1樓：農智沙胭
你要練我就教你，1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組迴圈。其它有10.陀螺翻滾、11.
左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.
坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.
站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.
翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。
可以試試！很有效果！
2樓：匿名使用者
我樓上這位是在說一個遊戲的做法.謝謝他!
協調性怎麼說呢？
也就是你控制你身體肌肉的一個能力.
象我們有時候說的,"那個人打球真好看,姿勢真優美" 這就說明他協調性好 其實協調性怎麼練也不好說,我覺得在彈跳 力量 技術 球感的不斷提高的同時,協調性就慢慢練出來了
建議買跟跳繩練習 (一秒鐘4個為最終目的~-~要是你辦到了,反正我可以呵呵 還有,站在籃球廠中線,面對籃框運球上籃,第一步從三分線起,騰空時來個右手換左手,球進?那你協調性應該不錯了!)
要是你的100m短跑成績漲了,你的爆發力就漲了,協調性也會漲的,總之,運動和運動是相互聯絡的加油
3樓：墨武運動吧
測試身體協調性的動作，據說只有身體好的人才能堅持一分鐘，挑戰一下你能堅持多久
4樓：波濯裔瓊英
先從左右手做不同的動作開始啊，，比如 一手上下 一手左右，這個連起來也簡單
5樓：纞乄雨
1. 坐在椅子上，右腳順時針在地上不停打圈。（毫無難度，是否？）
2. 同時伸出右手，用手指在你面前的空氣上寫個「6」字
3. 看看你的腳在幹什麼！！
6樓：匿名使用者
一個手畫全一個手畫正方形！！
怎麼樣測出身體的協調性？
7樓：五嶽獨尊
協調性需要先了解：1、影響協調性因素；2、協調性訓練理論，以下敘述。
1、影響協調性因素
影響協調性因素有：
(1)互動抑制—支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。
(2)力量--反面肌肉的放鬆與收縮。
(3)耐力—疲勞的出現對精緻動作有影響。
(4)心智練習—心智練習可以提高精神集中力而改善。
(5)本體感受器(proprioception)—對位置肌肉關節的張力感受。
2、協調性訓練理論
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timeing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；3、改變已習慣動作速度與節奏；4、以遊戲方式完成複雜動作；5、要求創造性改變完成動作方式；6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；7、改變動作空間範圍；8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；9、適時用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高，當然，如果是兩公尺以上長人，動作仍不協調，頻率也要高。在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，動作專案最少十項，每項動作最少練習三次到五次。
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在準備期與鍛練期中，必需打好基礎，在調整期與比賽期中，就沒有專項的協調性訓練。在處方安排上，可依據上述訓練法所列的二十個專案，再加上教練另編專案來操作。強度以七十%，頻率以每星期三次。
動作如下：
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
6.跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。
8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。
9.站蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組迴圈。其它有10.陀螺翻滾、11.
左腳內曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.
坐拋接球、15.拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.
站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.
翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。
8樓：丹騫魁
看你學東西學的快不快
如何看一個人的身體協調性
9樓：忘了是什麼日子
比較助跑摸高和原地摸高的差別。原地比助跑高，說明身體協調不好。或者原跳（儘量跳高點）跳十下後，直接蹲下，看能不能保持平衡。（注意蹲下腳掌全部貼地）
10樓：崔綺琴
可以通過機測和自測的方式進行。
1、機測。使用體能測試儀。體能測試儀可以測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性。目前，部分健身房、醫院和學校均有引進；
2、自測。具體測試方法是：兩手扶在腰部，閉上雙眼，一腿站立，另一腿抬起，抬高或放低皆可。
當站立的腳發生移動或者抬起的那隻落地時，測試結束。測試兩次，以堅持時間較長的那次為準。
如果50歲以上的男性保持在17秒以上，女性保持在14秒以上，說明平衡力還不錯。如果男女分別低於8秒和6秒，則應經常鍛鍊自己的平衡性。
11樓：匿名使用者
協調性好的，運動之類的什麼都學的很快。
比如兩個人一樣的以前沒有滑過冰，都是第一次去滑，一個人學了好幾次都沒有學會，而另外一個，比他用了很少時間就學會，這可以說，從某一方面體現出後面這個人要比前面的人協調性好。
假如放到遊戲來說，這個協調性我感覺就是被動技能，他是你主動體現不出來的。
記得初中時候看籃球雜誌，有個nba球星，尤因，他自述的時候，就說自己經常綁著沙袋跳繩，這個也長協調性。
協調性更好，你的身體就能做出更發雜的動作，例如，體操運動員。
再簡單一點，如果你連一點協調性都沒有，那麼就會連走路都不會。
12樓：悠遊旅書
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timing)正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡（關係肌力與肌耐力）、動作韻律性（技術動作要純熟方可）、肌肉放鬆與收縮，甚至還有柔軟度等。
協調性訓練法大概有以下九種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；
3、改變已習慣動作速度與節奏；
4、以遊戲方式完成複雜動作；
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；
9、適時用訊號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
有什麼方法測試身體協調性？
13樓：skyis方桐慶
可以通過機測和自測的方式進行。
1、機測。使用體能測試儀。體能測試儀可以測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性。目前，部分健身房、醫院和學校均有引進；
2、自測。具體測試方法是：兩手扶在腰部，閉上雙眼，一腿站立，另一腿抬起，抬高或放低皆可。
當站立的腳發生移動或者抬起的那隻落地時，測試結束。測試兩次，以堅持時間較長的那次為準。
如果50歲以上的男性保持在17秒以上，女性保持在14秒以上，說明平衡力還不錯。如果男女分別低於8秒和6秒，則應經常鍛鍊自己的平衡性。
擴充套件資料：
身體平衡性變差一部分是老齡化程序中的正常現象，還有一部分則是由一些隱匿性疾病造成的，需要老年人特別關注。
1、內耳出了問題。內耳中有一些「感測器」管理著人體的平衡性，其中一部分負責監測旋轉功能，另一部分負責跟蹤上下運動。如果這些感測器得到了錯誤的訊號或無法將訊號傳送給大腦，就會影響到平衡功能。
內耳最常見的問題就是耳石症。當耳內的微小晶體脫落、漂浮或撞擊到感測器時，會導致大腦無法正常接收到運動訊號，因此產生頭暈眼花的感覺。
就診訊號：不時出現頭暈目眩超過一個星期就要警惕。
專家支招：一兩次耳石復位就能解決問題。醫生會讓你做一系列小幅度和緩慢的頭部運動，將鬆散的晶體移送到不會對耳朵造成損害的區域；
2、肌肉力量虛弱。老年人平衡性變差除年齡的原因外，原來的肌肉開始「流失」，被脂肪替代，「虛弱」的肌肉難以支撐體重，導致體態不良，也容易失去平衡並跌倒。
就診訊號：如果身體的不穩定性讓你跌倒或影響到日常生活，那麼你就需要去看醫生了。
專家支招：經常參加體育鍛煉（如力量訓練）和做一些平衡性練習，如每天做20分鐘的單腿站立有助增強平衡性；
3、藥物***問題。一些會影響到身體平衡性的常用處方藥包括：抗抑鬱藥、抗焦慮藥、過敏藥、降壓藥、止痛藥和安眠藥等。同時服用多種藥物時，這一風險更大。
就診訊號：服用一種新藥後如果出現了頭暈問題，就需要找醫生，檢查是哪種藥物引起的，在醫生的建議下調整用藥；
4、體位性低血壓。體位改變時（坐下或躺下後再站起來時），流向大腦的血液流量驟減引起頭暈和身體不平衡。有研究發現，40歲以上的成年人中有21%的人出現過這種情況。
就診訊號：如果站起身或轉身時經常感到頭暈眼花，那麼說明你的大腦血液流量不夠充足。體位性低血壓還會造成視力模糊、身體虛弱、意識模糊、噁心和身體有旋轉感。
專家支招：確保飲水充足，有些體位性低血壓可能是脫水造成的。變換體位時先輕微活動一下四肢，然後緩慢地站起身來。如果經常有這種感覺，應及時就醫；
5、神經損傷。周圍神經病變常見於糖尿病患者，同時也有可能是因為感染、缺乏維生素、遺傳性疾病、酗酒和其他創傷所造成的。如果控制肌肉運動的神經受到了影響，就會導致身體缺乏協調性，甚至是經常跌倒。
就診訊號：除了平衡問題，身體還有手腳麻木、刺痛或燒灼感、老愛出汗、頭暈和肌肉無力時要及時就醫。
專家支招：雖然神經損傷無法逆轉，但可以做到早期發現並控制症狀，防止問題進一步惡化。醫生會給病人開出止痛藥、抗抑鬱藥和抗癲癇藥來緩解神經疼痛，也會建議做理療來改善運動功能。
6、腦腫瘤。如果持續出現平衡問題，也有可能是腦部出現了腫瘤。如聽神經瘤生長在從耳部到大腦的主要神經上，並在內耳中發出失衡訊號。
就診訊號：除了平衡問題，聽神經瘤通常會造成一側聽力喪失、耳鳴和壓痛。大腦中其他部位的腫瘤會造成慢性頭痛、噁心、嘔吐、視力模糊和意識混亂。
專家支招：出現以上症狀要去神經內科就診，做大腦成像掃描確診。
如何鍛鍊身體協調性身體協調性不好怎麼練？
1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7.側向交叉步 有...
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