1樓：匿名使用者
所有生物的體內，都有一個以平均 24 小時為迴圈節律的「生物鐘」。這個節律也被稱為「晝夜節律」，實際上它與地球自轉是相吻合的，以 24 小時為一個週期。人體的生物鐘比 24 小時稍長，但是健康的人每天能夠按照地球自轉的節律（24 小時）來進行自我調節。
同時，許多體內激素的分泌都受到這種節律的影響。生長激素雖然也會受到一天中的節律影響，但它的分泌在很大程度上還是得依靠非 rem 睡眠。在餐後3小時進行適量的運動，此時胃裡的食物消化得差不多了，以空腹的狀態運動，有利於分泌生長激素，而適量的運動也可以促進生長激素的分泌，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。
在運動時還要選擇正確的運動方式，多做對身高增長有幫助的「縱向運動」，如跳繩、排球、羽毛球、籃球等，這些運動能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，推遲軟骨鈣化的年齡，使骨頭的生長期變長，骨骼堅韌，發育勻稱從而促進下肢骨的增長幫助身高的提升。
在縱向運動中，跳繩是最有助於身高增長的，尤其是融合長高動作的花樣跳繩，比普通單一跳繩對身高的促進作用更明顯，運動方式、運動強度都得到提升，堅持練習，促進生長激素的分泌和身高的增長。
2樓：上海健高兒科門診
生長激素（human growth hormone，hgh）是由人體腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，由191個氨基酸組成。生長激素通過刺激肝臟等器官產生胰島素樣生長因子(igf-1)發揮其生理功能，促進骨骼生長；另一方面，生長激素直接作用於生長板，刺激骨細胞代謝，刺激骨骺端軟骨細胞的分化、增殖，從而促進骨長度增加，使孩子長高。青春發育期時，生長激素在性激素的協同作用下，更進一步引起身高快速增長。
生長激素分為脈衝式分泌和持續分泌，約每3小時有一次分泌峰，全天可能觸動8次分泌。人體進入休養生息的夜間深睡眠，是他工作最狂熱的時間，在深睡眠時間短可能出現3-4個較高的分泌峰，分泌量佔一天總量的1/2～ 1/4。白天也不會閒著，運動、應激狀態、飢餓時低血糖都能刺激生長激素分泌增多。
還有8%-12%的生長激素是持續分泌維持人體基礎生長激素濃度
3樓：東**下讀書
生長激素的分泌主要與睡眠有重要的關係。大腦有個部位叫垂體，而且垂體主要分泌生長激素，管理人體的生長髮育。但是生長激素並不是24小時都在分泌，因為年齡的不同分泌量也不同。
剛出生的嬰兒每天24小時都會有生長激素的分泌，從兒童時期開始，只有在睡眠的時候才會有生長激素的分泌，進入青春期後生長激素的分泌量呈直線的上升。20歲以後生長激素的分泌量逐漸的下降，人在睡眠的時候體內會分泌大量的生長激素，高峰的時候分泌量可以超過白天分泌量的5-7倍。如果睡眠不深，經常會被驚醒做夢的孩子生長激素的分泌量就會減少，從而引起生長速度的偏慢。
所以良好的睡眠可以促進生長激素的分泌。一定要注意合理飲食，多吃一些高蛋白低脂的食物，可以吃一些牛肉、雞肉、黃豆、多喝牛奶，要注意葷素搭配，多吃一些水果蔬菜。還要保證充足的睡眠，正確的睡眠時間是晚上十點開始入睡，因為人腦垂體在晚上11點30到12點30左右分泌生長激素是最多的。
要適當的運動，多做一些有氧運動可以刺激腦垂體分泌生長激素。
4樓：wy莫得感情
促進人體內源性生長激素的分泌，需要進行合理的運動，補充充分的睡眠。經過長期的運動，身體內的生長激素會隨著運動而不斷分泌，不斷刺激人體骨質增長。
在長高的同時，還要注意補充人體的各種營養物質，比如糖類、脂肪、蛋白質的均衡的攝入，維持人體內分泌平衡，以促進人體的生長。在運動之外，也要注意保持充足的睡眠，在夜間人體內分泌會進行調節，夜間是生長激素分泌最旺盛的時期。保證充足的睡眠，儘量每天晚上十點以前要入睡，晚上十點鐘會有一個生長激素分泌的高峰。
那麼夜間充足的睡眠就可以保證人體所需生長激素的分泌和代謝，從而促進人體骨骼的發育。如果自身分泌不足，可靠外界干預。例如打生長激素。
5樓：heart王先生
生長激素對於孩子的身高以及生長起著至關重要的作用，在日常生活中需要做好以下幾個方面，以有利於生長激素的分泌：
一、保證孩子夜間的深睡眠，由於生長激素分泌的高峰主要是在夜間的9點～11點和3點～5點兩個時間段，如果處於深睡眠，有利於生長激素處於高峰。
二、孩子不能挑食，需要三餐營養均衡，以有利於孩子的身高生長。
三、需要進行適當的合適的運動，比如慢跑、跳繩、打球等跳躍式的運動，儘量避免劇烈的下蹲式的運動。
四、不要給孩子在生活和學習上太多的責備和壓力，以免不利於生長激素的分泌。
而對於存在生長激素分泌缺乏的兒童，建議進一步完善檢查明確**，可以使用生長激素藥物**。
6樓：瓜子二手男
垂體分泌生長激素一般在深夜分泌比較明顯，也就是人在晚上的22點到凌晨的1點鐘之間，生長激素分泌水平是最高的，所以想讓兒童長得更高，就需要讓他早睡，在10點鐘之前最好能睡覺，特別是深睡眠的人，一小時中分泌的生長激素是最高的，該時段一定要保證好的睡眠狀態。除睡眠外，還要注意做到飲食均衡及優質高蛋白的飲食，像魚、瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白都可以促進生長激素的分泌。其次，要注意攝取綠色蔬菜，及鐵、鋅等微量元素，以促進生長激素的分泌。
鐵主要在蛋黃、動物肝臟中的含量比較高。鋅主要存在於動物的內臟、海鮮中。另外，牛奶、海蔘、花生等都可以促進生長激素的分泌，可適當多飲和多吃。
綜上所述，一定要保證良好的睡眠，及保持均衡的飲食、規律的運動，通過以上方法可促進生長激素的分泌。只要大家重視以上幾點，兒童包括青春發育期的兒童都可以長得比較高。
7樓：惠笑南
吃好睡好多運動對於促進生長激素分泌都很有用。體育活動可以增強體質，是促進身體發育最有效的方法。研究顯示運動的兒童比不運動的兒童平均高2～3釐米。
每天適當的鍛鍊，如跳繩、打籃球、摸高等能明顯改善身高情況。生長激素的分泌高峰在深睡眠中，長高更是在晚上進行，充足的睡眠是長高的必備條件。現代心理學家研究認為精神緊張、抑鬱等因素也可影響長高。
所以家長要幫助孩子養成健康開朗的心理，平和愉悅的生活是孩子生長潛能充分表達的保障。如果是因為缺乏生長激素長不高且骨骺線尚未閉合的話可以選擇去醫院**，經過對患者的長期隨訪和資料庫資料研究，證明生長激素**矮身材具有良好安全性。並且在生長激素領域上國內已經趕超國外了，同時患者可以根據自身情況選擇適合自己的劑型，怕打針的孩子可以選擇短效水劑加隱針電子筆，注射無疼痛感，告別注射恐懼。
嫌每天注射麻煩的孩子可以選擇長效水劑，一週一次。
8樓：米奇的天馬行空
促進生長激素分泌，不止可以長身高,還有神奇的作用
9樓：養生健身小妙屋
刺激生長激素分泌，要怎麼練？
怎樣做才能刺激生長素分泌呀？
10樓：王巨集立
這要看孩子生長激素是否正常分泌，如果確定孩子生長激素正常分泌，則多注意飲食、睡眠與運動即可。如生長激素分泌不足，則需要進行賽增生長激素水劑注射，外源性補充生長激素。
11樓：郝堆賭持糙私
睡覺和運動都可以幫助孩子生長激素提高分泌。我家孩子因為患有矮小症，所以還注射生長激素**，到今天已經打了一年多的賽增水劑了，孩子也有了10cm的增高。
12樓：葉葉子
除了飲食調理、合理運動和定期檢查外，如果醫生說骨骺還未閉合，可以用生長激素，就要趕快用藥。目前國內70%的人都用的賽增水劑，從效果上來看也是同類產品中比較好的
13樓：匿名使用者
早睡早起、健康飲食、合理運動、定期檢查。如果孩子一直在班級前三排座位，建議早點帶孩子做個檢查。我家孩子就是一直很矮，帶去醫院一檢查才知道是生長激素缺乏，就開始用長效生長激素促進長高，現在打針一年多了，之前複檢長高了有10.
3釐米，總體還算不錯。
14樓：羈絆橡
我家孩子是因為生長激素缺乏長不高的，檢查以後開始打生長激素水劑，不錯。
15樓：辛諧卜
飲食和運動可以刺激生長激素分泌，但如果在醫院檢查出來生長激素嚴重缺乏，就需要注射生長激素，我有一同學家的小孩就是缺乏生長激素，不管怎麼做食物調節都沒用，最後在醫生的建議下打了生長激素。剛開始打的是粉劑，結果她家小孩見到針就哭，現在換了賽增水劑配合專門的電子筆，小傢伙打針都不哭了。
16樓：新疆劉磊
早睡早起、多運動、吃健康食物，都可以幫助刺激生長激素分泌。但是如果發現自己比同齡人發育慢很多，長得偏矮小的話還是應該去醫院做個詳細檢查，檢測體內生長激素量是否正常，如果檢查出來是生長激素缺乏症的話，光有良好的生活作息顯然是不夠的，需要通過注射生長激素來進行**。注射的重組人生長激素水劑和天然的生長激素完全擁有一樣的結構，多年臨床資料顯示生長激素是一種安全藥物，已經幫助了數以萬計的孩子長高。
17樓：匿名使用者
蛋白粉加肌酸，在運動前喝。
18樓：匿名使用者
1、少吃米飯等澱粉類食物，特別不能吃糖，糖分影響鈣質吸收。多吃精肉代替米飯，因為氨基酸促進生長素分泌，但不要吃肥肉。晚餐不要吃太多，飢餓促進生長素分泌。
多喝牛奶，不喝含糖、含碳酸飲料。
2、女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
吃什麼促進生長激素的分泌
19樓：匿名使用者
適宜的運動、健康的飲食、充足的睡眠、良好的心情等都對促進生長激素的分泌有幫助。對於處在生長髮育時期的兒童青少年來說，每日攝入足夠多種類的食物是非常重要的。食物中促進生長激素分泌的營養素主要有：
賴氨酸、精氨酸和r-氨基丁酸。其中，淡水魚、海魚、凍豆腐、豆腐皮、山藥等是賴氨酸的重要**，乳製品、肉類、禽類、魚類、穀類、豆類和堅果能提供豐富的賴氨酸，穀物、水果、蔬菜和發酵食品能提供充足的r-氨基丁酸。因此，多吃乳製品、豆類及豆製品，優選魚類和禽類等脂肪含量低、蛋白質含量高的食物對促進孩子體內生長激素的分泌非常有幫助。
與此同時，保證充足的睡眠、良好的心情，多做一些諸如跳繩、跳高、打籃球之類的縱向運動也非常重要。日常生活中，如果孩子在運動、飲食、睡眠等各方面都做得不錯，但就是身材矮小、不長個，家長一定要引起充分的重視，及時帶孩子去醫院做相應的檢查，必要時通過外源性注射生長激素的方式來幫助孩子改善身高。生長激素分為短效和長效兩種，短效生長激素需要每天注射，很多孩子因為難以堅持而影響了**效果；國產長效生長激素金賽增一週只需注射一次，一年僅需注射52次，讓孩子減少了313次注射的痛苦，從而大大提高了孩子用藥的依從性，能讓他/她堅持**，從而達到更高的年生長速率和更加顯著的**效果。
自2023年上市以來，已有超過1萬例亞洲兒童使用過金賽增，藥物的安全性和有效性得到了充分的驗證。長效生長激素的研發也成為了全球生長激素研發的熱點和趨勢，未來，矮小兒童的**，必將全面進入長效時代。
誰知道哪種藥物可以刺激垂體分泌生長激素
你好，生長激素是腦垂體前葉分泌的能促進身體生長的一種激素。如果確實存在生長激素分泌不足性矮身材的情況，可以採用注射激素的方法進行 至於你所說明的情況暫時沒有這種藥物。黃豆酮可以刺激垂體分泌生長激素。刺激腦部垂體分泌生長激素最好的方式，是保證充足的高質量睡眠。因為垂體相對活躍的時間是在晚上12 1點左...
如何分泌出性激素，怎麼促進雌性激素的分泌？
性發育 後自然會產生 這是由x器官分泌的，主要是gaowan，luanchao，腦垂體等。這些器官聯合起來，就組成了x激素生產源頭 一看就不是啥正經汪，得有練習時間和機會呀，叫他找淑女好了！與人相處也是一門學問，語言是一種藝術，但根本不是看書看出來的，而是你的 性格 決定的，而你的性格往往決定了你的...
什麼是生長激素缺乏症？能治好嗎，如何診斷兒童生長激素缺乏症
生長激素是bai幫助兒童成長du 的一種藥物。生長激素 zhi缺乏症是需dao 要注射藥物版的，它並不是不治之症。權目前最佳治方法也就是注射生長激素。現在有水針和粉針兩種劑型，兩者差不多。只是粉針穩定性比較強一點。明顯些。如果真需要打生長激素針的話，建議用粉針，粉針現已納入部分地區醫保範圍之內，而且...