1樓：wull小七
衰老是漸進性、多系統、多器官與多種功能退化的過程。衰老有正常性的衰老，也有因疾病引起的病理性衰老。生理性衰老引起的免疫功能退化使人容易得病，而疾病又反過來進一步加速了衰老。
那麼怎樣才能保持年輕呢?這大概是許多人很關注的一個問題。而說到保持年輕，第一想到的就是許多女神男神在講到自己的凍齡祕籍時，除了護膚保養之外，最重要的就是「堅持運動，每天都要健身」。
運動是全人類的健康處方，生命在於運動，合理的運動對提高機體的抗氧化酶活性、增強機體抗氧化能力和促進免疫功能的提升都非常重要。為了延緩我們的衰老速度，我們要選擇合適的運動強度、合適的運動量、合適的運動時間和運動方法。
運動貴在堅持，只有你堅持了，才能達到抗衰老的效果。下面這幾種運動可以讓我們顯得更加年輕。
1、有氧鍛鍊：比如騎車、游泳、慢跑、散步等。
鍛鍊方案：每週五天，每天鍛鍊30分鐘以上。
2、間歇鍛鍊；增加運動的速度或強度有利於向大腦輸送血液和氧氣，讓人保持活力。
鍛鍊方案：每鍛鍊兩分鐘後，增強強度到無氧運動狀態，持續1分鐘後再放緩，如此迴圈往復。每週可鍛鍊兩次。
3、瑜伽鍛鍊；瑜伽可以使身體緊緻，全身放鬆尤其是面部放鬆有利於減少皺紋。
鍛鍊方案：每週4次，每次30分鐘的練習.
4、可嘗試「探險」運動，週末可以參加徒步遠行、漂流、山地自行車等「刺激」性運動。
運動要堅持，建議可以選擇一些娛樂性的運動，或者與朋友一起，可以互相鼓勵。只有堅持下去，才能給身體器官以及免疫功能帶來良好的效應，從而達到抗衰老的效果。
2樓：30秒不
平常可以多做一下有氧運動，比如說游泳都是可以的，一定要堅持，剛開始的時候不要活動太多。
3樓：做最好的
現在不管是城市還是農村廣場舞都是非常流行的，這樣不但可以鍛鍊身體，還可以促進交流。
4樓：筱雅的殤
每天都可以進行晨跑，這樣能夠吸收新鮮空氣，還能夠讓身體更加健康。
5樓：永伴他樑
節奏舒緩的廣場舞，現在廣場舞不管是在城市還是在農村裡面都是非常流行的，已經成為了中老年人群的愛好，這種方式是非常不錯的。
6樓：匿名使用者
不想老的快，那就要多運動啊，還有就是要多笑一笑，俗話說笑一笑，十年少，會讓你越活越年輕。
7樓：韓禹雪
我們可以晨跑，晨跑有助於身體健康，其次是瑜伽，瑜伽可以使人身體柔軟並且衰老速度減緩。
8樓：愛生氣的貓
堅持散步對抗衰老是非常有效果的，但是一定要注意對運動量和節奏的把握。
9樓：洛溪歸
在上了年紀之後，可以做健步走或者是老年操都是可以的，沒事的時候跳跳廣場舞，愉悅一下心情，練一下瑜伽。
10樓：麥苗在成長
經常進行跑步，可以提高身體的新陳代謝能力，有抗衰老的作用，也可以進行遊泳運動。
11樓：鮫鮫瑜伽坊
女人過了45歲，要學會保養，2個動作每天堅持練，顯年輕抗衰老
女人不想老得太快，就要少做哪幾件事，放慢衰老的腳步？
12樓：呆呆啦
女人不想老的太快的話，就不要總是操心別人的事情，總是有一些女人喜歡多管閒事，本來這件事情跟自己沒關係，自己也非要去插上一嘴，但其實如果你不管這個事情的話，可能能讓你多活幾年，尤其是婆媳之間的關係最難處理了，很多婆婆喜歡管管媳婦兒的私人生活，這就導致婆媳矛盾越來越嚴重，但其實如果婆婆不去管的話，那麼兩個人都能舒服的生活，肯定不會老的太快。
女人如果不想老的太快，那麼一定不要輕易的生氣，總有一些女人喜歡生悶氣，在生悶氣的過程中你的身體各個機能都會發生潛移默化的改變，如果你仔細觀察的話，你會發現家庭矛盾大的女人會特別的老，而每天開開心心，沒有什麼煩心事情的女人就會特別年輕。
另外作為一個女人千萬不能幹太重的活兒。如果條件允許的話，一定要生活在城市裡，因為你用城市中的人和農村中的人對比，你會發現城市中的人**都特別好，而農村中的人**都特別粗糙，即使你不幹農活，你的**也是特別粗糙，只要你生活在農村裡你就會比城市裡的人老的更快，所以說如果條件可以就去城市裡居住吧。
一個女人不想太快的衰老是很正常的，畢竟每個人都想永葆青春，那麼不管你現在多大年齡了，你一定要每天敷**，這樣才能夠保證**滑滑嫩嫩的。
13樓：匿名使用者
放鬆心情，保持良好的生活作息規律，就會衰老的慢。
14樓：珺權
女人作息要規律。飲食要合理。心態要好。
15樓：匿名使用者
最好不要生氣，而且也不要熬夜，這些都會導致衰老。
16樓：大夢三生浮屠顛
少操心其他事，操心多了不老才怪呢。
17樓：
女人不想老得快，就不要大量的抽菸喝酒最重要。
18樓：老發看看完
一定要有節奏，有規律的生活，才能做到這種程度。
怎麼抗衰老？
19樓：古方紅糖
其實在日常注重保養的話，那麼就會延緩自己的衰老。
工具/原料
充足的睡眠
飲食調補
1、保證自己充足的睡眠
女人抗衰老的措施，需要保證自己每天有充足的睡眠時間，而且睡眠的質量要高。睡眠不好的話，不僅會影響自己的面容，更重要的還會影響自己的健康，睡眠不好的話，也會讓免疫力下降的。因此女性要想抗衰老，那麼就要保證自己每天的睡眠，避免熬夜。
2、多喝水
女人抗衰老的措施，還需要每天多喝水。機體缺水的話，會出現**乾燥的現象，特別是在臉部，肌膚乾燥的時候，很容易就出現了皺褶，有些皺褶一旦出現了，想要將其除去的時候，不是很容易的，因此要每天都要多喝水，讓自己的肌膚保持水嫩水嫩的。
3、參加運動
女人抗衰老的措施，還需要日常經常的參加運動鍛鍊。運動可以促進我們的血液迴圈，可以促進新陳代謝，運動後通過出汗，可以讓一些代謝廢物從**的表面隨著汗液排洩出去。而且運動也會讓自己有一種健康的美。
4、保持每天的好心情
想延緩衰老的話，還需要每天都要保持自己的好心情。讓那些煩惱的事情遠離自己，不要愁容滿面的，也不要緊縮眉頭哦。經常的緊縮眉頭的，在自己的眉心部分，很容易留下「川」字的皺紋，既然每天是愁也過，高興也過，那麼倒不如讓自己每天都是快樂的度過，沒心沒肺的活著，還是很不錯的，什麼都不影響自己的心情。
5、注重飲食
想延緩衰老的話，還需要注意飲食。我們日常生活當中的一些食物都是有抗衰老的作用的，比如：枸杞就具有養顏美容的作用，桂圓有潤膚美容的功效，紅薯也有抗衰老的作用，燕窩也是一種滋補的佳品的。
在注意飲食抗衰老的時候，還需要注意均衡飲食，多食新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣食物。
6、遠離菸草
想延緩衰老的話，還需要遠離菸草。經常抽菸，會讓自己的肌膚出現暗黃的現象，可以加速自己的衰老步伐，因此要遠離香菸哦。
7、做好**的護理
想延緩衰老的話，還需要做好**的護理工作，特別是化妝的女性，每天都要做好卸妝，將殘留的化妝品從**的表面去除乾淨，不要讓殘留的化妝品堵塞自己的毛孔。
8、做好防晒
想延緩衰老的話，還需要做好防晒的工作，外出的時候做好防晒，塗抹防晒霜或者是戴上防晒的用具，比如：帽子或者是傘，以免出現晒傷的情況。
9、美容技術抗衰老
對抗衰老的方法，還可以利用一些美容的技術來延緩自己的衰老，去有資質的醫院進行去除皺紋或者是修整一下自己的肌膚。
20樓：匿名使用者
抗衰老有以下幾個方面的內容：首先要保持年輕的心態，保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式，每天適當做運動。無論是有氧運動還是抗阻運動，無論是慢跑、游泳，還是做平板支撐、俯臥撐或瑜伽，都可以讓自己的身心得到充分的舒展，寧靜和放鬆。
另外要注意營養的均衡，補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。
21樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
22樓：你的眼含著淚
可以吃吃近年來很火的nmn，據說李嘉誠都在用他續命，吃了一段時間感覺狀態恢復不少。換了好幾款，感覺都差不多。現在在吃的是京東買的平價版本biocenter，加了納豆激酶，本來我就長期吃納豆一個月300多，扣除納豆，現在算下來一瓶只要650價效比高。
23樓：美少女的擀麵杖
很多人說女人25歲以上就要開始注重保養了，抗初老的護膚品也要跟上，其實女人熬夜才是最容易老的，最重要的還是要早睡早起，睡眠是最好的美容產品，也可以外在輔助下幫助改善肌膚，像墨雅抗衰面部精華就可以有效幫助改善肌膚暗沉，提亮膚色，衰老不可怕，可怕的是不去預防，任由它發展
24樓：賈裳菏
抗衰老是每個人畢生所求，可是真正能夠做到的人很少的，可以通過各種各樣的保養，愉悅心情，有規律的生活等等。就保養談下，目前我在用一款保養補充劑，可以搜一下， bobar。
25樓：大美妞丫丫
人人總有一天會衰老的衰老就看你是心理衰老還是生理衰老，如果要是心理衰老了，那就沒有辦法了，人就衰老的快一下，你要是心裡頭要是陽光一點，你又不會衰老覺得自己很年輕。總有一天會。
26樓：企慧網：免費註冊公司
一個是保持好的心態，還有可以平時吃點膠原蛋白。
27樓：
保持陽光心態，每天笑一笑，堅持運動。
28樓：杭整楊甄宇
人體衰老是一種自然的過程，是無法改變的，但是可以通過生活中的身體調理來達到延緩衰老的目的。首先求美者要改掉不良的生活習慣，例如不要抽菸、飲酒，不能夠熬夜，作息時間要穩定，要學會控制情緒，保持好的心態。其次要注意各種營養物質的搭配，飲食要多素少肉。
另外要注意控制體重，勤參加體育鍛煉。一定要積極**，不能拖延。
29樓：美呀**
抗衰老的方法有如下幾大類：1、最常用的方法是通過鍛鍊提高體內的新陳代謝率，推薦進行有氧運動，每日有氧運動堅持在30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分，讓身體微微出汗就可以了，能夠有效抗衰老和預防**鬆弛，還能夠增加人體的基礎代謝率。2、還可以進行一定的拉伸運動例如瑜伽、普拉提等，能夠使身心得到充分的放鬆。
3、應該調整飲食結構例如低鹽、低糖、低脂飲食而且在膳食結構中，增加維生素和微量元素含量較多的水果和蔬菜。4、應該多飲用溫水，每日飲用溫水3500-4500ml為宜。
30樓：蝶之星徐宗華
抗衰老的方法：
1.按摩臉部，用手對臉部各個位置，進行按摩，使得臉部更加具有活力。
2.多護理，對於臉部抗衰老，要做好遮陽防晒、 清潔卸妝等等。乾性**易長斑，所以要給肌膚補充水分補水，堅持護理。
3.多補養，滋養品中燕窩、海蔘具有很好的補充營養、延緩衰老的功效，同時平時多喝水，有利於新陳代謝，對淡化臉上的斑是一定輔助作用的。水果蔬菜，多吃含維生素e的食物也有利於抗衰老。
4.合理飲食習慣，及時的飲食對身體也能起到很好的作用，使得身體正常執行，避免超負荷運轉。
5.美容整形，可以做一下比較小的整形，微整形能幫助我們從根本上解決臉部衰老的問題。
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