1樓：保水藍
維生素b1 維生素b1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素b1可以消除疲勞。
含維生素b1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
富含維生素b2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
體力勞動量大時及時補充維生素c，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素c食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的食物有蛇肉、黃蟮、甲魚、烏龜等；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等。
茶、咖啡 茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心臟，增加呼吸的頻繁和深度，促使腎上腺素的分泌，故能抗疲勞。
水果和蔬菜中含有較多的鹼性物質，在勞動強度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。
2樓：匿名使用者
沒有什麼可以抗疲勞。如果你飲食和營養正常，也不需要什麼抗疲勞，這種情況下如果還疲勞，說明勞動過度，要減小勞動量。
3樓：only丹丹
維生素b緩解疲勞，促進新陳代謝，抗疲勞的產品還有西洋參膠囊，多種維生素片
維生素b族真能消除疲勞嗎
4樓：藝聲藝誓愛藝
維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。
常有人說，吃維生素b族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素b族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。
如果你本來就不缺維生素b族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的b族，也不會有消除疲勞的功效。
而且維生素b族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。
雖然人體無法自行合成維生素b族，一定要從食物中攝入，但由於維生素b族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素b群，也不必通過藥物額外補充。
5樓：快樂**醫生
可以消除疲勞的維生素b：
1，維生素b6，維生素b12，這些維生素本身就是營養神經的一種天然解毒劑，也是消除疲勞不可缺少的一種營養物質，對於中國人來說，很容易會出現維生素缺乏的現象，適當性的補充維生素，能有效的改善慢性疲勞症狀。
2，維生素b5(泛酸)和我們體內三大產能營養素本身就有著密切的聯絡，一旦泛酸出現不足的時候，就會導致代謝障礙，造成一定的影響，如果缺乏泛酸，就會有效的降低身體的產熱能量，身體看上去更加容易疲勞，也會減少精力，在這個時候我們每天都應該攝入20毫克的泛酸。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
"為什麼說補充b族維生素能抗疲勞
6樓：快樂**醫生
1，維生素b6，維生素b12，這些維生素本身就是營養神經的一種天然解毒劑，也是消除疲勞不可缺少的一種營養物質，對於中國人來說，很容易會出現維生素缺乏的現象，適當性的補充維生素，能有效的改善慢性疲勞症狀。
2，維生素b5(泛酸)和我們體內三大產能營養素本身就有著密切的聯絡，一旦泛酸出現不足的時候，就會導致代謝障礙，造成一定的影響，如果缺乏泛酸，就會有效的降低身體的產熱能量，身體看上去更加容易疲勞，也會減少精力，在這個時候我們每天都應該攝入20毫克的泛酸。
7樓：匿名使用者
是因為我們的肝臟負擔過重，不能及時的將身體的廢物代謝掉，不能及時的為身體提供能量。b族維生素能讓肝臟重新恢復活力，儘快代謝身體的廢物，為我們的身體提供能量，自然就緩解了疲勞。
8樓：小熙猶如花美嗎
維生素b包括維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
b族維生素廣泛存在於米糠、麩皮、酵母、動物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中，但由於食用方法不對，幾乎攝取不到。vb是水溶性維生素，它怕光、怕水、怕熱、怕氧化（多在80度溫度下被破壞）。
維生素b群主要功能：
幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量
製造血液所需的營養素
幫助消化吸收的輔助
幫助肝臟解毒功能
緩解生活壓力，令人精神充沛
消除疲勞、解酒
維護神經系統正常及健康所需的營養素
幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康
維生素b能抗疲勞嗎？
9樓：辰谷
能，還有維生素c也行。
維生素c具有抗疲勞的功效，此外，它還有助於保持記憶增強免疫功能 ，抵抗病菌入侵。獼猴桃，柑橘類水果 ( 橙，檸檬，柚子等)，紅色水果( 草莓)，色彩鮮豔的蔬菜 ( 白菜，西紅柿，青椒等等） 都含有大量的維生素c。
維生素b族，有助於維護神經、**、肝臟、眼睛、口腔、頭髮及消化系統的健康，在體內主要為產生能量時的輔助因子，能提振精神與抵抗壓力，是要高考學習壓力大的學子必需的重要營養素。維生素b族應該一起同時服用，除非有特殊需求，才有必要單方服用。
10樓：中西醫結合心身孫大夫
維生素b族屬於神經營養藥，不具有改善精神緊張、壓力大等症狀的靶向性作用，可輔助**部分神經系統疾病。因此，上述症狀程度較輕者可以採用放鬆訓練的方式，中重度者可以考慮到專科就診，進行藥物**。
b族維生素片可以緩解疲勞嗎？
11樓：唬成豬
能起到一定的作用，至於作用多大不好說。且b族維生素片屬於水溶性維生素，一般沒有***。吃多了靠尿液排出，毒性較小。
但大劑量的服用會影響zn的攝入，致使頭痛、驚厥、眼部不適等症狀。總之，一切東西都要適度。
12樓：過水無痕
維生素b群中有很多種，不同種維生素有不同的作用。
其中維生素b6能夠調控蛋白質代謝，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。b6缺乏往往與其他b族維生素缺乏伴隨，其症狀與b2缺乏有相似性，也是一些炎症的表現，兒童受的影響可能較大，表現為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。
經常熬夜的人吃維生素b有好處嗎？
13樓：王小點
經常熬夜的人吃維生素b有好處。維生素b2能維持和改善上皮組織，如眼睛的上皮組織、消化道黏膜組織的健康，可**熬夜引發的視力疲勞、角膜充血、口角炎等。同時維生素b2能調節腎上腺素的分泌，與維生素b6、維生素c及煙酸一起，增加其複合維生素的攝取，緩解精神緊張和疲勞。
【拓展資料】
一、熬夜族多吃三種食物
1、覓陽參
春天萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。中醫認為覓陽參味苦微溫，是一味很好的補氣藥，它具有升提陽氣，益衛固表、利水消腫、託瘡生肌等功效，與枸杞搭配使用，具有很好的「助陽生髮」的作用。
服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。服用一週把腎虛問題補回來。
2、豬肝——保護眼睛、養肝
豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，可去除人體中的一些有毒成分。
3、蘋果——緩解便祕、預防肥胖
蘋果含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人可以吃點蘋果，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
二、熬夜族營養補充須知
1、確保神經功能、記憶力、視力的正常。
可多吃麥片或者黃豆製品，或是每天服用一顆綜合維他命，主要是確保維他命12的攝取量。
2、健全骨骼發育、預防骨質疏鬆。
晒太陽及運動。這是確保人體可在骨內自然合成維他命d的唯一方法。平常要多吃乳類，或黃豆食品、核果種子、豆類，或深綠色蔬菜，可確保鈣質攝取。
要記住，鈣質與維他命d一起作用，才能夠骨骼強健。
3、提高免疫力
多吃五穀雜糧，特別是糙米或全麥麵包，可以幫助你攝取礦物質鋅。
【參考資料】
14樓：
經常熬夜的人吃維生素b有好處，但是卻無法消除疲勞。因為人體無法自行合成維生素b族，一定要從食物中攝入，但由於維生素b族廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，一般並不用擔心會缺乏維生素b群，也不必通過藥物額外補充。
維生素b族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。吃維生素b族可以補充體力、消除疲勞，這的確不假，但這是建立在人體缺乏維生素b族而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎上。
如果本來就不缺維生素b族，只是因為工作繁忙或是作息有問題而覺得疲勞，那麼補充再多的b族，也不會有消除疲勞的功效。而且維生素b族屬於水溶性維生素，即便補充得再多也沒辦法在體內儲存，而是會通過尿液排出體外。
維生素b族包括維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（煙酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷胺）、維生素b9（葉酸）、維生素b7（生物素）。維生素b族是人體必需的營養成分。
維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。
所有的維生素b必須同時發揮作用，稱為vb的融合作用。單獨攝入某種vb，由於細胞的活動增加，從而使對其它vb的需求跟著增加，所以各種vb的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.
威廉博士指出，所有細胞對vb的需求完全相同。
15樓：天上掉下了一個小姐姐
上班族經常熬夜如何自救？維生素b族將熬夜對健康的損害降到最低
16樓：匿名使用者
雖然大家都知道熬夜不好，但問題是，隨著現代經濟的發展，生活節奏的加快，越來越多的人不得不加入了熬夜的行列中。 當熬夜成為了一種不得已的選擇，如何保證熬夜的質量，又減少對身體健康的影響，就成了一個重要的話題。「日出而作，日落而息。
」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。 因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應補充什麼呢? 一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。 二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健： 熬夜工作者要供給充足的維生素a，晚飯後一粒安利紐崔萊類胡蘿蔔素膠囊即可補充足夠的維生素a，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。
動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，隨餐服用10克安利紐崔萊蛋白質粉可為熬夜工作者提供優質蛋白質，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是非常有好處的。 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢! 因此，想要熬夜的您，千萬記住： 1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大傷胃。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 2、開始熬夜前，來一片安利紐崔萊b族維生素片，安利紐崔萊b族維生素片含多種維生素b，能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。 3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
6、最有益的莫過於不熬夜，好好休息。
維生素b族和維生素c能一起吃嗎，維生素B和維生素c可以一起吃麼
可以的維生素b包括維生素b1 維生素b2 維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸 葉酸等。b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。如果缺少維生素b，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素b缺乏...
維生素b的可以解酒嗎，維生素B可以解酒嗎
維生素b不解酒 雖說b族維生素常作為輔酶參與代謝，可提升肝臟代謝效率，但酒後服用維生素，效果微乎其微，分解不了的乙醛照樣損害我們的器官。但值得注意的是，如果在喝酒前提前服用一些維生素，的確會對酒精的代謝產生積極作用。只是，需要至少提前3天，而且得大量服用。酒量的大小，由體內的乙醇脫氫酶，和乙醛脫氫酶...
維生素b和維生素c可以一起吃麼，維生素B和維生素c可以一起吃麼
維生素c，維生素b食用量宜每次1片，每日1 2次，飯後半小時服用。維生素c可以咀嚼著吞服，維生素b的味道不適合咀嚼，和著溫開水吞服較好。提起維生素c，人們都知道它 增強抵抗力，預防感冒 的功效。其實，維生素c還是一種特別有效的抗氧化劑，具有捕捉遊離的氧自由基 還原黑色素 促進膠原蛋白合成的作用，可以...