1樓：匿名使用者
首先要選一根合適的跳繩，其次是要多聯絡，有句話說得好:熟能生巧，所以我們需要找一個場地大且空曠的地方進行多次聯絡。與此同時，我們也要選擇合適的衣服和鞋子，因為跳繩也是一門運動，雖然很簡單，但是也要選擇合適的運動衣服和運動鞋。
2樓：伏香彤
要快速的學會跳繩的話，那麼我們一定要在網上學習一些技巧，而且我們也要多去向有經驗的人學習一下，讓他們手把手的教我們也是非常重要的，這樣子也是能夠很快的學會的，最主要的還是我們應該自己堅持訓練，這樣子才是能夠很好的學會的。
3樓：小七寶健身
高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧
4樓：康小寧
要快速的學會跳繩的話，那麼就應該去網上學習一些方法而且和有經驗的人學習一下也是非常有必要的，也是能夠學習很快的，並且最主要的還是應該每天堅持練習，這樣子才是學習的好方法，如果不練習的話，那麼肯定也是非常沒有用處的，即使學習了很多的經驗，也是沒有用到實際的。
5樓：裝
多去練習練習或者是找到一個好的方法。如果你去盲目的多練習練習的話，你會在那個錯誤的道路上越走越遠。你應該去找到一個好的方法去多加練習練習這樣子的話，你能鞏固這個跳繩的姿勢也能更快的去學會怎樣快速去跳繩。
6樓：以心
跳繩是一個非常簡便的體育運動，能夠看出身體的一種協調性，可以先送慢慢的過程，只要手寫協調將跳繩搖至快到腳下的位置，進行蹦跳的過去就可以完成一個過程，從慢到快需要一個過程只要通過練習就會很快學會的。
怎麼樣學會跳繩，有什麼技巧
7樓：青海易知行
跳繩的學習技巧如下
1、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3、選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
4、把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
6、掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩只有20裡面左右的長度接觸地面。
7、分段練習：以15秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到50次。8、分段練習2：
15秒、20秒、25秒、30秒、35秒、40秒、50秒、60秒。9、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一分鐘能搖250下左右！
8、跳繩所需物其實只有鞋子和繩子，我們先說說鞋子。雙直飛......也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。
多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後再停。
8樓：巴特勒船長
跳繩需要學習的技巧：小腿提舉， 無繩跳，搖繩技巧與腿部動作時機。
跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
找個高起的平臺(例如樓梯第一階)站上去，但只用腳的前半接觸平面，後半懸空。抓好扶手。膝蓋微彎，先儘量把腳跟放低，然後墊腳尖儘量推高身體。
反覆進行。跳繩非常依賴小腿肌肉，小腿提舉能讓你感受到跳躍時的姿勢與負荷分佈：膝蓋微彎，用腳尖跳，落地時腳跟不觸地。
起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
9樓：
跳繩**的技巧1、先做一些徒手練習讓肌肉興奮起來,比如模仿跳繩的跳躍動作。2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱,這兩個部位最重要,因為整個跳繩過程中它們始終處於高度緊張狀態。動作要領:
兩腿前後開立,後腿繃直腳跟緊貼地面,前腿向正前方彎曲,即我們常說的弓箭步。然後仰臥於墊子上,一條腿抬起伸直,用跳繩套住足弓,雙手慢速用力將腿向軀幹方向牽拉。每條腿做30秒。
3、肩部運動:將跳繩對摺,雙手握住繩子兩端將其拉直,兩手之間距離略寬於肩。雙手用力保持繩子緊繃,同時模仿皮划艇划槳動作。
4、練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡,或者自然的垂到腳後跟。5、選擇合適的跳繩長度。
跳繩太長太多都不好,不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長,跳繩卡在膝蓋彎裡,胳膊正好伸直了,說明跳繩的長度適合。
跳繩**的技巧6、跳繩時用手腕帶動跳繩,而不是手臂。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動,而是手腕在靈活的轉動跳繩,這樣跳的時間長,也不容易累。7、把握好跳繩下落的時機再起跳。
這時練跳繩最重要的,跳繩要在雙腳跳起時從下而過,這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時,雙腳就要跳起了,過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高,要不然時間長了體力不支,很快就跳不動了。
跳繩的方法1、簡單跳繩法雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。
非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。2、單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。
休息30秒鐘，每側各做2輪。3、側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。
跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。5、繞旋跳一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
6、側腳跳
跳繩**的技巧先從簡易跳繩法開始，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。7、雙臂交叉跳先做跳繩準備運動，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
10樓：菠蘿
除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
一、側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之跳繩後休息10秒鐘，重複練習2次。
跳繩的技巧有哪些
二、簡單跳繩法準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。
初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。三、分腿合腿跳先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
四、雙臂交叉跳跳繩先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。五、單腳屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。
踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
跳繩的技巧有哪些
六、雙人跳繩(1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。七、繞旋跳兩人跳繩練習：
一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
跳繩的技巧有哪些
八、側腳跳先從簡易跳繩法開始(參閱練習2)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
怎樣短期學會跳繩？
11樓：巢稷烏煜
要快速學會跳繩就要學會正確的跳繩方法：
1.兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身後向上向下，迴旋一週，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越快。
如何學習跳繩，怎麼樣學會跳繩，有什麼技巧
學習跳繩就是要經常去練習跳繩，注意跳繩的方法和規則。跳繩這個東西好像都沒有學習的過程，感覺好像拿個繩子大家都會跳了的感覺 如何學習跳繩其實跳繩很簡單只要會蹦會跳抓住節奏感就好了了 跳繩是比較簡單的一項體育運動 在學習跳繩的時候 要掌握好跳繩的長度 不易過長，也不能太短 然後起跳後先慢慢練習 慢慢就能...
怎麼樣學會跳繩有什麼技巧
跳繩的學習技巧如下 1 兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。2 跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。3 選擇合適的跳繩長度。...
怎麼樣能儘快學會寫繁體字，如何快速學會繁體字
實際運用嘛，bai多練習，把生活中的du一些簡繁體不zhi一的用繁體dao 寫嘛。也可以下一 版個手機輸權入法之類的，多看看就熟悉了，就會了。大部分字都是規律的。很多字只變偏旁的，比如馬字旁，騾，驢，馳騁，記住那些同樣規律的，你會發現實際要記的就不多了。就是把那些偏旁，字型組合套用。嗯啊，差不多了。...