1樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
2樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
3樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
4樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
5樓：匿名使用者
飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纖維性食物，多飲水，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物。
不要久站久坐，適當增加運動，特別是提肛運動。
每天定時大便，（沒有大便也要定時到廁所做排便條件反射訓練），每次大便時間不宜過長，以5分鐘左右為宜。
每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水，以促進腸蠕動。
如果大便乾燥的情況下，可以適當服用潤腸通便的藥物，如：非比麩，不可自己隨便亂用瀉藥，排毒藥、蘆薈膠囊等，長期服用不僅會加重便祕而且會形成藥物依賴性。
6樓：寧夏肛腸醫院
您好：我建議你一下多喝水多吃點蔬菜。
1.常進多渣飲食，含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。
多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、紅薯等。
2.多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水，可引起便意。
3.適當增加脂肪攝入量。
4.少食辛香類及刺激性食品。
5.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便祕，儘量不食。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五個有效的食療方法：
1.花粉決明子粥：
天花粉30克、決明子30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.檳榔粥：
檳榔15~30克，加水適量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.黃芪粥：
黃芪60克，加水適量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4.芝麻黃芪蜂蜜糊：
將黑芝麻60克研成糊狀，煮熟後調入適量蜂蜜；黃芪30克煎水，去渣取汁衝入。早晚分服。
5.豬血菠菜湯：
取豬血500克，切成片狀；菠菜500克，洗淨切斷，共煮湯調味食之。每日或隔日一次。
祝您早日恢復健康
7樓：匿名使用者
下面給你一些預防便祕的方法，希望對您有幫助。
1.多吃含膳食纖維豐富的食物，如菌類：新鮮香菇、木耳、銀耳等；海藻類：海帶、紫菜等；粗糧類及薯類等。
2.多喝水：每天喝水2500ml以上。
3.養成良好的排便習慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養排便反射。
4.少食辛辣刺激性食物。
5.適當運動。
6.不要亂用瀉藥。
也可以試試以下的方法：
1、養成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、調整飲食
平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。
3、適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動
應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便祕。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便祕的發生。
8樓：肛腸專科專家
你好！很高興回答你的問題！便祕的話首先要注意生活細節上的有效防治：
多吃含膳食纖維豐富的食物，多喝水.養成良好的排便習慣，少食辛辣刺激性食物。應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，這樣有利於腸道蠕動的加快！
保持良好的生活習慣很重要！希望我的建議對你有所幫助，如有特殊的疾病詳情，請去相關的專業醫院接受專家的諮詢救治！
9樓：匿名使用者
如果不想吃藥的話就多吃香蕉，這是最有名的利用水果解決的辦法了！
經常便祕怎麼辦？？？
10樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
11樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
12樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
13樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
14樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
15樓：韓巧綠愚田
**便祕，必須從根本上修復腸道的蠕動功能，改善腸道的淨化系統。建議你通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便祕的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物，希望對你有所幫助。。。也祝你的便祕早日**。
16樓：後春冬康謹
可以多吃些水果蔬菜，蔬菜有番茄、扁豆、苦瓜，水果有香蕉、核桃、雪梨。
我以前也有嚴重的便祕，後來是在多吃水果蔬菜的同時，買了些茗藥堂通便茶喝，純中藥的茶飲，代茶飲很方便，加些蜂蜜，味道也挺好的，不像藥那樣苦。喝了幾天就看到效果了，現在2個療程喝完了，停了很久，排便也很通暢，便祕現在一直都沒**。可以試試。
17樓：支玉樹童昂
我便祕是用活腸素膠囊，便祕真是折磨人的啊，我以前也有過，不過現在好了，多虧了這個，吃了他們產品才好的，真是好產品。現在都停藥快2年的時間了，效果真的不錯，沒瀉藥，對身體沒有***，非常安全。有需要的可以考慮一下
18樓：碧魯楚市彭
經常性便祕啊，那建議適當多吃些蔬菜、水果及含纖維素多的食物，適當增加運動量，也可使排便次數增加，間隔時間縮短。
早上空腹吃梨有助**便祕
；在夜宵時吃黑芝麻糊，既可以防治便祕，還可以補腦；多吃蜂蜜能防治便祕；在加上集合藥療，可以更好治好便祕，藥療的話可以使用活腸素%膠囊的，我本身便祕就是用了該藥才好的，很管用，效果非常好，只用了2個月就好了，已經停掉這個藥很久了，上大號都是非常舒服的
19樓：納令香生
在平時做到生活有規律，保證適量運動，注意合理進食，少吃辛辣油膩的食物減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物，還可配合含膳食纖維的膳食通來輔助調理
白天儘量不要坐著
多走走放鬆心情
不要太緊張了
清晨最好是空腹喝一杯白開水或是淡鹽水，可以促進腸道蠕動。。。
20樓：郯媛女秦丁
說實話，便祕是非常痛苦，我經歷過，一些刺激性食物都不敢吃，吃了好多藥，剛開始用還有效果，到最後不用就排不出，不吃了就更難受，同事叫我試試活腸素
，我試了一試，結果沒有想到用了兩個療程，我的便祕好了，恢復了正常的生活，你可以參考下，希望我的回答對你有所幫助哈
21樓：匿名使用者
便祕不是一兩天形成的，等到開始便祕的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。
首先適當的進食高纖維食物，食物不能太過於細膩了。這樣有點太侷限了差不多上堅持下去就好一些了。
而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了
22樓：申屠笑雯波平
長期的便祕是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃，口乾口臭，若不及時**還會引發痔瘡。所以想要徹底**便祕的話需要補充腸道內所需有益菌，達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。
現在市面上很多**便祕的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅不能**便祕，還會對腸道產生不良的破壞作用，使便祕越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便祕的功效。
便祕怎麼辦？
23樓：藍蕭
便祕是與我們所吃的食物有關的，還與生活習慣有關。便祕的發生與飲食不規律，飢飽不調嗜食辛辣酗酒涼冷硬食物有關係，導致胃腸功能紊亂蠕動緩慢出現的排洩障礙，便祕現象。
建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
24樓：與爾同軒
工作壓力大，經常精神緊張；
不願上外面不乾淨的廁所而長時間的忍便；
辦公室女性經常受著便祕的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便祕、乳腺癌、高血壓等病症。
其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕鬆的飲食就可輕易「解祕」。
女性便祕的4種常見型別
要想解決便祕困擾就要先弄清導致便祕的原因，事實上很多的便祕問題都是由於腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。
1、單純性便祕
由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便祕。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。
2、遲緩性便祕
大腸鬆弛，送便能力差引起的便祕。體弱、運動不足的女性便祕者大多屬於這個型別。
3、習慣性便祕
因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便祕。
4痙攣性便祕
便祕和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。
便祕對女性的危害
伴隨的症狀
*伴隨嘔吐和頭痛
*肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺
*精神不振、煩躁不安
*腹漲、腹痛和排便困難
可能引發的疾病
*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的機率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的機率為25%
飲料的「解祕」方法
飲醋**：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。
#醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。
#便祕嚴重者可以加大劑量。
冷飲**：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
水果酸奶**：
經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。
有「解祕」作用的茶湯
杜仲茶：杜仲茶是便祕者和肥胖者的上好飲品，可以解除便祕，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便祕者飲用可以一舉兩得。
決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有**高血壓和醒酒的功效。
蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
對付便祕的食譜
醋拌圓白菜
製作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。
2、放涼後切成塊，擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。
醋醃蓮藕
製作方法
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯
製作方法
將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
油焯海帶
製作方法
1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便祕。
紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
便祕女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便祕的女孩子可以選擇以下這些對緩解便祕有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅乾。
核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。
青梅乾：青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。
(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便祕。(用藥貼士)
1、患了便祕之後不要忙著購買電視廣告上那些「很有效」的排毒、**藥物——雖然它們可以很快地使你收到立杆見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便祕。患了便祕之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式**便祕，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。
3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。
4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
便蜜很傷人的，有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索 鄧梓馨終於打敗了便祕 這個表題，看看筆者是怎麼做的。這裡有位朋友回答的很全面了，我再來補一個食方子吧，親自用過的，應該會有點幫助，菜餚的名字叫白菜炒木耳 原材料 娃娃菜一到兩顆 黑木耳50g 五花肉或瘦肉100g 蔥 料酒 姜等調味料適量 做法...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物.為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10 15分鐘,以刺激腸道蠕動.每天清...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
如果你正在遭受便祕折磨，應多吃能促進腸道蠕動的食物，堅果就不錯。但在開始行動之前，有必要注意以下幾個方面 1 緩慢增加膳食纖維 減輕便祕首先能做的事情是緩慢增加纖維攝入量。膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。纖維有助於減輕便祕，是因為它能軟化和增加大便體積。可溶性纖維吸收水分，並繫結脂肪，形成...