1樓：匿名使用者
哥們 籃球是靈活性要求高的運動，你自身的柔韌性，手腕的靈活，以及韌帶力量的提高都是有幫助的，多聯絡籃下技術，不管有沒有人都要給自己創造一個舒適的投籃條件，以前我們訓練教練老是讓我們打中鋒的練習籃下投籃，就在籃筐下面，比如從左邊開始 ，就盡力跳高插板投籃，不管球進沒進馬上搶籃板在右邊投籃，這讓往復20次一組，長期練習對你的籃下手感應該有提高，記住要你盡力跳高 雙手舉到最高出手，因為籃下時最容易被封蓋的地方 ，多打打 心理素質也很重要
2樓：匿名使用者
你就打板，從基本功學起，基本功不夠紮實啊。
3樓：不會罰球
很明顯，你需要扣進去。
4樓：執劍掃江湖
很明顯你需要克服的是心理因素，剛開始打籃球都是這樣，是不是老感覺後邊會飛起來一人帽你呀？再有就是需要不斷的練習，調整你的手感和你出手時需要保持的手型。這兩樣是最難練的，中國現在打大超的球員都有很多手型不固定的。
5樓：匿名使用者
練好打板投籃。在籃下選擇打板投籃。或者全力起跳，將球輕輕放入。手一定要柔和，不要緊張。
6樓：昌立愛會玲
看似力量大了，實際是力量不足，力量足的話可以控制出手力度，不要全力投球，再就是手腕別太硬，多練一下籃下技巧，慢慢就會找到感覺，180打業餘比賽身高還是不錯的了，打內線也可以。
7樓：匿名使用者
我也有這種問題 有可能你的訓練球太重了 所以在平常訓練時用輕一點的球 就好了
8樓：tmac1麥
重要的是要會頭手腕，不能全用臂力……手腕一定要柔和……樓主想想自己是不是單純的用臂力投籃呢
9樓：許許三三多多
學會找感覺，去好的體育用品店找一個有手感的球，練習，然後換球，要相信自己
10樓：y娃娃臉男孩
多聯絡射籃~調整手感。
11樓：匿名使用者
請問你打籃球多久了？熟練程度夠嗎？你練習過嗎？
為什麼力量大了？你想過嗎？你是跑過去投的時候力量大了，還是在籃下投籃力量經常大？
如果跑過去力量大，就多多練習跑過去上籃。在籃下頭得最好是撞板投籃吧。平時多注意自己的手腕力量，多練習即可，熟能生巧。
謝謝！對了多看看人家是怎麼上籃投籃的很有幫助。
12樓：匿名使用者
球性不太好。平時多在籃下練習投籃，投籃方式要多樣化。練多了，手感就自然好了，球的命中率會得到大幅提高。
平時我打籃球投籃很準，可是在打比賽的時候卻怎麼也投不進，而且連一般的上籃也進不去球…怎麼回事？
13樓：匿名使用者
主要是兩方面原因，一是心裡原因的一遇到打比賽就想努力證明自己太想進球，就容易導致發揮不出自己的正常水平；另外一方面就是客觀因素打比賽的時候防守比較嚴，一般不能得到特別舒服的投籃機會因而會投籃不進，總之只要有良好的技術和心裡素質及一顆求勝的心
14樓：匿名使用者
這說明你還不準，在比賽的時候空位投不進我都覺得對不起隊友。
15樓：匿名使用者
你應該太著急了，運球不要太快，要求穩。
16樓：匿名使用者
心態的問題哦 體能也有
為什麼打籃球原本有技術但是一到比賽就是發揮不出來，看到人腿就軟，都成了下意識。誰能解決，說什麼放鬆
17樓：灌攔高手
訓練和實戰本身就是兩碼事，所以出現你這種情況完全是正常的，你的程度可能嚴重些。打個比方吧，庫裡訓練時的三分命中率應該在80%以上，但實戰中大概40%多，打了個五折。我還親眼見過一個浙江女籃的友誼賽中，一個年輕隊員在賽前練習時，投籃幾乎百發百中，但上場後一球都沒有投進，這可是專業球員哦。
怎麼樣才可以改變這種情況呢？很簡單，多打比賽，以賽代練。單人練習出來的技術，永遠不能在實戰中發揮的，因為練習時缺少對抗，實戰中的情況千變萬化，還有心理壓力。
練習時注意單人的基本功訓練和多人對抗訓練相結合。
基本功訓練要達到什麼程度才算合格，這是可以自己估算的。這樣說吧，對內線球員來說，命中率在55%-60%是個比較好的資料，由於籃下的命中率本身就比較高，訓練中也不太可能大幅度提高，所以在單人基本功訓練中，命中率能達到90%以上，對抗練習中，達到70%以上。外線球員通常40-45%的命中率算是合格了，那麼在單人練習中，達到80%以上，對抗練習中達到60%以上。
上面說的是投籃，其他的也類似，只是沒有嚴格的資料參考。比如突破，先拿死的障礙練習，再對抗訓練，由於籃球是進攻主動的專案，所以你的突破成功率至少要有6成以上才算合格。再比如傳球，先是站立傳球，再是站立傳運動目標，然後是運動中傳運動目標，最後是在有防守的情況下運動中傳運動目標，無防守時成功率要100%，有防守時也要在9成以上才算合格，不是接住就算哦，要接得舒服還能直接進攻才算成功。
基本功到家了，信心自然就提高了。你訓練時表現出來的能力，隊友都看得到，他們也會給你相應的信任。我本人就是三分投手，訓練時表現出來的命中率給隊友足夠的信心，讓他們在內線找不到機會時，第一個念頭就是找我的位置。
18樓：匿名使用者
告訴你，以前我和你一模一樣，不想和你說大道理了，教你，多點和陌生人打球，直到這幫陌生人和你打到熟了，然後再找下一批陌生人打。打的時候不要怕會連累隊友，只要你打好助攻。真身經歷，望採納
19樓：
建議你先從防守做起，一是鍛鍊自己的體能，二能提高你的自信，三，也是最重要的，是讓你瞭解對手是怎麼將自己的技術發揮出來的。如果你做好了防守，你的進攻（估計你說的技術就是指進攻技術，投籃傳球運球什麼的）才能提高。如果你到美國看看街頭籃球就知道，防守不好的沒人帶你玩，而防守好的進攻差點都沒關係。
20樓：匿名使用者
力量及身體對抗能力弱爆了，像我，毫不畏懼，體能好，有技術。有的只是興奮，毫無壓力感。
21樓：魔方一萬
還是打過比賽少，簡單的說就是緊張唄，多多參加一些比賽，主要是你技術要過硬這才是你不緊張的資本，心理素質這關還是要靠磨練，誰要教不會的，就像姚明當初到聯盟還不是一樣緊張的連求都拿不穩。
22樓：o嘟嘟
熱身可以再做得充分點，把全身的肌肉都調動起來，這樣上場就可以更快地進入狀態，根本就沒心思緊張啊。
23樓：匿名使用者
專注力不夠，你太在乎場外的情況了。精神投入了你就不會你們緊張了。然後技術也要看對手，防你的對手比你強，你會的他也會，自然會被防死。
籃球重要的還是配合，自己這一點打不動時，就打別的點，對配合就能找到空間，取勝了也能獲得信心。完畢~
24樓：東御威
放鬆這種事涉及到心理學，只能說明你心理素質太差，在nba中誇梅布朗就是因為心理素質太差，從選秀狀元淪為水貨的。這些還要靠你的平時的經驗的積累，或者改變一下場前的熱身，比如聽一些歌曲。勵志的。
或者想象一下場下全是美女看著你打球，這才會超常發揮。還有就是練練膽量，不要太記得失，一場比賽決定不了什麼，再說你又不是職業運動員。
25樓：黃嘿嘿哈哈
誰剛開始都會緊張的，別害怕注意力就在球場就行了
26樓：crazy鈰痵
證明還沒很能真正的控制自己的技術，簡單就是實力不夠，有底氣了就什麼都不怕了。加油
27樓：匿名使用者
開場前先讓自己出汗熱起來！我以前就是這樣改過來的
28樓：匿名使用者
看到觀眾腿軟，你就想你接下來要防誰 怎麼跑位 怎麼選擇進攻
看到對手腿軟。你就想你能打爆對面最l,j的對手
29樓：木木戀雨
缺乏實戰經驗，心裡素質不行。
30樓：匿名使用者
聽聽**，集中注意力
打籃球打單挑和打著玩的時候我的能力還行，但是一到真正的比賽就總是會亂，連運球都不穩、怎麼辦
31樓：慎素琴母琴
平常都是很放鬆的狀態下所以你能正常發揮，但是比賽的時候你不能跟別人的節奏打，要把對手帶到你的節奏就不會出現那些問題了…多鍛鍊…
32樓：系長征慕詩
我和你也是同樣的，但我是在比賽中找感覺,一直防守,一直跑,直到大腦熱起了，什麼也不想了的時候水平也就會發揮出來了，同樣的這也是籃球的樂趣之一,在球場上什麼也不用想,什麼也不用去煩,打得開心就好
打籃球，打比賽時老慌，沒信心，老是發揮不出
33樓：3_for_費城
打球嘛，像納什說的：「當我意識到那僅僅是一場比賽，今天可以打，明天還會打，我就學會去享受它了。」平時比賽要平衡好勝心和娛樂，畢竟打球是一種愛好，一種放鬆，是讓人快樂的，所以不要揹負心理負擔去打球。
平時練的不少，說明你基礎還不錯，要知道很多人沒練過基礎，只是打野球，可是水平很不錯，你現在有比他們好的基礎，更是如虎添翼，多打打，打球不要多想，比如「他把我球斷了」"被帽了怎麼辦「，任何比賽的經驗都會幫助你提高，可能打球唯一要想的就是這場比賽的經驗教訓，你要想，自己的基礎好，比賽」技能「隨意而出才會是一個合格的籃球手。好像武術，學的時候是按套路學的，但在實戰就不能那麼做了。
還有，可以和朋友們多打，讓他們鼓勵你，過給你喂球打掩護，信心會提升上去的！相信自己，認真的態度，娛樂的心情，會讓你發揮的很好。加油
34樓：匿名使用者
你看科比慌過嗎？艾佛森慌過嗎？當你在任何位置都能把球扔進你就不慌了。慌是你因為你怕你投不進，過不去人，傳不出好球。
所有的比賽比的不僅僅是技術還有心理素質。至於你的信心來自**就要看你平時的努力了。
35樓：匿名使用者
相信自己是最棒的，球運掉了不怕，投籃不進不怕，因為自己是核心，可以做到最好，整個球隊都需要你，不要在意別人的評價！
36樓：匿名使用者
不是自己沒有信心的哦，姚明第一次在nba的賽場亮相收穫的是鴨蛋，每個人都會機會去鍛鍊，你只要告訴自己不要緊張，我會比他們好，我是最棒的！等您習慣自己把球隊扛在自己的肩膀上的時候你就知道緊張沒有什麼大不了！！！
37樓：楊義超
不自信！在投球那一刻必須有自信 自信自己能投進，無論對手是誰！出手就要自信！
38樓：
場上比賽發揮不好有很多因素 不要太注重自己的表現 盡情的去投入比賽 享受比賽帶給你的樂趣 這才是真正的籃球
39樓：摩愷歌
估計你是慢熱型，再開始打球前肯定想著等下可以大幹一場，然後打完了，就會想怎麼結束了啊，我還有好多技術沒表現呢，是這樣嗎？如果是 那隻能說明 我打球太注重自己的得失了，試著放鬆點，就當是跟朋友一起隨便玩玩
40樓：匿名使用者
應該是心態 平常練習時跟真正上場不一樣 上場是打正式的全場5v5還是半場那種籃球嘛 要是是全場的話建議平時多練習緊逼下的運球和快速推進中的變向轉身之類的技巧 如果是半場的話相對簡單的多 不過最好不要一個人單練 應該是單練和實戰結合 在實戰中積累經驗 在單練中加強不足
41樓：匿名使用者
是啊！！但是你也不要小看對方！！自己要是有實力！！不要懼怕對手！！鬥牛！！
42樓：
1、正確認識，這個是很正常的。尤其是你太看重的比賽，越容易緊張，越害怕發揮不好，越容易發揮不好，放平心態。
2、請問，你是不是體力不怎麼好，要是確實，應該加強段落，保證充足的體力。
3、打比賽前要默數自己在場上的職責，進攻端應該做什麼，防守端應該做什麼，以某件事為主，某件為輔，進攻防守都應該安排清晰，頭腦要清晰，時刻想著做自己計劃好得事情。
4、我們的業餘籃球是沒有戰術配合的，緊張的時候，要拿球自己打幾個，按照自己習慣的方法，讓別人給你讓路。
老是擔心發揮不好，自然發揮不好，擔心與不擔心沒什麼區別，順其自然！
43樓：愛理不理嗎
球是你的，信心也是你的。那你還在擔心什麼？不要問別人，相信你是最懂自己的！
我打球的時候經常崴腳，因為我老穿跑步鞋有人說是鞋的問題，要買籃球鞋嗎
我曾經也是亂穿鞋，有一次穿跑鞋玩人球分過，扭得幾乎讓我告別籃球。跑鞋和籃球鞋側重點不同。跑鞋對透氣性，對跑姿的矯正，緩震，耐磨性等等都很側重，雖然有些是和籃球鞋的追求一樣但側重點不同。籃球鞋在水平方向的保護要比跑鞋強得多！而這就能保護你的腳踝，而跑鞋做不到。其實也別矯枉過正，多練基本功，同時瞭解你的...
我很痛苦，打球的時候怎麼才能拿出自信
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他不會娶你，只是玩玩，輕浮的男人，你喜歡他，除非你喜歡陪他玩。至於結果.幹嘛讓他佔你便宜啊，下次不要讓他這樣，你生氣好了，如果他也生氣，那這人不值得你喜歡 感情的發展是循序漸進的，是相互的，發自內心的。在沒有達到一定程度，越界的行為是不尊重和不自重，這時應警覺。過多肌膚接觸的感覺不一定是愛，只是生理...