1樓：析元龍
便祕的飲食調理及注意事項：
多攝取纖維素：纖維素在體內扮演著海綿的角色，可以加速排便。同時還能穩定排便的次數。
每日攝人25克纖維素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜，那麼你將得到更多的纖維素。
富含纖維素的食物：麩穀類富含纖維素，如燕麥、玉米等，薯類食晶包括山芋：芋頭、山藥，其所含膳食纖維較米穀更多，而且還富含胡蘿蔔素、維生素等，有益營養。
當然也不可無限制攝入，一般每日以不超過500克為宜。在植物性食物中，含較多纖維素的有菌藻類(海帶)、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
多喝水、補鐵勿過置：雖然鐵是一種很重要的礦物質，但是鐵過量也容易導致便祕。除非是遵醫囑，你應該通過攝取多種維生素，而不是僅僅地攝人單純的鐵，來滿足人體對鐵的需求。
早起一杯水：這是一個古老的祕方，每天早晨醒來時，你可以喝一大杯淡鹽水，加點檸檬汁更好。它對清潔結腸預防便祕很有效。
2樓：思矣芊芊
現在很多人都有便祕的問題，大部分是飲食不均衡，生活不規律造成的，有的是因為自身體質問題。可以試試用酵素調理，可以改善體質，幫助提高新陳代謝，日本和臺灣很多明星都是用酵素調理和保養的。
3樓：雯雯寶貝
便祕不僅是色斑的根源也是引起一些疾病的重要原因。我以前也經常便祕，也經歷過吃瀉藥、喝通便茶的過程，不過，都是一時見效，並不能治本。後來我就不再折騰自己了。
現在，我在喝酵素，覺得有效果，另外，早上起床後要喝一杯淡鹽水，平時也要多喝水，多吃水果，都吃富含纖維的食物，還有，生活要有規律，畢竟，有質量的生活才能有更健康的身體！
希望，我的一些經驗能幫得了您！
4樓：匿名使用者
早起一杯溫開水，然後再喝一杯蜂蜜加醋水。用黑米粥代替米飯，多吃蔬菜水果。通常我喝完蜂蜜加醋水就解決了。
5樓：匿名使用者
吃點金一百的膳食纖維 就好了啊，我自己在吃，效果很好呢
有什麼好的辦法可以治療便秘，治療便秘有什麼好辦法？
便秘有什麼好辦法？1.鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步 走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。2.培養良好的排便習慣。進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜...
嬰兒便祕有什麼好的方法治療，小兒便祕治療 有哪些好的方法
嬰兒便祕是非常常見的，往往是因為消化不良引起的。吃得太多 食用不當等不良的飲食習慣就會造成消化不良，服用小葵花芪斛楂顆粒來健脾和胃，調節消化功能，幫助消化，緩解排便困難 排便次數減少等現象，恢復正常排便。山楂口味，孩子也愛喝。同時從飲食入手，可以少食多餐，多喝一些易於消化的粥類，多喝水，適當的喝點蜂...
有什麼好的治療便秘的酵素推薦嗎？
有一個品牌還是不錯的。水果酵素中含有豐富的蛋白質，當然它其中也含有豐富的酶，這類物質被合理攝入可以起到促進消化的作用。如果人們想要 那麼也可以食用水果酵素。對於便秘的人們來講平時的時候還可以多吃一些含膳食纖維豐富的食物，這樣也能夠達到緩解便秘的效果。便秘這種情況很多人都會遇到，部分患者的便秘可能是由...