1樓：lnx的守望
1.該不該跑取決於是神經性疼痛還是肌源性疼痛，這不是一個絕對的問題，而是應該首先了解一個人的「頸椎、腰椎不好」是怎麼樣的「不好」，疼痛的原因是什麼，不同情況應當區別對待。
2.腰椎間盤突出是一個常見的病，並不代表一旦患上就很嚴重、沒**希望了，如果症狀比較輕，並沒有出現嚴重的坐骨神經痛的症狀，那簡單的、低強度的運動，如短距離的慢跑是可以的。
3.但是如果跑步以後，患者能明顯感覺到疼痛症狀的加劇，那就應該立即停止，不要強行運動，這個需要根據個人的感受來。
4.頸椎腰椎的痠痛感並非神經性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗來說就是「勞損」，比如辦公室白領在電腦前久坐辦公，或是其他職業需要長時間保持同一個姿勢，肌肉疲勞了，就會不同程度的感覺到不適，那針對這類疼痛，通常通過姿勢調節或是改變一下生活方式，就可以得到緩解，因為肌肉能夠自我修復。
5.有這類病痛的病人，反而應當多運動、多跑步、多活動肌肉和骨骼，主動刺激肌肉能夠起到積極的**性作用。很多脊柱外科醫生還會推薦一些運動，比如游泳、做「小燕飛」的練習，讓患者主動拉伸後背，增加背部、頸部周圍的肌肉力量。
6.有頸椎病和腰椎病的病人，可以跑步、快走、游泳，但是前提是，務必做好一系列的準備工作，注意運動強度，應當循序漸進，不可急於挑戰高目標。
拓展資料
腰椎有5個，椎體高大，前高後低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大於胸椎，小於頸椎。關節突呈矢狀位，上關節突的關節面凹，向後內側，下關節突的關節面凸，向前外側。
上關節的外側有一乳突，棘突為四方形的骨板，水平地突向後。橫突短而薄，伸向後外方，根部的後下側有一小結節，稱為副突，在發生過程中橫突與肋同源，副突應為真正的橫突。第1～第3腰椎的橫突逐漸增長，以第3腰椎最長，第4、5腰椎的則逐漸變短。
第5腰椎椎體特別大，椎體前面特別高，當第5腰椎與骶骨相接時，構成向前凸的岬。
2樓：墨貞韻
你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.
腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,區域性迴圈機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痺症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.
(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行藥物**.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痺,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引**是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術**的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。
根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會**。也因此也才造成了長期以來患者對手術**所反應的**率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為**基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服藥物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液迴圈到達患處。
藥物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過**毛孔滲透而直達病灶，可以把藥效損失控制在最小範圍。那麼用外敷中藥的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進區域性迴圈機能及恢復區域性受阻的代謝機能.
使佔位組織得以吸收和排洩。是可以有效的**椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷**為主要方法。
配合一些日常的恢復性鍛鍊。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
五：急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日**
3樓：夜雨梅花武當功夫
腰不好，不能做激烈運動，1個動作強健腰肌，保護腰椎，關鍵簡單
4樓：
可以用斑大師黑膏 普通黑膏估計起不到拔毒斷根。要麼就純草本製作的黑膏 也就是調理黑膏 手腳麻木很有效果
5樓：匿名使用者
關鍵是平時不要長時間彎腰,即使需要彎腰,每過一個小時要做做伸懶腰,和轉體運動.有條件的可以每天去游泳, 水溫必須23度以上，這個是對腰椎病人最好的運動了,還有就是注意腰部保暖,另外坐的時候要挺直，弄個靠墊墊在背後，儘量不要前屈上身，每坐一兩個小時要起來伸伸懶腰。
6樓：房千亦
跑步對脊柱的衝擊是不小的。建議你進行倒走運動，對脊柱是不錯的，如果感覺倒走有困難——看不清後面的事物，速度上不去。可以改裝一雙前高後低的鞋，差距2釐米左右。
或者，在走路時，穿一雙慢跑鞋，寬鬆透氣性好，走路時站直後稍向重心後5度左右，後跟先著地，前面1/3腳掌不著地，如此快走，效果很好，和倒走的一樣的。
7樓：軍火庫司令員
跑步是否對腰椎好不好我不清楚，但我可以確信的是隻要 運動，總要對身體整體有好處。
腰椎間盤突出跑步有好處嗎？
8樓：衣情函悅欣
腰椎間盤突出症有廣泛的患者群體，跑步也受到很多朋友的喜愛。那麼，當腰椎間盤突出患者能不能跑步呢?跑步的時候有需要注意哪些呢?
腰椎間盤突出症患者在諮詢醫生能不能跑步的時候，不同患者或同一患者不同時候會得到不一樣的回答。主要原因在於不同患者，患者不同時期病情不一樣。所以，科學的跑步雖然可以增強腰椎間盤突出患者腰部肌肉，對患者**和預防有好處，但並不適合所有腰突的患者。
舉個簡單的例子，腰椎間盤突出症急性發作期如果跑步話，可能神經根刺激，加重水腫，加重患者症狀和病情，所以此類患者是不適宜跑步的。但是，如果患者病情已經平穩，處於**期，在諮詢過醫生以後，是可以適當跑步的!也就是說，腰椎間盤突出以後能不能跑步不能一概而論，而是要根據患者病情給出個體化建議。
腰椎間盤突出患者如果不能跑步自然不必多說，但是如果可以，患者一定要注意以下幾點，避免跑步加重病情。
1、選擇合適的鞋子：腰椎間盤突出患者跑步的時候最好選擇專業的跑鞋，跑鞋底子厚並且可以減輕腳著地時的衝擊力，有助於緩解最腰椎間盤的壓力，避免加重病情。
2、注意熱身時動作：跑步前熱身動作是很重要的，但是腰椎健康的人群做的彎腰壓腿動作其實會對腰椎間盤產生較大的壓力，並不適合腰椎間盤突出患者做。
3、循序漸進的跑：跑步不要突然開始劇烈跑，也不要跑的太長或太快，應該先從走路開始，逐漸增加距離和跑的速度，避免突然高強度或過量的運動加重病情。
4、必要時停止跑：腰椎間盤突出患者跑步是為了鍛鍊腰部肌肉，如果患者在跑步的時候出現腰部不適，不要勉強，應該停止跑步，待不適緩解以後再考慮。
總而言之，腰椎間盤突出症患者能不能跑步需要醫生根據病情決定，即便可以跑也有諸多注意事項。希望患者能瞭解!
9樓：nice你
腰間盤突出是骨科疾病中，最為常見的一種。得了腰間盤突出，一方面患者要進行積極的**，另一方面也可通過採取一些措施，來緩解疾病帶來的症狀。現在的人都有跑步的習慣，他們認為跑步簡單易行。
但跑步對腰間盤突出有好處嗎?下面聽武漢骨科醫院骨科專家的具體介紹： 腰間盤突出跑步有好處嗎?
專家介紹，適當地進行一些體育運動，不只可增強腰部血液迴圈而起到緩解作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少病情**的作用。但患者能不能進行體育要根據患者的具體情況而定，不能盲目運動，否則可能會使病情更加嚴重。而且在選擇運動專案時，儘量不要選擇刺激性、運動幅度過大的，如跑步。
在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出患者，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。 另外，倒步走也是適合腰椎間盤突出患者的一項運動。倒步走**動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛鍊。
倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。 最後，武漢腰椎間盤突出醫院骨科專家提醒大家，腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。 以上就是北京濟民中醫的專家關於腰間盤突出的介紹。
10樓：勢雪夙冷亦
快跑沒有好處。堅持慢跑有好處，舒經活絡有好處，但不能太勞累。最好是到街上找一個有名的民間跌打醫生按摩，拔罐，擦藥酒，有10天左右就好啦。但平時要注意保暖。
11樓：匿名使用者
腰椎間盤突出的病人，如果選擇跑步一般是在急性期過後症狀明顯的減輕，沒有了下肢症狀，沒有下肢放射痛及麻木等。
腰部疼痛明顯改善可以進行輕度的跑步活動，王色蓉醫生這樣既能夠增加腰部的血液迴圈，促進炎性代謝產物的代謝，還能夠對脊柱的穩定性有提高作用，延緩腰椎間盤的退變。
但是在跑步的時候一定要注意，避免受涼，跑完步之後也要繼續嚴格的保暖，不能受涼。在跑步過程當中應當穿一些高梆、軟底的鞋，這樣能夠對椎間盤的壓迫起到一個緩衝作用。
另外在急性期的時候，如果選擇跑步是非常不合適，因為這個時候跑步的動作會加重腰椎間盤與神經根之間的摩擦，導致神經根水腫的加重，下肢症狀以及腰痛的症狀會明顯增加。
所以在急性期不能夠進行跑步鍛鍊，應當在進入症狀消失到恢復期過程當中，採取輕度的跑步鍛鍊，對腰椎間盤突出的預防有一定作用
喝完酒能不能跑步
酒後不建議跑步。酒後立即運動對身體有害無益。因為酒精具有抑制心肌收縮的作用，它會使每次心跳時心臟泵出的血液量減少，從而造成心跳加速，血液迴圈加快。而運動本身就會增加心肺等臟器的負擔，因此，無論身體多麼健康，酒後運動都可能引起不容忽視的嚴重後果。如果酒後馬上運動，身體需要動員大量的血液到四肢肌肉，無疑...
跑步的時候戴耳機好不好，跑步戴耳機好不好
跑步戴耳機好不好，這個說法不一，不過還是覺的跑步時不要戴耳機比較好，第一個是不安全，第二個會影響你跑步。1.一般情況下，聲音到達我們的耳朵，需要經過一定的距離，在聲音的傳播過程中高頻部分已經被空氣所吸收。帶上耳機後，所有頻率的聲波就全部被耳朵吸收了，這對聽力傷害很大。戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞...
跑步對哮喘有什麼好處，哮喘能跑步嗎
過敏性哮喘不適合劇烈運動，跑步可以誘發哮喘，特別是氣候寒冷時。但也不是不能運動，慢跑還是可以的，而且氣溫還不能過低。一般發作時，可以立即吸入舒喘靈氣霧劑，可以馬上緩解，平時可以口服酮替芬片預防發作。不跑步也不會越嚴重，這與體質有很大的關係，18歲以後，很多哮喘會自然痊癒。希望我的回答對你有所幫助。哮...