，因為牛奶它有類於鴉片的作用，它有鎮靜和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。
還有就是蜂蜜、小米，小米里頭含有色氨酸，色氨酸對於大腦皮層有抑制作用，它是助於睡眠的。還有核桃和大棗，好多中藥裡面就含有大棗，它有鎮靜、安神的作用。
所以這些食物，對於我們來說，尤其對睡眠不好的人來說，適當地多吃一點，尤其是晚上睡覺前，有意的吃一點，可能對我們的睡眠還是有好處的。
20樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
21樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
22樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
23樓：沉崖動畫
失眠患者平時應宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物，如新鮮的蔬菜水果如蘋果、香蕉、葡萄，紅棗、黑芝麻、.牛奶等
24樓：
吃點中藥吧，調理一下內分泌。
25樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
失眠吃什麼好呢?
26樓：愛喝可樂的
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用鍼灸**方法，一般需要鍼灸的位置就是足三裡穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的鍼灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行鍼灸，自己胡亂鍼灸可能會造成更嚴重的問題出現。
27樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
28樓：鍾
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
29樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
30樓：茉莉說生活
晚上睡不著，睡不好，不妨試試這些食物，幫助睡眠，趕走失眠。
31樓：雲南萬通汽車學校
飲食上可以多吃些補腦的食物，比如核桃，牛奶，紅棗，蘋果，獼猴桃，夏威夷果等食物，還可以口服安神補腦的藥物**，對於失眠的現象有很好的**效果。及時的調整過來，生活要有規律，避免不良情緒，多做體育鍛煉，增強體質。
失眠吃什麼好？
32樓：
蜂蜜具有補中益氣、安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。。小米中含有豐富的色氨酸。
色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使入欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。。。雞蛋黃4個、阿膠40克、米酒或黃酒500毫升、鹽適量，將酒置文火上煮沸，入阿膠，化開後加入蛋黃、鹽攪勻，再煮沸，冷卻後貯入淨器中。
每日早晚各1次，每次隨量飲服。。鮮丹蔘16克、鮮酸棗根30克，水煎日服2次，主治失眠、健忘、夜多怪夢。以上偏方一定要在醫生的指導下服用。
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好
生活要有規律 減少煩惱 睡前一杯牛奶。最好不要吃藥。好的辦法是在睡前看看書，看什麼書無所謂，內容枯燥也無妨，這樣很容易入睡，堅持一段時間，到時候就自然想睡覺，也可以睡著了。熱牛奶，我一直有喝的，效果不錯哦。溫度適宜的牛奶。牛奶有一定的安神作用。有利於睡眠。失眠吃什麼好?1.酸棗，酸棗有健脾養心 安神...
經常失眠吃什麼食物好，經常失眠吃什麼食物好 八種食物能改善失
1 土豆 土豆得效果還是非常不錯的，這是因為身體再吸收到土豆以後，身體得那些會阻礙色氨酸發揮作用得物質就會被清除掉，那麼再睡前吃一些土豆可以幫助促進睡眠，同時還不會對消化造成影響哦。2 葵花籽 豐富的蛋白質，維生素，氨基酸以及不飽和脂肪酸都是富含在葵花子內，這類物質再幫助保護肝臟，降低血壓以及膽固醇...
失眠吃什麼比較好啊，失眠吃什麼好
失眠 現在多數失眠病人都是因心臟瓣膜關閉不嚴造成！屬於心臟病症狀！中焦虧欠！用中藥溫補中焦配方可以 痊癒！因工作或學習，或疾病等情況，導致精神壓力大，精神過度緊張，會引起過度疲勞 神經衰弱，睡眠差，甚至失眠等情況，這對身體機能影響很大，容易出現內分泌失調 記憶力下降 胃腸疾病 肝腎疾病 免疫力變差等...