1樓：60後自駕遊
嗨：都是這樣啊，我的脖子快支撐不了我這個腦袋啦，
應該坐一段時間起來活動活動，嚴重者可以牽引按摩，自己可以買個衝氣的牽引器，
2樓：
多活動，活動轉轉脖子，坐著就可以轉脖子的
可以借上廁所活動一下身體，長期坐在電腦前是很累的
3樓：
是不是在電腦前坐的時間太長了，嗯，應該是頸錐吧，呵呵，我媽教的偏方，我有時候也是，晚上睡覺前枕啤酒瓶，粗的那頭阿，枕半個小時，會好很多的呢，你可以試試
4樓：白色心情
你已經有頸椎病了。其實這個叫頸椎勞損
5樓：小蝦小鬧
哈哈~~~弄個按摩椅坐啊，邊用電腦邊按摩，包不痛又舒服。（小蝦幻想中^.^）
6樓：匿名使用者
僱一個按摩師，工作時候幫你按摩
7樓：匿名使用者
1 最重要的！在電腦前每個一小時應休息10分鐘，起來活動一下，轉轉眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸澀和脖子僵硬。為了明天的健康要對自己負責任哦~
2顯示器的位置不應放置過高，不能是「仰視」的狀態，這樣頸椎易疲勞。
3最好選擇有高靠背的椅子，上網瀏覽累了時在靠背上休息。
4如果工作一直要面對電腦，那麼在入睡前做20個左右仰臥起坐可以緩解頸椎的不適試試看吧
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。
⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。
③兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。
①結束動作是，將手按在脖子背後、頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
8樓：
電腦前坐一會後，一個小時活動一下脖子，最好站起來伸伸胳膊、伸伸腿還有腰
，這樣會緩解脖子痛，預防腰頸椎病
經常坐電腦面前，脖子疼要怎麼辦
9樓：雲南中研
首先看一下，脖子經常出問題的地方。
脖子向下彎，用自己的手摸到脖子突出的那個是第七塊骨，(正常時也會凸起）
經常上電腦的人一般保持一個姿勢久了都會出現類似的痠痛症狀，建議不要上太久，以半小時為宜，適當休息下再繼續，因為長期這樣會導致骨質增生等一系列症狀。
【預防一：活動肩膀】
常端坐於電腦或辦公桌旁，兩肩下沉，肩部肌肉處於固定的僵化狀態，致使氣血受阻，導致肩部肌肉痠痛麻木、上舉無力，或關節運動不利等症狀。
經常聳肩拋臂可使氣血執行通暢，有效地預防。聳肩時，兩肩反覆上提和下沉，然後做雙臂擺動、迴圈輪臂和上舉。
【預防二：多多活動脖子，左右看看】
長期伏案工作，頸部一直處於前傾位，容易導致頸部肌肉疲勞。
工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉的疲勞，還能改善大腦的血氧**，健腦提神，**由神經衰弱引起的失眠等。
【預防三：多多活動腰部】
一天坐下來，腰痠胳膊痛。這是因為經常處於一種姿勢，處於收縮狀態的肌肉群就會出現疲勞，而處於舒張狀態的肌肉群則導致血液淤滯，代謝過程中所產生的一些廢物不能及時排出，導致肌肉疲勞。
此時伸個懶腰，打個哈欠，頓感精神許多。這是因為打哈欠時通過深呼吸運動，排出肺內多餘的殘氣，吸進更多的新鮮空氣，可有效的改善大腦的血氧濃度，解除疲乏;
伸個懶腰則引起部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸腰動作中，很多鬱積在肌肉中的血液被逼入心臟，大大增加了血迴圈的容量。
所以，在工作間隙不妨多做些伸腰動作，多做些深呼吸。不僅能解除疲勞，還能起預防。
【預防四：揉揉耳朵】
國醫認為，腎開竅於耳，人的各種臟器在耳廓上都有相應的投射點。對這些投射點進行搓揉和按摩，可刺激末梢神經，促進血液迴圈，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。
故有人將此運動稱之為「耳上的體育鍛煉」。
方法是：右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂進行揉按。揉耳之後如能對面部進行搓磨，效果更好。
【預防五：按摩背部】
背部為陽，是督脈所據，而督脈又稱「諸陽之海」，統帥一身陽經。捶背可以刺激背部**、皮下組織和穴位，通過神經系統和經絡傳導，增強內分泌和經絡系統 的功能，增強抗病能力。背部皮下組織還潛伏著許多具有免疫功能的組織細胞，它們很少活動，只有在捶打敲擊時，才被趕入血迴圈，發揮其免疫功能。
捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打，擊法則用虛拳擊打。每分鐘60次～100次，每次10～15分鐘。
以上就是久坐一族幾種有效措施，我們在這裡要提醒長時間久坐的人一定要適當的活動自己的身體，同時也要保持正確的坐姿。按摩自己的頸部，讓周圍的血液得到有效的迴圈。
10樓：匿名使用者
這個就是頸椎病了,前期應該算是勞損
我和你的情況一樣,天天坐在辦公室裡面脖子後面疼的不行
尤其是中午睡覺趴著睡後,更是難受的不得了
我去醫院看醫生說是勞損了,要我多運動鍛鍊,但平時上班又懶得運動...唉
現在每天坐在辦公室簡直就是受罪,這屬於職業病啊
身體是自己的,工作是老闆的,所以我一有空就站起來在辦公室走幾步,放鬆一下
不過我推薦你,在辦公室裡面放個那種記憶u形枕,就是卡在脖子上的那種
我就買了一個,中午睡覺時卡在脖子上很舒服,工作時也可以帶著,然後靠在椅背上面
脖子的壓力會小很多的
這東西在**上買也就二三十塊錢左右吧,一搜大把的
我是在一家 叫 雪白-天空 的店 裡面買的,呵呵 現在天天用,比以前感覺好一些了
而且我現在每天早上起來都自己做上學時的廣播體操來鍛鍊....
對了,順便教你一下我搜來的放鬆頸椎的方法:
1,坐在椅子上,然後把身體低下到最低,再起來 ,反覆做幾次
2,左手從上面,右手從下面,把雙手反扣在背後1分鐘,再換手做,反覆幾次
3,用頭在空氣中寫"米"字,多寫幾次
然後你會發現舒服了不少
不過鍛鍊還是要堅持,身體是革命的本錢哪!
朋友,珍重! 祝你健康!
11樓：智慧學養生
勞宮穴，別名五里穴、鬼路穴、掌中穴，出自《靈樞·本輸》，是隸屬於手厥陰心包經的穴位。手掌為操勞的要所，穴在掌心，故名。對熱病具有很好的預防和**效果。
12樓：葉飄零
活動一下頸部，注意調節，不然會有頸椎病
13樓：冰雪中的火狼
出去玩會吧，電腦輻射太大啦
14樓：匿名使用者
我有一個終極方法，我也是看電腦看一會就脖子疼，用了筆記本就沒事了，玩一天都沒感覺，可以試一下
經常坐電腦面前，脖子疼要怎麼辦？
15樓：匿名使用者
這個就是頸椎病了,前期應該算是勞損
我和你的情況一樣,天天坐在辦公室裡面脖子後面疼的不行
尤其是中午睡覺趴著睡後,更是難受的不得了
我去醫院看醫生說是勞損了,要我多運動鍛鍊,但平時上班又懶得運動...唉
現在每天坐在辦公室簡直就是受罪,這屬於職業病啊
身體是自己的,工作是老闆的,所以我一有空就站起來在辦公室走幾步,放鬆一下
不過我推薦你,在辦公室裡面放個那種記憶u形枕,就是卡在脖子上的那種
我就買了一個,中午睡覺時卡在脖子上很舒服,工作時也可以帶著,然後靠在椅背上面
脖子的壓力會小很多的
這東西在**上買也就二三十塊錢左右吧,一搜大把的
我是在一家 叫 雪白-天空 的店 裡面買的,呵呵 現在天天用,比以前感覺好一些了
而且我現在每天早上起來都自己做上學時的廣播體操來鍛鍊....
對了,順便教你一下我搜來的放鬆頸椎的方法:
1,坐在椅子上,然後把身體低下到最低,再起來 ,反覆做幾次
2,左手從上面,右手從下面,把雙手反扣在背後1分鐘,再換手做,反覆幾次
3,用頭在空氣中寫"米"字,多寫幾次
然後你會發現舒服了不少
不過鍛鍊還是要堅持,身體是革命的本錢哪!
朋友,珍重! 祝你健康!
坐在電腦前工作，時間久了脖子非常痠痛怎麼辦？
16樓：徒然丶獨我
上網可以找頸椎操做做。最適合你們辦公室的人
17樓：廢汪
脖子痠痛的患者平時應該注意些以下幾點 （1）要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1－2次，堅持10分鐘。 （2）保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。 （3）枕頭的高度應以10釐米左右為宜,適之寶新推出的專利產品護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設計的,主要起到呵護和理療同時進行。
（4）平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。 （5）仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。
這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的**和病情加重. （6）平時加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 （7）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。 （8）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
自我按摩操 1.按摩百會 ： 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。 2.
對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：
清腦明目，振奮精神。 3.按揉風池 :
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4.拿捏頸肌 : 將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。 5.
按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：
通經活絡，散寒定痛。採納哦
坐久了大腿肌肉疼痛怎麼辦,坐久了，腿很痠痛是怎麼回事？
1個小時左右起來放鬆5分鐘就好了。換誰一直坐著也會難受。那你就時不時的起來轉轉別老坐著 坐久了，腿很痠痛是怎麼回事？你好，你的這種情況可能是由於腰臀部慢性軟組織勞損引起的。可給予理療，推拿按摩，鍼灸針刀，牽引，注射 活血化瘀通經活絡的中成藥等方法 平時避免久坐久，多做運動如 做廣播操 打羽毛球 跑步...
總是坐在電腦前工作脖子疼怎麼辦？
沒那麼麻煩，多做運動，特別是打羽毛球，脖子疼應該是頸椎出現了問題，打羽毛球頭是一直向上看的所以很有效。嘗試一下吧。每天坐在電腦前工作，脖子痠痛 該怎麼辦？經常做做頭後仰的動作 比如打打羽毛球之列的運動，晚上睡覺脖子下面墊個中藥頸椎枕 效果不錯的。上班天天坐著對著電腦脖子很疼怎麼辦 你是因為用電腦姿勢...
坐久了和站久了造成的腰痛怎麼辦，坐久了跟站久了都會腰痛是怎麼回事
引起腰痛的原因很多，建議你去醫院檢查一下原因，確診後在對症 腰痛是一個症候群，除了脊柱原因引起的腰痛外 有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走 倒走一直被...