1樓：我與籃球
先站在一條白線兩側利用手腕放到發刀放球，落在白點上的球然後雙手收球
2樓：匿名使用者
上身直，然後將個球左右系後面做一定的弧度擺動。。可以做到一d俯臥撐，用來開肩。。。全場個陣用後手運球，就要多練了。。
3樓：盜聖
你可以 坐在沙發上 併攏雙腿 在雙腿後運球 熟練後 蹲著練習
4樓：匿名使用者
要蹲下 無論什麼動作都是以基本動作為基礎 只有在這個基礎上才有可能實現任何想法 運球的時候 上身挺直 下身如做板凳一樣的姿勢 雙眼看前 對吧？
5樓：匿名使用者
我練習的時候是跑全場，然後左右手交替背後運球。
現在快攻會了，陣地戰偶爾可以使出，因為快攻的時候有速度，陣地要馬上變速用背後運球，我還不熟悉
6樓：乛翊
沒人教就最好看視屏吧，姿勢對了才重要
籃球裡面，背後運球如何練起？
7樓：陳杰說體育
籃球背後運球的基本教程~！
8樓：匿名使用者
先練習體前運球，先慢後快，先高後低地運球，最後練習單手兩側運球，熟練後扎馬步似的蹲下慢慢練習，努力點，就有進步
9樓：匿名使用者
先練好體前變相運球，再練背後和胯下變相
10樓：
先從轉球開始，拿球在腰部轉
11樓：勵菲
左手和背後運球只要刻意的去訓練，加強練習，然後實戰中大膽的、頻繁的使用，慢慢的就會習慣並運用自如了。
投籃姿勢沒有固定的、標準的姿勢，只要讓球入筐就行了。像小牛隊馬里昂的投籃姿勢，雖然不好看，但準確度還是可以的。當然了，好看的投籃姿勢會更有觀賞性，多看nba吧，自己喜歡哪個球星的投籃姿勢，慢慢模仿、練習。
至於怎樣提高投籃準度，沒有什麼訣竅，個人認為：首先要有良好的體能，練好手腕的力量，其次多加練習，每天投上成百上千個，自然就會找到感覺，從而提高準度。
12樓：甕傑
其實我建議從普通運球開始 然後練習胯下 等熟練後就行了 我是這樣的
怎麼練背後運球(籃球)?
13樓：乜果
在比賽中，如果防守你的球員並沒有採用正面防守的策略，即防守者的頭並沒有和球同側，那麼，就可以採用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對於處於空位的隊友來說，得分顯得更容易一些。
在運球過人時肩部的運用非常重要。和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之後，則可以做跟進動作，當然，背後運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同於一個體前變向或交叉步變向。
如果選擇背後運球，那麼在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由於慣性向前衝過去之後，則是採用背後運球的最佳時機。在使用背後運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背後運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成。
拓展資料：
背後運球是一個籃球術語，
1、在身體的後方橫向運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，藉機觀察場上的動向。
2、為了擺脫防守者，從身體背後運球至身體另一側，變向換手運球突破防守的運球方法。
3、通過背後運球可以調整節奏，在合適的時機出手投籃，避開防守者的封蓋。
14樓：匿名使用者
首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這裡說明下，背後運球練習有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業的訓練。
然後開始運球，其過程不必多說，我想每個人都會。但是要注意兩點：
1、剛開始練時，如沒有運球基礎，那麼你應該先去練球性，關於球性的訓練我以後會再進行討論。
2、要逐漸找到屬於自己的落點，雖然自己看不到，但要用心去體會，並且，要注意力度，準確估計**方向，確保兩手要在差不多的地方接球。
其實，練背後運球，可以原地體前變向左右手運球，等熟後原地體後左右手運球，藉助眼睛餘光看球。 當我們可以熟練進行體後左右手運球之後，可以進行更高階的背後運球練習，比如背後夾球練習，背後單手運球！
一般來說，站在底線上，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。
是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記：背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！
先練習一下把球從背後左手交給又手，反覆練習，然後再多拍球，應該是在翻腕邊緣那麼拍，就是成側面，背後運球時候身體腰部向前用力。
先把你的手感練出來，主要練習胯下運球，和向前兩手交換運球，逐漸把握好運球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關鍵的。要持續練習。兩腿交換進行胯下運球。
等你完全把握好的話，就是說有了一定 手感的話，再進行背後運球的練習，切忌不可求快，這不是一時就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經驗來判斷球的運動軌跡，和控制你手腕的力量了。
還有一種訓練方法就是雙球練習。
方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。只要勤加練習，很快就會學會。
15樓：小松部落格
訓練背後運球
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
16樓：陳杰說體育
籃球背後運球的基本教程~！
17樓：周天少龍
這個需要練習才可以，把運球的基本功練習好，然後先原地練習背後運球，慢慢進行中背後即可。
18樓：文史百科漫遊者
訓練背後運球多練習
練背後運球 怎樣練，我是新手？ 講一些實用的辦法
19樓：匿名使用者
要多練習哦
其實很簡單我開始和你一樣，一起打球的教我的，首先你會體前運球吧，就是在前面，左手拍一下右手拍一下，就是左手換右手右手換左手，上體前傾，我大概140度，運熟悉以後隨便左腿或者右腿向左前方或者右前方邁小半步，然後拿球在跨下開始運，和體前運球一樣，背後運球也是這樣。
我表達不是很清楚，主旨就是給你說，不管體前體後跨下都和體前運球「都一樣！！！」只不過一個是在2腿間，一個是反手在身後看不見而已。
希望你能明白的說的那個意思哈你把體前左右手雲球連特別熟悉比如幾乎挨著地面2手運，身體前傾運站著運都熟悉了再開始練習跨下和背後，你想最基礎的你都沒熟悉別的還怎麼談的上啊對吧
還有我有個習慣也是我連的快的原因，好象是朋友說的，在晚上燈光下看著自己的背影連背後和跨下，效果特別好，既能看自己的姿勢醜還是美還能校正，而且也使你在開始不適應看不見球沒辦法運的窘迫，我打籃球7年了感覺最重要的是控球熟悉，腦子靈活，學會變向過人很重要，變向突破時爆發力要足，才能使你變向得來的突破機會有用，也就是加速度過對方。
不要追求過分的花哨。好了就說這麼多：）
20樓：人心宇宙
杜絕電腦數月，每天練好體格，軍事化訓練每天都要。舉啞鈴，把手臂練長.睡覺姿勢直躺保持不變。
21樓：匿名使用者
先坐著，練習在大腿下面運球...
然後再練背後的，人身體微微前傾，多練練，有感覺就好了
22樓：匿名使用者
對於一個新手來說，首先要先吧普通的運球做好，在這個基礎上，才可以練背後運球。你難道沒看到即使在nba裡面背後運球失誤也是很多的嗎？在實戰中，背後運球的確很有效，但問題是，這個技術對控球者的球性要求很高，因為背後運球一般是在突破的時候，這時候不光要身體變相，還要把球運到另一個方向，如果球性不好很容易出現失誤甚至嚴重的還會摔跤。
所以我還是建議你先練好運球，提高自己的球性。只要球性好，學什麼都是很快的。另外球性就是經常說的手感，不是投籃的手感而是運球時手何求的協調性，你自己可以觀察下，好的後衛運球的時候手都是很柔和的。
這個就是球性。
23樓：
方法：一，站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記，背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。
讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的
二，方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。這種方法提高自身球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
【資料】
背後運球是一個籃球術語，指在身體的後方運球，用自己的身體作為保護屏障。背後運球可以防止對手的搶斷，藉機觀察場上的動向。
24樓：山民
沒方法，熟能生巧，僅此而已~~~~~~~
多練練控球就行了~~
背後運球要怎麼練
25樓：米蘭王子
訓練背後運球
練習方法：站在底線，持球連續做三個背後運球，每個都是能發起進攻的那種就是不是那種很直的背後，很直的在你進攻的時候就需要調整，浪費了你寶貴的突破時機。是連續的做三個不要變腳步，做完後做一個加速衝刺（切記！！！！！
背後運球的手部動作和別的不同一頂是後手的後三個手指撥球即小指，無名指，中指。讓球有很強烈的旋轉），突破時球走的路線一頂要是向前的！！！！！！！！！！！
這種是最簡單的，還有一種是最管用的，那就是雙球練習了。方法是站在底線雙手個持一球。一手做前變向，另一手做背後變向（初學可能有點難度）。
這種方法提高你球性與使用背後運球的熟練性上有突飛猛進的效果。
上回我講了跨下這次是背後，可以把這兩種方法結合起來。可以形成一中進攻動作，先做一個背後運球（到你的弱側）緊接著一個跨下，在一背後的至弱側在從背後至你的強手，然後一個前變向晃動，一個跨下到你的弱側突破！
這招我是百試不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！！！！！！！！！
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