1樓：賞心情
缺鋅多吃含鋅豐富的食物，如豬肉、牛肉、魚、大白菜、圓白菜、菠菜、蘋果、香蕉、火龍果等；還有日常的生活習慣也要注意的，早晚休息時間充足，多喝水多晒太陽，增加微量元素的吸收。
缺維生素b需要吃的食物：
維生素b1的主要食物**為:豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2(核黃素)的主要食物**為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多維生素b2 。
維生素b3的主要**為:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。
維生素b5的主要**為:酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米
維生素b6的主要**為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
維生素b12的主要**為:肝、魚、牛奶
b族維生素的另一個主要**是腸道微生物，所以在身體健康和飲食均衡的情況下，一般不會缺乏，長期抗生素**可能導致b族維生素缺乏。
因為b族維生素怕高溫，所以減少高溫長期烹煮以及高溫煎炒可以有效保護這些食物中的維生素b。適當晒晒太陽，活動也有幫助吸收。
2樓：樂夕愛種菜
直接補充b族維生素和礦物質啊 自己選好品牌就行了 不要盲目亂買 如果是飲食方面 要多吃粗糧 含鋅多的動物肝臟（不推薦） 花生 魚類 蛋黃 蕎麥等。。。 我是缺乏蛋白質和維生素比較嚴重 一直用的紐崔萊 效果很好~
3樓：
根據你的情況應該多吃粗糧，絕對好！特別是麥片富含b族
4樓：山洲章齊
方面要多吃粗糧
含鋅多的動物肝臟（不推薦）
花生魚類
蛋黃蕎麥等。。。
我是缺乏蛋白質和維生素比較嚴重
一直用的紐崔萊
效果很好~
上火了，口腔老是長潰瘍吃什麼藥去火最好
5樓：匿名使用者
進入秋季，由於「燥邪」，有些人老是上火，舌頭上、粘膜上不起眼的口腔潰瘍讓人難受至極。一般而言，口腔潰瘍大概10天左右就可自愈。但總有些人會反覆長，好了一個另一個就「迫不及待」地出現了，令人十分煩惱。
總是口腔潰瘍要怎麼辦？怎樣才好得快？
飲食：多吃蔬果 忌重口味
1.少吃辛辣、溫燥、動火、燒烤、油炸、煎炸食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等；筍類和各種醃製品如鹹肉、鹹魚、臘肉、火腿等也要少吃。過於辛辣刺激性的食物或太鹹的食物會刺激潰瘍處，導致潰瘍面積擴大。
所以，要想口腔潰瘍好得快，最好不要吃辛辣、太鹹的食物，飲食最好清淡。
2.由於鋅可以促進口腔潰瘍創面的癒合，可多食用含鋅豐富的食物，比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等，有助緩解病情。
3.多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素c、維生素b1、維生素b2的食物，有利於潰瘍的癒合。
4.戒菸酒，避免咖啡、刺激性飲料。改變不良飲食習慣，避免偏食，造成營養不良，免疫力低下。
工作生活：勞逸結合
1.養成早睡的習慣。晚睡或熬夜很容易導致上火出現口腔潰瘍，保證充足的睡眠有利於口腔潰瘍早日恢復。
2.工作勞逸結合。精神壓力過大也是引起口腔潰瘍的重要因素。因此要避免過度疲勞，養成良好的生活規律，提高身體的免疫力，遠離口腔潰瘍。
藥物**：塗維生素c、西瓜霜
1.口腔潰瘍的發病原因有多種，體內缺乏維生素也是原因之一。口腔潰瘍患者可適量補充維生素，每日吃一粒維生素藥片。把維生素c藥片碾碎，敷於患處，可加速傷口癒合。
2.**口腔潰瘍效果較好的中藥以桂林西瓜霜、冰硼散、珍珠粉等散劑為主，西藥主要為含皮質激素、抗生素或生長因子的乳膏和膜劑等。選用區域性用藥時，可以先試用中藥再試用西藥。
如果口腔潰瘍的症狀嚴重，需儘早到醫院檢查**。
平時喝些菊花、枸杞、金銀花、山楂等沖茶喝，有清肝明目驅火的功效。接著就是心情要保持舒暢，不要煩躁不發脾氣。
6樓：包子一大個
口腔潰瘍貌似小病，卻並不簡單，因其發病可能為多方面原因，比如感染、缺鋅、缺維生素、免疫因素等。**上，需針對**才易見效。如想好得快，可以加用促進粘膜癒合的藥物，如好醫生**新液，其作用主要在於促進生長因子表達，可以加速肉芽組織和上皮細胞生長，同時還有改善微迴圈，調節免疫功能的作用，更有益於口腔潰瘍的**。
般給病人開華素片，複合維生素b，vc，但是口腔潰瘍這東西很難說容易好的，他就是那種1到2周好的感覺，你吃藥也是那麼久，不吃藥也是那麼久，差不多時間，所以，實在不行弄點止疼的藥抹抹吧，2天可痊癒，潰瘍面較大者5天痊癒。雲南白藥用雲南白藥外敷口腔潰瘍創面，一日2次，一般2~3天痊癒。全脂奶粉選用全脂奶粉，每日2至3次，每次一湯匙，加少許白糖，開水沖服，晚間休息前沖服效果更佳。
一般2天潰瘍症狀即可消失。西瓜西瓜半個，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含於口中，約2～3分鐘後嚥下，再含新瓜汁，反覆數次。
建議：你目前可以吃以上的藥物，另外配合金銀花、蓮子芯泡茶喝，平時多吃些蔬菜和水果，適當多飲水，夏天可以喝些綠豆湯，可以吃些21金維他，平時適當鍛鍊防止便祕
7樓：丁yl丁
吃維生素c雖然吃的時候很難受，但好的非常快。
8樓：紫晴聊養生
上火發熱，口腔潰瘍，用2樣花茶煮水，清心去火，身體舒服！
缺維生素B怎麼補，缺乏維生素B吃什麼好？
b族維生素是推動體內代謝，把糖 脂肪 蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。以下是含有豐富維生素b的食品 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 裡肌肉 火腿 黑米 雞肝 胚芽米等。含有豐富維生素b2的食品 七腮鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12...
吃什麼補充維生素D，人體缺維生素D吃什麼補
牛奶，奶油，雞蛋黃，動物肝臟都含有豐富的維生素d，多晒太陽人體也能合成.維d是脂溶性維生素，一般都不缺，沒必要特意去補充.多了反而引起中毒.富含維生素d的食物 大馬哈魚 紅鱒魚 鱈魚肝油 比目魚肝油 奶油 雞蛋 雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶 食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟 蛋...
青少年缺鋅吃什麼藥補鈣和鋅最好 如題 謝謝了
食物 牡蠣 最多 動物肝臟 花生 魚 蛋 奶 肉及水果等。動物性食物中鋅不僅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉類中鋅的吸收率高達30 40 而植物性食物吸收率一般只有10 20 植物性食物中的各種豆類 堅果類含鋅較多，蔬菜類以大白菜 白蘿蔔 紫蘿蔔 茄子中含鋅量較高。糙米含鋅量較高，但如加工過...