1樓：匿名使用者
磷的豐富**有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好**有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。一般**有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。
微量**有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
不同種類的食物，其磷含量也不相同食物中肉、魚、蛋、牛乳、乳酪和硬殼果等蛋白含量豐富的食物含磷較多。稻米可供給大約12%的磷。除了骨質外，肉類、禽類和魚類的含磷量比鈣高15～20倍。
只有牛奶、天然乾酪、深綠色闊葉蔬菜和骨質的鈣含量高於磷含量。牛奶中鈣和磷含量都高於人奶，而且其鈣磷比值有很大不同。牛奶中鈣磷的比值為1.
3:1，而人奶則為2.3:
1。非奶品及奶製品的普通食物，其鈣磷比值在0.3～0.
9之間。因此，牛奶及奶製品在食物中的比例能影響整個飲食的鈣、磷比值。鈣、磷比值過低會影響鈣的吸收，過高會影響磷的吸收。
一般情況下，並不存在飲食磷的缺乏問題，因為磷存在於所有的天然食物中。
2樓：生青易
海帶，肉類，雞蛋等最多
含磷高的蔬菜類食物有哪些
3樓：生活達人妙招小妹
肉類食物中磷的含量高的是豬瘦肉；動物肝臟中磷的含量高的是羊肝；乳製品中磷的含量高的是奶粉。
4樓：紫衣卿相醉韶華
排名食物
含磷排名
食物含磷
1 白沙蒿籽[沙蒿籽] 757 毫克 2 沙蓬子[沙米] 542 毫克
3 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 520 毫克 4 達烏里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] 486 毫克
5 白菜(脫水) 485 毫克 6 黑筍(幹) 426 毫克
7 蕨麻[鵝絨委陵菜] 334 毫克 8 南瓜粉 307 毫克
9 辣椒(紅，尖，幹) 298 毫克 10 大蒜(脫水) 297 毫克
11 蕨菜(脫水) 253 毫克 12 菠菜(脫水) 222 毫克
13 白筍(幹) 222 毫克 14 金針菜[黃花菜] 216 毫克
15 梧桐子[瓢兒果] 212 毫克 16 毛豆[青豆，菜用大豆] 188 毫克
17 葫蘆條(幹) 187 毫克 18 油菜(脫水) 182 毫克
19 菜花(脫水)[脫水花椰菜] 182 毫克 20 沙蔘葉[白參] 180 毫克
21 洋蔥(紫皮，脫水) 162 毫克 22 慈菇[烏芋，白地果] 157 毫克
23 香菜(脫水) 151 毫克 24 香椿[香椿芽] 147 毫克
25 發芽豆 134 毫克 26 大蒜(紫皮) 129 毫克
27 豌豆(帶莢)[回回豆] 127 毫克 28 酢漿草[酸酸草，酸溜溜] 125 毫克
29 刺楸 125 毫克 30 獨行菜 124 毫克
31 獨行菜(寬) 119 毫克 32 胡蘿蔔(脫水) 118 毫克
33 大蒜[蒜頭] 117 毫克 34 敗醬[胭脂麻] 113 毫克
35 甜椒(脫水) 106 毫克 36 白花桔梗 106 毫克
37 紫萼香茶菜 106 毫克 38 榆錢 104 毫克
39 食用黃麻 103 毫克 40 豆腐柴 97 毫克
41 茵陳蒿[茵陳] 97 毫克 42 辣椒(紅，小) 95 毫克
43 蒲公英葉[黃花苗葉，孛孛丁葉] 93 毫克 44 野莧菜[假莧菜] 93 毫克
45 菱角(老)[龍角] 93 毫克 46 百合(幹) 92 毫克
47 朝鮮薊 88 毫克 48 輪葉黨蔘 87 毫克
49 黃麻葉 83 毫克 50 婆羅門參(黑)[鴉蔥] 83 毫克
51 白沙蒿[沙蒿] 82 毫克 52 薺菜[薊菜，菱角菜] 81 毫克
53 苜蓿[草頭，金花菜] 78 毫克 54 洋蔥(白皮，脫水) 78 毫克
55 黃豆芽 74 毫克 56 西蘭花[綠菜花] 72 毫克
57 婆羅門參(白) 72 毫克 58 百合(脫水) 72 毫克
59 球莖茴香 71 毫克 60 大巢菜[野苕子，野豌豆] 70 毫克
61 槐花[洋槐花，豆槐花] 69 毫克 62 豌豆苗 67 毫克
63 清明菜[鼠曲菜] 66 毫克 64 地膚[益明，掃帚苗] 66 毫克
65 秋葵[黃秋葵，羊角豆] 65 毫克 66 羅勒[蘭香] 65 毫克
67 豌豆尖 65 毫克 68 竹筍 64 毫克
69 大玻璃草葉[大車前] 64 毫克 70 芹菜葉 64 毫克
71 莧菜(紫)[紅莧] 63 毫克 72 香茅 62 毫克
73 地筍[地古牛，地瓜兒苗葉] 62 毫克 74 細香蔥[香蔥，四季蔥] 61 毫克
75 達烏里胡枝子[牛枝子，豆豆苗] 61 毫克 76 百合 61 毫克
77 牛蒡葉 61 毫克 78 艾蒿 60 毫克
79 紅菜薹[紫菜薹] 60 毫克 80 莧菜(綠) 59 毫克
81 山苦蕒葉[啟明菜葉] 59 毫克 82 藕[蓮藕] 58 毫克
83 薤[皎頭] 58 毫克 84 蒜黃 58 毫克
85 刀豆 57 毫克 86 冬寒菜[冬莧菜，冬葵] 56 毫克
87 冬筍 56 毫克 88 馬齒莧[長壽菜，瓜子菜] 56 毫克
89 油豆角[多花菜豆] 56 毫克 90 芋頭[芋艿，毛芋] 55 毫克
91 豆角 55 毫克 92 麥瓶草[米瓦罐] 55 毫克
93 扁豆[月亮菜] 54 毫克 94 白菜薹[菜薹，菜心] 54 毫克
95 龍豆 54 毫克 96 烏菜[烏塌菜，塌棵菜] 53 毫克
97 薤白[小根蒜，山蒜，團蒜] 53 毫克 98 紫花桔梗 53 毫克
99 大蔥(紅皮) 53 毫克 100 蒜薹 52 毫克
5樓：軒轅葉雨
回答您好，我正在幫您查詢相關的資訊，馬上回復您
您好，有以下食物是含磷高的，瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類，小麥、燕麥、糯米，營養麵粉、糙米、黃豆、花生米、瓜子、黃豆、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類、小魚、動物肝臟、鰻魚、紅花籽油、玉米油、向日葵等。
含磷高的蔬菜類食物有哪些？
6樓：沐陽
種子類：向日葵種子（32%），芝麻種子（22%），西瓜種子（21%）以及亞麻籽（18%）。
乳酪：帕爾馬（23%），脫脂芝士（18%），瑞士乳酪（17%），乾酪（15%）。
魚類：鯉魚（45%），美國鯽魚（30%），鱈魚（28%），金槍魚和鯖魚（27%）。
貝類：（蛤（29%），蝦蟹（26%），蚌（24%）。
堅果：松子（16%），杏仁和腰果（14%），開心果（13%）。
7樓：生活達人妙招小妹
肉類食物中磷的含量高的是豬瘦肉；動物肝臟中磷的含量高的是羊肝；乳製品中磷的含量高的是奶粉。
8樓：軒轅葉雨
回答您好，我正在幫您查詢相關的資訊，馬上回復您
您好，有以下食物是含磷高的，瘦肉、禽、蛋、魚、堅果、海帶、紫菜、油料種子、豆類，小麥、燕麥、糯米，營養麵粉、糙米、黃豆、花生米、瓜子、黃豆、大豆、魚頭、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類、小魚、動物肝臟、鰻魚、紅花籽油、玉米油、向日葵等。
9樓：哀soul四醬
含磷高的食物種類廣泛，但排名前十的有以下集中：
1.種子類（南瓜種子），含磷量/100g，1233mg（123%dv）。
2.乳酪（羅馬乳酪），含磷量/100g，760mg（76%dv）。
3.魚類（鮭魚），含磷量/100g。
4.貝類（扇貝），含磷量/100g，426mg（43%dv）。
5堅果（巴西堅果），含磷量/100g，725mg（73%dv）。
6.豬肉（瘦腰肉），含磷量/100g，311mg（31%dv）。
7.牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg（29%dv）。
8.低脂肪奶製品（脫脂酸奶），含磷量/100g，157mg（16%dv）。
9.大豆食品（豆腐），含磷量/100g，287mg（29%dv）。
10.豆類和小扁豆（扁豆），含磷量/100g，180mg（18%dv）。
磷還是使心臟有規律地跳動、維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。
沒有磷時，煙酸（又稱為維生素b3）不能被吸收，磷的正常機能需要維生素d（維生素食品）和鈣（鈣食品）來維持。
哪些蔬菜和水果含磷高？
10樓：匿名使用者
磷在食物中存在也很廣泛。磷的豐富**有可可粉、棉籽粉、魚粉、花生粉、西葫蘆子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麥麩。良好**有牛肉、乾酪、魚、海產品、羊肉、肝、果仁、花生醬、豬肉、禽肉和全穀粉。
一般**有面包、穀物、乾果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多數的蔬菜和白麵粉。微量**有脂肪、油、果汁、飲料、新鮮水果和糖。
希望可以幫到你!
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