新手學打籃球,新手學打籃球 想知道一些基本的規則

2022-01-01 02:39:28 字數 4247 閱讀 1266

1樓:匿名使用者

1、上籃2步半,再接球的時候球只要沒落地.,都可以繼續運球。

2、如果是接球沒接穩掉在地上再撿起來的就不能再運球了。運球時,要球先離手腳步才能移動。

3、運球時球不能過肩(球彈起的高度),不能反手。(拍球時的手勢是不能像託碗那樣)正規比賽中一般一次進攻是24秒,也就是說你打比賽最多也只能運24秒。

4、投球時只要球高過籃筐的高度都可以搶籃板。如果三不沾而且沒有高過籃筐,就不能再搶籃板。後場發球必須在8秒內進前場,發球必須得在5秒內完成。

2樓:匿名使用者

基本規則一:

1.比賽方法

一隊五人,其中一人為隊長,候補球員最多七人,但可依主辦單位

而增加人數。比賽分前、後半場,每半場各 20 分鐘,中場休息 10 分

鍾。比賽結束兩隊積分相同時,則舉行延長賽 5 分鐘,若 5 分鐘後比數

仍相同,則再次進行 5 分鐘延長賽,直至比出勝負為止。

2.得分種類

球投進籃框經裁判認可後,便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分;叄

分線外側投入可得 3 分,罰球投進得 1 分。

3.進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至**跳球區,由主審裁判拋球雙方跳球,開始比賽。擲界外球。

4.選手替換

每次替換選手要在20秒內完成,替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球

每名球員各有 4 次被允許犯規的機會,第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃,是做為對犯規隊伍的處罰,給予另一隊的機會。

罰球要站在罰球線後,從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃後,球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例

大致可分為(1)普通違例:如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。(2)跳球違例、(3)跳球時的違例:除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入**跳球區。

2)基本規則二:

30秒鐘規則

---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(nba比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).

10秒鐘規則

---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場).

5秒鐘規則

---持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.fiba規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(nba規則中為10秒).

3秒鐘規則

---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

侵人犯規

---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.

技術犯規

---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

取消比賽知識的犯規

---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況後,球員應立即被罰出場外.

隊員5次犯規

---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(nba規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.

違例 ---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.

隊員出界

---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.

干擾球---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃裡的時候,防守隊員不得觸球.

被緊密盯防的選手

新手學打籃球怎麼打?

3樓:滿意請採納喲

1.首先要從自身做起,籃球是很講究協調性的,不管是你在打球的過程中,還是訓練的過程中,如果沒有很好的協調性的話,在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以要保持鍛鍊,鍛鍊自己的協調性。

2.學會運球,當然保持對於球的感覺很重要,在沒事兒的時候,常常自己拍球,運球,找球的手感,這樣更加容易入手籃球這項活動。

3.有了球的手感之後,要先鍛鍊傳球,傳球能夠看出一個人是否會玩,如果傳的球綿軟無力,或者無法讓隊友接球舒服,那麼旁人看上去會是一個不折不扣的新手,那麼傳球的時機,力度,還有方法就是該練習的,籃球畢竟是一個團體運動,所以傳球的好壞是至關重要的。

4.自己在練習籃球過程中,罰球的重要性是很大的,因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃,這個地方加大練習,很容易形成肌肉記憶,罰籃的感覺有了,就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

5.接下來就是其他點位的投籃練習,首先要尋找到一個適合你的投籃方式,有的人習慣用左手,有的人習慣用右手,而是用腕使勁,還是有肘使勁也是因人而異,只要找到自己的方式,這些都不重要,不過還是要勤加練習。

6.上籃也是一個必須練習的專案,而這也是以自己的協調性為前提的,協調性好了之後,再根據規則,一點點的找抖手腕的感覺,上籃的要領當然如果習慣右手上籃的時候,切記三步籃的第一步邁右腳,左腳起跳。

7.這些基礎的東西學會了之後,就多看看戰術,一些簡單的擋拆,掩護,跑位,這些都瞭解了之後,相信會很快入手籃球,然後隨著時間的積累,經驗的增加,會由新手迅速的成長。

4樓:大嘴巴妖人

一切要按正規方式進行哈,不然會對以後的籃球方式影響!如果你底子打的好,就是起點高。。以後就很容易變高手了~~~

現在就一項一項的基本功開始練習嘛~

先從防守開始吧~~~先練習外線防守的腳步,意識!然後到內線的防守和籃板意識!

再說進攻先練傳球吧,傳球是很很很重要的!

再是投籃,開始就把手型做好。然後明白是:振臂-搗碗-撥指!!

很重要哈。。這個對後面的影響超大,就像我,現在想改都無法改了~~~·這個是長期的過程

再慢慢練習上籃,把腳步踏好!

最好把規則搞清楚,開始的走步啊,違例啊一些比較基礎的,先搞清楚,還要分清楚國際籃球和nba規則的差異。。多看點nba比賽。聽cctv5的吹會兒吧。。。

這樣有助於你籃球水平的成長!因為意識很重要哈~~~··

5樓:家景明英霜

新手就三字:基本功!怎樣練習應從你想打的位置而定!

假如想打得分後衛,首先,應練習運球,兩隻手都要練!不然以後會造成進攻單一的可能!其次就是基本的投籃練習!

姿勢一定要正確!當兩項技術練得很成熟了!就可以進行接下來的訓練!

再將兩者適當的結合(跑投、急停跳投)!最後再進行一些比較實用的技巧訓練**身,上籃)!最後再練一下身體!

實戰更重要!加油吧!

6樓:赤龍逍遙

首先練習運球和熟悉規則,這個應該不用說吧!

然後再練習腳步,這個需要專業老師教導,口頭說不清楚!

再來就是練習得分。當然,最好先練三步上籃,這是得分基礎,再來就是定點投籃。最後是練習移動投籃。

當然,身高最好高點。平時沒事多跳一跳,有助於搶籃板和增長身高。

其他的就要靠自己了!

7樓:匿名使用者

1.對籃球運動充滿熱情.

2.熟悉所有的規則(尤其是怎樣算犯規!否則很容易因一腔熱血害人害己導致受傷)

3.先提高體能(速度和力量),沒有這個基礎籃球是打不好的.

4.練習運球,不能靈活運球你的進攻能力就大大減弱了.

5.學會搶籃板(如果有好的身體優勢就容易掌握,能控制籃板很能提升自信心,就像櫻木花道一樣)

6.練習定點投籃,先從最靠近籃圈的地方開始練,慢慢有了手感才擴大練習投籃的範圍.不能象一些初學者那樣總是以為投3分球很cool...

7.多看nba的比賽,會讓你對籃球運動有更深的理解.

新手如何學習打籃球?

8樓:八方形已被註冊

籃球想打好是一件很不容易的事,但是學會入門還是可以的,我自己本身學習工作之餘也打籃球,在這裡,我可以跟大家分析一下我自己的打球心得,希望能幫助到大家。

9樓:桃貴夢親友

打籃球是需要科學訓練的。瞎投一上午,不如科學訓練半小時。

建議回:

每天練習運球半小答

每天練習一定數量的投籃,注意姿勢很重要,對命中率有很大影響,找人打場,在場上的心理素質與實戰對抗會讓你進步更快,明白學習的基本功該怎麼實用。

10樓:瑞量玄飛航

你可以打中鋒copy的位置,少運球,儘量就不要運,接球有機會就得分,不行不要強打,把球交給機會好的隊友,學會卡位和擋拆這點很重要,還有拿球要穩,誰掌控籃板誰就掌控比賽,籃板很重要,總之,一切從基礎做起,先學著不那麼容易丟球吧,雖然中鋒沒有後衛那樣花哨的東西,不能像後衛那樣自如的運球和眼花繚亂的過人,但中鋒就是一根頂樑柱,後衛還得繞著你轉不是

初學者如何學會打籃球 5

新手如何學會打籃球,新手怎樣學會打籃球

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從底線跑到罰球線再回來,接著跑到中線在回來,接著是到對面場的罰球線然後返回,最後是跑一個全場.這樣可以練速度 耐力和運球跑。練球感可以用跨下交換,做8字圍繞。或是把雙手伸直,左手抓球的右上 或右下 右手抓球的左下 或做上 隨後把手伸直在面前,將右手換到左上 左手不動所以就到了球的右下 換時手要伸直。...