1樓：釋奧凌茜
骨質疏鬆是老年人常見的疾病。40歲以上的中老年人中，大約有15%患有骨質疏鬆症。年齡越大，發病率越高。
該病發生的遲早及速度，與從食物中攝入的鈣量多少有直接關係。老年人補充鈣質，除能增強體質，防治骨軟化症和骨質疏鬆外，在防治其他疾病方面也有實際意義。老人補鈣最重要的是補鈣入骨，補鈣不能入骨等於空補，建議使用伊分子酪蛋白鈣片。
本品組方科學，富含酪蛋白鈣、膠原蛋白、酪蛋白鈣肽、20多種微量元素和維生素等，涵蓋補鈣成骨養骨的所有營養成分，實現了補鈣、養血、養骨髓的有機統一。
2樓：麗歌
人上了年紀以後，就會出現骨質疏鬆的現象，腿和腳都不如年輕時候那樣了，給老年人的生活帶來了很多的不便。所以對於老年人來說，鈣是身體非常需要的一種健康物質，老年人缺鈣就會出現很多身體很多不適，比如一個輕輕的摔倒就會容易骨折或其他比較嚴重的現象，所以大家在平時除了自己要多補鈣之外，還要關心老年人多補鈣。
補鈣的方法：
首先，一定要多吃蔬菜。不要小看那些蔬菜，在蔬菜裡面的鈣也是有很多的，大家在日常生活中可以多吃一些含鈣量比較多的蔬菜，特別是深綠色蔬菜 ，比如油菜，小白菜、菠菜、海帶、紫菜、薺菜、豆腐等等，這些含鈣量都很高， 在平時生活中可以多吃一些。
其次， 要多喝骨頭湯。在動物中的骨頭中，含鈣量幾乎達到了百分之八十以上。由於骨頭是不能溶於水，比較堅固，所以比較困難吸收起來的。
在燉骨頭湯的時候，可以把骨頭敲碎一些，然後放入燉鍋慢慢燉，燉骨頭湯的時間可以長一些，這樣才能把骨頭裡面的隱藏的營養給燉出來，味道有濃又有營養。
再次，多吃豆製品。大豆中有豐富的蛋白質，鈣含量比較豐富。老年人如果需要補鈣，可以在平時喝一些豆漿。
在喝豆漿的時候，一定要把豆漿煮開，而且還要煮開到七次以上才能喝。
最後，在補鈣的時，不要忘了鍛鍊身體。很多老年人喜歡宅在家裡，不願意去鍛鍊身體，導致身體有點弱不禁風的樣子。想要讓我們的身體更好吸收鈣，還是要經常去鍛鍊身體才能起到促進鈣的吸收，只有這樣，鈣才能正常的供給到身體各個部位，才能讓老年的身體更健康。
中老年為什麼缺鈣？真的需要補鈣嗎？中老年該怎麼補鈣？
3樓：匿名使用者
中老年人隨著年齡的增加骨質的流失，很容yi缺鈣導致骨質疏鬆。缺鈣的話。可以採用食療補鈣，平常多吃含鈣量高的食物，比如說魚蝦排骨，多晒太陽，促進鈣劑的吸收，防止骨質的流失，可以口服湯臣的膠原軟骨素鈣片來補充人體所需的鈣。
4樓：我叫任小
老年人主要是鈣的流失比較大，所以應該補鈣，可以補液體鈣，吸收的好，而且也好吸收！補鈣可以強健骨骼，避免腿抽筋或者骨骼脆弱
老年人補鈣的方法？
5樓：健十**官方客服
老年人補鈣可多吃以下食物來補鈣：
1.黑豆
黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2.海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3.乳酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
4.牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
5.豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。
老年人如何正確補鈣，補鈣需補骨膠原蛋白
因為膠原蛋白在骨骼中構成網狀結構，負責粘住鈣質和其它營養成分來維持骨骼的韌性，是鈣的凝固劑。如果沒有足量膠原蛋白，鈣就不能固化在骨骼中，骨質疏鬆成為必然，骨質增生就是後期的症狀。
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6樓：小新
目前研究表明單純的靠每日三餐補鈣是肯定不行的，尤其是對老人，本身吸收能力就弱，而且我們飯中的補鈣元素是很少的，但是現在我們國內很多鈣都是碳酸鈣，長期吃容易導致老人胃脹，腎結石。如果有條件的話，可以給老人買美國進口的食物鈣，這個法瀾秀食物鈣是純植物提取，吸收率高達90%以上，是可以給老人補充足的鈣，也不會導致胃腸負擔的。
7樓：龐慶生樑臨
說到老年人補鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。
因為補充再多，不吸收也等於沒有作用哦。望採納
8樓：掌心化雲
常喝粥類養生 （薏米、燕麥、小米、黑米粥等）多吃枸杞子、蘑菇、大豆、動物內臟（不能多吃，膽固醇高）、木耳、黑芝麻、黑豆、胡蘿蔔、海魚、海帶、紫菜、海魚
核桃仁、蓮子、銀耳等
多找深顏色的蔬菜和水果吃
9樓：布魯克斯老王
新鈣中鈣，一片頂5片，一口氣上五樓，不費勁
老年人補鈣有什麼作用？
10樓：健十**官方客服
1：預防骨類疾病
衰老是必經的過程，到了老年，骨膠原會加速流失，身體的吸收大不如年輕時候，這個時候更不容易吸收鈣質，但人體不管什麼時候都需要鈣成分的輔助，所以到了老年就要補鈣，這樣能很好的預防骨類疾病。比如骨質疏鬆等疾病，都能起到一定預防作用。
2：降低血壓
高血壓是老年病中的佼佼者，殺人於無形之中。而經過多年的科學研究表明，老年人只要每天攝取1400毫克鈣質，患上高血壓疾病的機率就會大大減少，年輕一族也同樣適用這一定律。所以，老年人可以在日常飲食中多攝取一些鈣質預防高血壓，但並不能起到**作用，僅是預防。
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11樓：匿名使用者
從下面一份清單中，我們大概能估算出自己每日需要多少鈣營養：如果飲食鈣為每日1000毫克，腸道吸收300毫克，消化道排出100毫克，淨吸收量為200毫克，即有200毫克的鈣進入了血液，骨礦化每日約需200毫克，但骨每日又釋放出200毫克鈣進入血液，因此骨與血液的鈣的出入是平衡的。腎小球每天從血液當中過濾鈣量約9000～10000毫克，腎小球又從中吸收8800毫克，那麼每日從尿中排出的鈣約200毫克，即血液經腎排出的鈣與腸道淨吸收的鈣相平衡，不多不少，如果想有多餘的鈣貯存於骨庫中以增強骨密度，不致缺鈣，那麼，額外補鈣就是很必要的事了。
嚴格地說，人體在兒童期、青春期、成熟期間，均應保持一種正鈣平衡狀態，以保證生長髮育的需要，只有攝取和吸收的鈣大於排洩流失的鈣，才能使體內處於一種正鈣平衡狀態，才能有充足的鈣供骨骼建造，補充生長髮育過程中的肌肉、大腦、血液及其他組織器官所需要的鈣。也就是說，人要慢慢長大，鈣也要逐漸增加，這樣方能順利健康地成長。
成年階段，是鈣平衡期，這時人體發育已經成熟，各組織器官結構已經完善成形，唯一需要的就是攝取的鈣應該和丟失的鈣持平。
老年人激素代謝水平改變而血鈣自穩定系統出現偏差，同時由於隨年齡增長而腸鈣吸收率下降，如果長期鈣攝入量不足，攝入的鈣及吸收的鈣不能補償丟失的鈣，為負鈣平衡狀態。老年人隨著年齡增長骨鈣丟失的速率增加，骨鈣離開骨質進入血液增加，鈣和其它營養的攝人量隨熱能需要的逐漸減少而減少，所以老年人容易發生鈣缺乏。此外，老年人骨骼儲存鈣雖然日漸減少，但血鈣濃度卻明顯增高，71歲以後可達到人生最高水平。
這種鈣在體內分佈的異常，一方面會使骨鈣減少發生骨質疏鬆；另一方面會導致軟組織和動脈血管壁鈣的異常沉積，結果發生老年性退行性變及各種老年性疾病，如高血壓、動脈硬化、結石等。近年來的營養學調查也表明，老年人是嚴重缺鈣的人群之一。因此，從防病保健來看，老年人補鈣是一項不可缺少的內容，而且這也是增加骨鈣含量、降低血液和軟組織鈣含量的**方法。
12樓：匿名使用者
可以防止骨骼疏鬆啊~！我做醫生的哥哥跟我說過，骨頭在人體中的作用就像是地基在樓房中的作用，骨頭不好會直接或間接引起很多種疾病。老年人由於新陳代謝變慢，細胞衰老，鈣質也在不斷的流失，直接影響就是導致骨頭的病變，老年人的頸椎病，肩周炎，腰間盤突出還有彎腰駝背大都是因為缺鈣引起的……
13樓：匿名使用者
吃蝦皮、海米補充鈣質最快，不只老年人，兒童都有很好的效果。
（可以把蝦皮、海米洗淨，空口吃，但要多洗幾次，太鹹對身體也不好）
中老年人真的要補鈣嗎
14樓：愚人談娛樂
中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外，為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎臟負荷大大增加。
關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。
15樓：健十**
真的需要補鈣，否則容易骨質疏鬆；
16樓：
一般來說確實需要，因為中老年人骨骼開始變脆，鈣的流失是主要原因。當然補鈣要講究科學，最好能請教醫生，盲目補鈣不一定會有效果。
老年人需要補鈣嗎？老年人要補鈣嗎？
老年人當然能補鈣而且也應該補鈣，老年人之所以能補鈣，主要是因為絕大多數老年人都處於缺鈣狀態，較為嚴重的還會產生骨質疏鬆。隨著年齡增長，老年人的運動量會逐漸下降，所以肌肉和骨質的流失會逐漸加重，導致骨質疏鬆的形成。除此之外，老年人的激素水平分泌也逐漸下降，所以鈣質流失速度也會增加。基於以上幾點，老年人...
老年人為什麼容易跌倒，老年人為什麼跌倒後更容易骨折？
10種情況最易跌倒。年齡大於65歲 曾有跌倒史 平衡感失調 肢體功能障礙 意識障礙 身體虛弱 頭暈 睡眠障礙 大小便功能異常 服用影響意識或活動的藥物。一般在住院早期和晚期 從床到椅子之間轉移時 走路和上洗手間時容易跌倒，在床邊 洗手間 樓梯 走廊等地方也容易發生跌倒。老人易跌倒該咋辦？老人跌倒原因...
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