1樓：匿名使用者
剛開始沒必要吃那麼多 光吃蛋白粉就行了
應為你是剛開始鍛鍊 身體對蛋白質的需求還不是很高 你現在就是每天一桶蛋白粉 你能吸收的也只是1 2勺的蛋白質
2樓：匿名使用者
不需要的,為什麼要吃雞蛋,因為雞蛋裡含有人體所需要的豐富的蛋白質,而蛋白粉就是從動植物身上提煉出來的.比一般的含蛋白質的食物更容易吸收.因此,有蛋白粉的情況下不必吃雞蛋.
3樓：匿名使用者
雞蛋不要多吃，一星期有五個就夠了，你已經吃蛋白粉，一星期吃三個就足夠了
4樓：夜雨瀟湘
首先,你要明確一個概念,你是決定健美還是健身,事實上你單純的敘述,你這個條件很不健全,如果你是健身的話,只吃雞蛋或者只吃蛋白粉就夠了,如果你是健美的話,兩樣都不夠,應該配合大量的碳水化合物才可以.其實不管是健美還是健身重點都應該在碳水化合物上,單純的涉入蛋白質機體是不會完全吸收的,只有配合有充足的碳水化合物蛋白質才不會被浪費.而且只吃雞蛋或者蛋白粉肯定不科學,一定要多元化,蛋白質固然重要,如果涉入多種動物蛋白效果更佳
5樓：ifbb肌肉快訊
47.健身要吃蛋白粉？這位街健大神告訴你，只吃雞蛋也能練出好身材
健身鍛鍊後是喝牛奶好還是吃雞蛋或是直接用蛋白粉
6樓：中溫韋
鍛鍊後胃部缺血消化功能不好，攝入普通食材吸收效果都不佳。
一隻雞蛋約含蛋白質6克，一般是不夠鍛鍊後肌體急需的蛋白質的，而吃多了又容易消化不良。
牛奶本身蛋白質含量很低，一般靠大量喝奶才能保證蛋白質攝入，鍛鍊後你肯定喝不下那麼多。而亞洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了容易腹瀉，吸收效果也不好。
效果最好的肯定是乳清蛋白粉。1000g牛奶才能提煉出7g純乳清蛋白，鍛鍊後一次攝入30g蛋白粉，滿足肌體需求，也易於吸收。
注意安利賣的是提取自大豆的植物性蛋白。植物蛋白有一層硬殼難於吸收，而且屬不完全蛋白缺乏人體必須的數種氨基酸。健身者不應吃安利的蛋白粉，應選專業健身補劑廠的乳清蛋白。
另外，肌酸同蛋白粉一樣，也是常規的安全的健身補劑。肌酸是3種給肌肉更多提供能量的氨基酸的合稱，這3種氨基酸人體自身每天會生成兩克左右，在日常食物中牛肉含肌酸最高。過去由於提純手段不高，肌酸攝入過多可引起肌肉瀦留水份，但現在的純肌酸已沒有此問題。
7樓：逯寄竹抄珍
可以直接吃蛋白粉，吃蛋白粉的時候最好吃點澱粉類植物，比如說麵包，如果你想多增加點體重的話，可以多吃點碳水化合物，比如說那個白切片啊，如果你你想增加體重，碳水化合物不用吃太多，比如說吃全麥麵包，這是我們所說的粗糧做的。
如果你的運動強度不是很大的話你可以就喝牛奶和雞蛋的。雞蛋一天不要超過兩個，蛋白多吃沒關係的。
請教一下專業人士，每次健身過後是吃蛋白粉好還是雞蛋白好，吃雞蛋白的話要吃幾個
8樓：擰發條的鳥
蛋白粉。
白雞蛋屬於動物酪蛋白，蛋白粉是乳清蛋白。
後者分解速度快，5分鐘內就可以提供氨基酸**。
適於健身後在身體急需補充營養的情況下攝入。
順便：蛋白過多攝入會因為代謝殘餘導致酸化，增加腎臟負擔，多喝水。
不過你要是一天就運動後補充30g蛋白，或者是兩個雞蛋，還是趁早別擔心什麼酸化問題，還是擔心下身體的營養**夠不夠生長肌肉吧....
9樓：匿名使用者
吃雞蛋吧，動物性蛋白，吸收好，安全。一天兩個，多了吸收不了，浪費。
蛋白粉，誰都不告訴你是怎麼提煉出來的，是從什麼裡提煉的，你放心啊？
三聚氰胺的別名叫「蛋白精」。
10樓：匿名使用者
反正蛋白粉不能經常吃
健身你真的需要吃蛋白粉嗎
健身鍛鍊後是喝牛奶好還是吃雞蛋或是直接用蛋白粉
11樓：
食物在體內會被轉化為氨基酸從而被身體吸收利用。
相比雞蛋，牛奶和蛋白粉消化的過程要簡單許多。
而蛋白粉中優質蛋白的質量和含量都要比牛奶高出很多。
所以推薦您還是使用蛋白粉。
我是安利的經銷商，所以推薦您食用紐崔萊的蛋白粉，因為目前市場上沒有任何一款營養品品牌能夠和紐崔萊相媲美。
而且您不會從我這裡購買，所以我們之間沒有利益關係。
推薦您在健身後，10分鐘後，30分鐘之內食用蛋白粉。
還要注意的一點是請不要食用任何一款含有肌酸的營養品。
雖然在短期內有可能使肌肉發育很快，但肌酸是非常不安全的。
最後祝您身體健康！
肌酸的***
第一、副產物
低純度的肌酸不但沒有明顯效果,還對人體有害.有害物質主要是一種叫雙氰胺的衍生物,它會加重腎的排洩負擔。純度為99.
99%的肌酸中雙氰胺的含量低於20ppm.所以，為了健康，儘量購買純度在99%以上的肌酸。不要為了省一點錢而傷害了身體。
第二、能量**
人體肌肉的運動是靠分解三磷酸腺苷（atp〕來提供能量。在大強度的運動中，atp在幾秒鐘內就會被分解完，就是說它只能提供幾秒鐘的能量。有氧運動中可以由碳水化合物，脂肪等有氧分解來合成。
但在無氧運動中，氧氣不足，肌酸就開始介人能量代謝。它與磷酸結合成磷酸肌酸（cp），迅速補充atp。理論上，肌酸貯存越多，cp的合成越多，atp的補給就能維持亙長時間，肌肉就能在大強度運動中堅持更久。
在恢復期肌酸的合成還是要靠碳水化合物等有氧供能，所以，碳水化合物的攝入不要過少。否則，肌酸分解後，不能合成，下次訓練就不能供能了。
第三、危險性
由於肌酸能迅速補充能量。所以，在訓練中很容易發生訓練過度的現象。請嚴格按照逐步提高的方案訓練，不要在某次訓練中覺得提了充沛，就任意提高強度。
否則，訓練過度還是小事， 更嚴重的是在肌肉已經達到生理極限時還過度使用導致的肌肉拉傷，甚至於斷裂。一旦受傷，想恢復，就不太容易了。
還有，許多報道肌酸可能產生各種***。雖然我沒有找到具體的例項，和各種資料，為了安全，請不要過量服用肌酸。
12樓：buck馬利根
鍛鍊後胃部缺血消化功能不好，攝入普通食材吸收效果都不佳。
一隻雞蛋約含蛋白質6克，一般是不夠鍛鍊後肌體急需的蛋白質的，而吃多了又容易消化不良。
牛奶本身蛋白質含量很低，一般靠大量喝奶才能保證蛋白質攝入，鍛鍊後你肯定喝不下那麼多。而亞洲人天生缺乏消化乳糖的蛋白酶，喝多了容易腹瀉，吸收效果也不好。
效果最好的肯定是乳清蛋白粉。1000g牛奶才能提煉出7g純乳清蛋白，鍛鍊後一次攝入30g蛋白粉，滿足肌體需求，也易於吸收。
注意安利賣的是提取自大豆的植物性蛋白。植物蛋白有一層硬殼難於吸收，而且屬不完全蛋白缺乏人體必須的數種氨基酸。健身者不應吃安利的蛋白粉，應選專業健身補劑廠的乳清蛋白。
另外，肌酸同蛋白粉一樣，也是常規的安全的健身補劑。肌酸是3種給肌肉更多提供能量的氨基酸的合稱，這3種氨基酸人體自身每天會生成兩克左右，在日常食物中牛肉含肌酸最高。過去由於提純手段不高，肌酸攝入過多可引起肌肉瀦留水份，但現在的純肌酸已沒有此問題。
13樓：匿名使用者
最好吃完雞蛋喝牛奶 要不然不好吸收
14樓：匿名使用者
可以直接吃蛋白粉，吃蛋白粉的時候最好吃點澱粉類植物，比如說麵包，如果你想多增加點體重的話，可以多吃點碳水化合物，比如說那個白切片啊，如果你你想增加體重，碳水化合物不用吃太多，比如說吃全麥麵包，這是我們所說的粗糧做的。
如果你的運動強度不是很大的話你可以就喝牛奶和雞蛋的。雞蛋一天不要超過兩個，蛋白多吃沒關係的。
健身吃雞蛋好還是喝蛋白粉好
15樓：
健身的蛋白質**誤區很多，誤區最大的有兩個，1.不能吃太多雞蛋，2.必須吃蛋白粉。
不能吃太多雞蛋，謠言的理由有兩個，第一個，消化不了這麼多，傷腎，2.蛋黃有很多膽固醇，蛋白質實際上如果消化吸收不完全，無非兩個去向，當做能量消耗掉，脫去氨基，變成脂肪，而，脫氨基在肝臟裡面進行，腎臟只是將含有氨基的部分排除體外。關於蛋黃，即便是施瓦辛格的那本書，也是建議吃全蛋，因為雞蛋一半的蛋白質在蛋黃裡面，而膽固醇也被這些人妖化，膽固醇是合成激素的必備品，而且雞蛋內的膽固醇並非「壞膽固醇」，有人可能拿一些職業健美的只吃蛋清說事，這並非因為膽固醇，而是因為職業健美人士存在賽前的減脂脫水期，蛋黃含有比較多的不飽和脂肪酸，而賽前是需要嚴格控制「油脂」（不飽和也要控制）「糖類」的攝入。
必須吃蛋白粉，這是賣蛋白粉的奸商灌輸給大眾的謠言，理由是乳清蛋白生物效能最好，這個其實很滑稽，因為有很多東方人是乳糖不耐受體質，而來自於牛奶的蛋白粉多少都有乳糖，相信很多人都有喝了蛋白粉拉肚子的，原因就有乳糖。而且，實際上，任何蛋白質並非直接吸收，都是先分解成肽鏈才能吸收，也就說，實際上，任何**的蛋白質，並無本質區別，區別頂多在於，最終的分解物裡面哪種比例略高。
建議，不怕麻煩，可以吃雞蛋，雞蛋這類食物比乳清蛋白粉有一個優勢，就是有非常好的飽腹感，蛋白粉由於是沖水兌成液體，完全沒有飽腹感，這個在減脂期是非常致命的，會讓你有非常強烈的飢餓感，如果你覺得麻煩，就喝蛋白粉，其實蛋白粉最大的優勢是「方便」，一勺就20多克蛋白質，等於四五個全蛋的含量。
多說一句，蛋白粉實際上分類也很多，**分三類，牛奶粉，植物粉，肉粉，而加工工藝又可以分很多，乳清粉來說，wpc濃縮乳清粉，wpi分離乳清粉，wph水解乳清粉，常見的粉比較多的是混合粉，比如歐普的金牌，是wpc混wpi，百分百wpi的比較貴，wph就更貴，比如歐普的白金水解，這是市面上為數不多的水解粉，還有就是酪蛋白粉。
不要聽商家說的天花爛墜，粉只是補充蛋白質而已，對於你練的好壞作用非常微弱，老百姓才吃粉，便宜還方便，跟雞蛋差不多價，真有錢的都吃進口牛肉和銀鱈魚這些。
16樓：立人達人
您好:我很願意回答你的問題，我可以負責的告訴你，無論健身還是保健，好的雞蛋都是比蛋白粉好的。都知道雞蛋可以孵化出小雞來，可是我們從超市買的雞蛋能孵化出小雞來嘛？
一枚受精蛋，它裡面是含有雄性激素的，它是會呼吸的，它對外界元素是有選擇性吸收的。在合適的溫溼度條件下，能孵化出小雞來。我們買到不能孵化出小雞來的蛋不叫雞蛋，那是經過母雞再加工過一次的飼料。
蛋白粉大多數是從大豆裡面提煉出來的，大豆不但可以提煉蛋白粉，還有大豆卵磷脂，大豆低聚糖，大豆異黃酮，大豆膳食纖維等。國產的非轉基因高蛋白大豆就是含量百分之四十的蛋白粉。合理的食用好的國產非轉基因大豆類製品比什麼都好啊！
祝您好運！
17樓：ifbb肌肉快訊
47.健身要吃蛋白粉？這位街健大神告訴你，只吃雞蛋也能練出好身材
18樓：張小宇的生活日誌
蛋白粉快喝完了，健完身以後喝蛋白粉還是吃雞蛋好
19樓：廣嶽烏孫騫澤
吃蛋白質粉更好！因為雞蛋的蛋黃膽固醇高～吃多了雞蛋反到不好！而且成本也更高！
吃蛋白粉有什麼好處，健身吃蛋白粉有什麼好處，和壞處。
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高 吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白 抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推...
健身後喝蛋白粉問題，為什麼健身完之後喝蛋白粉可以增肌？
你先弄清楚你健身的目的，你是增肌還是減脂肪。人體第一功能能源回是糖原，你跑步 答40分鐘內都是消耗的你體內的糖原，當糖原消耗完了才開始減脂。一般跑步機6 8是快走 9以上的速度是跑。速度越快對體能要求越高，消耗的越快。你跑完了再去練器械基本糖原都沒了還有力氣麼？如果是增肌建議健身前跑10分鐘熱身，不...
不想花錢買蛋白粉，健身期間吃雞蛋可以有同樣效果嗎
可以達到部分效果，但應該還是蛋白粉增肌效果更好一些。因為健身之後的增肌需要蛋白質，增肌的最佳時間就是健身之後的半小時以內，所以蛋白質吸收的速率越快，增肌效果越好，這幾乎決定了增肌的效果。雞蛋與其他富含蛋白質的雞胸肉，牛肉相比，不僅蛋白質含量很高，而且比它們更容易被消化和吸收。而且從 上來說，雞蛋遠比...