1樓：快樂**醫生
增加骨密度的方法：
多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
多晒太陽。
多吃一些優質的蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
適當的進行體育運動鍛鍊。
避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
多吃含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
多吃含有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。
氨基葡萄糖硫痠軟骨素。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
2樓：
骨密度低可以服用新鈣中鈣或者是鈣爾奇這類含鈣高的鈣片來增加骨密度。建議在補鈣的時候也要補充一些維生素b這樣才有利於鈣劑的吸收。平時的飲食上要多吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮，紫菜，豆腐，豆製品，牛奶。
要多到戶外去晒晒太陽。
3樓：今天你打豆豆了
骨密度低是骨骼發育中最常見的問題，骨骼發育不好對身體健康存在很大的影響。
對於骨密度低，我們就需要進行一些知當的鍛鍊，當然也可以通過一些飲食來輔助。那麼有哪些食物對調整骨密度有一定的好處呢？
牛奶我們都知道，喝牛奶對人體健康有很大的好處。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。對於骨密度低的人群常喝牛奶是非常不象牙的選擇。
黃豆黃豆中含有的異黃酮化學物質與雌激素對保護骨骼的效應類似，所以女性多吃黃豆，可以很好的改善骨密度變低。
保健品御芝林不是鈣片，是一種複合型的保健品，不僅僅是補鈣，還有像三
七、葛根等等，這些原料放在一起，能夠達到一種更好的綜合養骨的效果，增加骨密度，所以裡面有碳酸鈣，可以給家裡的老人試一試。
燕麥燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。所以對於骨密度低的朋友可以多吃燕麥來提高。
芝麻醬芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
4樓：魚旨紀良
骨密度偏低，骨骼會變脆，容易導致骨質疏鬆、骨折等情況，補鈣可以增加骨密度，健力多補鈣好，而且在補鈣的同時還能補氨糖。
5樓：匿名使用者
骨密度減少吃什麼補鈣得聽大夫的，遵醫囑這個沒的說。我是學營養的，唯一建議你的就是，別寄希望於骨頭湯、乳產品，那裡邊的鈣質平時預防缺鈣可以，但是已經骨質疏鬆了就杯水車薪了。其實還有個事，吃鈣片骨密度上不去的事我（包括大夫）見得也太多，確實就是不一定管用，你也可以去找個老物件，叫三髓粉，估計十六七年以前的東西了，現在還有，那是個老專家花好多年研發的，有的人吃鈣片骨密度上不去，喝點兒這個，就跟喝豆奶粉似的，喝一陣反而真上去了，不能代替，但是好的保健食品有時候管用的。
6樓：趙
骨密度低，可以叫做骨質疏鬆症，出現這種病症，選擇服用鈣片是最基礎的**方式。鈣片的選擇非常簡單，市面上有很多種鈣片，例如醋酸鈣、碳酸鈣、離子鈣、液體鈣等，這些種類繁多的鈣製劑作用以及**效果，基本沒有明顯的差別。可能存在個體差異，例如，服用碳酸鈣會出現不適症狀，而服用其他鈣製劑，則不會產生不適的症狀，可以選擇沒有不良反應的鈣製劑進行口服。
有部分人服用醋酸鈣的時候，會出現消化不良、胃腸道不適等症狀，就儘量避免服用醋酸鈣。鈣製劑的選擇，對於**骨質疏鬆這種疾病，起到了很好的保障攝入的作用。還需要配合促進鈣吸收的**方式同步進行，例如維生素d的攝入，而嚴重的骨質疏鬆患者可能需要服用骨化醇。
骨密低，吃什麼增加骨密度好？
7樓：木阪將
補充氨糖軟骨素，它是關節軟骨營養，補充有助於保持關節的靈活性。健力多氨糖軟骨素，可以幫助受損軟骨修復，增加骨密度，家人現在都在吃。
8樓：
骨密度低我們是可以進行食療的,平時多吃一些芝麻、木耳、香油、豆類、肉皮、海產品、海魚要吃鱗大一些的。同時要注意多晒太陽。吃含維生素d的鈣。
9樓：陌陌的日月星河
多吃海鮮，貝類，菠菜。豆腐水果
吃什麼能增加骨密度呢？
10樓：燕子老師課堂
可以口服中藥湯劑，中藥對於骨質疏鬆患者的**具有幫助作用。
另外，可以食用富含鈣質、蛋白質、維生素的食物，如多進食牛奶、雞蛋、魚肉，以及新鮮蔬菜、水果等。
建議患者在常規骨質疏鬆**的基礎上，補充鈣製劑，如碳酸鈣、硫酸鈣、葡萄糖酸鈣之類。但是在此基礎上，需要輔助骨化三醇之類的藥物，以補充維生素d。
還可以食用中藥和食物組成的藥膳，如骨頭燉雞等等。
11樓：匿名使用者
從食物上補充是大概念的啊，蛋白質是補充鈣的重要**，肉、蛋、奶、魚、蝦，這些食物都可以補鈣，但要注意均衡飲食，不能吃太多。並且黑芝麻、木耳含鈣也是比較高的，蔬菜當中的圓白菜、小油菜含鈣也比較高，還有豆製品含鈣量也相對於其他的糧食鈣量要高一些，若是要從食物中補鈣，這些食物都可以稍微多吃一些。
12樓：陽光趙大地
骨密度一旦下降，吃什麼東西都沒有辦法補充，只能是維持現有的骨密度。維持現有的骨密度的方式，需要先到醫院去進行骨密度的檢查以看具體的t值，如果t值是-1到-2.5之間意味著人體骨量的減少，可以通過適當的運動，口服鈣劑和骨化三醇等方式維持現有的骨量，運動和晒太陽也是比較關鍵的。
另外，如果t值低於-2.5，在此基礎上需要吃阿倫磷酸鈉等抗破骨細胞活性的藥物，減低破骨細胞的活性才能防止骨量過度的減少，維持現有的骨密度。
13樓：匿名使用者
平時可以通過多吃些含有鈣質的食物，例如豆製品、牛奶、蝦皮等食物，或者可以吃些健力多氨糖軟骨素鈣片，另外，要多晒晒太陽。
14樓：ok啦強子
吃軟骨素和鈣片可以增加骨密度
15樓：胡糊古
補充吃鈣片增加骨密度月或者多喝一些含鈣的骨頭，湯魚湯，以及吃點蝦皮之類的。
16樓：匿名使用者
喝牛奶，吃芝麻醬等等，可以增加骨密度。
17樓：東南西北看東西
多喝牛奶和鈣片飲食要營養均衡，同時要多晒太陽配合運動健身才能更好。
吃什麼能增加骨密度
18樓：蘋果綠養生網
人體的骨骼在青少年時期就已經得到了決定，在這時候就要注意在小時候就注意飲食保護骨骼健康才行，通過飲食來增加骨密度效果非常好，那麼具體我們可以吃哪些食物起到這樣的作用，這是我們大家不清楚的，一起看看具體我們應該怎麼做比較好。
含鈣食物：
想要幫助我們增加骨密度，那麼就可以多吃含鈣食物，骨骼中最需要的營養物質就是鈣元素，所以想要保護骨骼健康就要注意飲食補鈣才行，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、乳酪也能幫助孩子們補充一天所需的鈣。
含維生素d的食物：
維生素d能促進人體對鈣的吸收和利用，而且還可以幫助我們促進鈣沉積在骨骼中，所以大家在平時的生活中就需要補充維生素d來促進鈣質吸收。所以我們在平時的生活中就要經常吃這些食物才行，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵孩子晒太陽。
因為我們日常所需要的維生素d，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的，大家不要錯過。
含維生素a的食物：
維生素a豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油;植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a，因此多吃胡蘿蔔也很好，這些食物都非常健康，可以很好的幫助我們補充營養物質，同時還可以很好的幫助我們增加骨密度，所以在平時就很適合大家吃些維生素a的食物，能有效增加骨密度。
上面給大家推薦的幾款食物非常不錯，我們在平時的生活中就可以選擇吃這些食物增加骨密度，同時有效促進我們人體對於鈣質的吸收，這樣可以很好的幫助我們保護骨骼健康，特別是可以起到增加骨密度的作用，所以大家在平時就很適合吃。
19樓：健十**官方客服
吃以下食物來增強骨密度
1､乳酪
鈣還存在於奶製品當中，其中以乳酪最為突出，乳酪中的鈣很容易被人體吸收，因而可以幫助機體增強抵抗力，促進新陳代謝，同時乳酪對於人體的腸道也有一定的穩定和平衡作用，可以防治便祕和腹瀉等症狀。
2､黑豆
豆製品也是富含鈣的一類食物，其中以黑豆的含鈣量最高，黑豆不含含有鈣，同時還富含各類氨基酸，加上其基本不含膽固醇，有助於降低膽固醇在血液中的含量，因而日常老年人吃些黑豆在起到緩解骨質疏鬆症狀的同時，還可起到很好的延緩衰老的作用。
3､氨基葡萄糖硫痠軟骨素：富含碳酸鈣、硫痠軟骨素、d-氨基葡萄糖鹽酸鹽等成分，適合中老年人增加骨密度。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障.
20樓：冰夜風吹雨
1、含鈣食物：
增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、乳酪也能幫助補充一天所需的鈣。
2、含鋅食物：
多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
3、含維生素d的食物：
維生素d能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵晒太陽。
因為日常所需要的維生素d，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。
4、含維生素a的食物：
維生素a豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a，因此多吃胡蘿蔔也很好。
21樓：古科茸贅
可以吃健力多增加骨密度，能強健骨骼，潤滑關節，比起單一補鈣的更有效用，也更助於骨密度增加。
22樓：在客家圍屋墊腳的榛子
你想要增加骨質的密度可以服用一些鈣爾奇或是樂力鈣等型別的藥物，堅持服用3個月就有明顯的效果，半年差不多就可以停藥了。另外還可以通過肌肉注射一些維生素d，這樣可以加強身體對鈣元素的吸收。平時的時候要多晒晒太陽，也可以促進維生素的吸收。
23樓：燕
您好，平時要適當增加含鈣及蛋白質的食物（如牛奶,豆製品,魚,雞,牛肉等）同時多補充維生素c,幫助骨膠原的合成.提倡鈣磷平衡,不宜過度食用富含磷的食物,如動物肝臟,肉,蛋,魚蝦等.少吃可能影響鈣質吸收的食物,如菠蘿,竹筍,菠菜等。
24樓：快樂**醫生
平時要多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物，多晒太陽，多吃一些優質的蛋白質，適當的進行體育運動鍛鍊，避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
攝入含鋅比較多的食物比如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等等。
多吃有維生素d的食物，比如蛋黃，肝臟，魚肝油等等，因為維生素d能夠促進人體對鈣的吸收以及鈣的調節。另外，可多吃氨基葡萄糖硫痠軟骨素或補充大豆異黃酮維e，可增加骨密度。
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