1樓：匪我
缺了維生素a，維生素b，維生素e。
維生素 a對於維持上皮組織的正常功能與結構的完善，促進頭髮的生長起這十分重要的作用，萵筍葉、胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜、動物肝臟、魚蝦類以及蛋類食物富含維生素a。
維生素 b可以起到促進頭皮的新陳代謝的作用，維生素 b族多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，例如小麥、紅米、番茄、香菇、花生、大豆、菠菜、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 b類。
維生素 e可以促進血液迴圈、抵抗毛髮衰老，促進細胞**，加速毛髮生長，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食品中。
2樓：淡定的
缺少維生素b。
人在正常生活的新陳代謝中，本來就會掉一定量的頭髮，在數量不是很多的情況下，可以忽略。如果每天掉頭髮的量很多時，可以補充一點維生素b。
補充維生素b可以多吃以下食物：
豆類製品，動物肝臟，雞蛋黃，牛奶；
胡蘿蔔，綠葉蔬菜，糙米，各種果仁等
掉頭髮主要還是調節身體新陳代謝來解決。晚上少熬夜，少暴飲暴食，多加運動，調整自身身體狀態。還有一種掉頭髮情況是基因問題造成的禿頂，這個要及早發現及早預防。
3樓：言青藤
掉頭髮是因為頭髮的生長受到了影響的緣故。頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養很差，頭髮就會因缺少營養、生長不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭髮，掉的也比較多。
頭髮生長原本就有一個生長與衰老的週期，自然生理性的落髮其實每天都在發生。但是也有一些掉髮是病態性因素所導致。以年輕人來說，比較常見的是圓形禿，也就是俗稱的「鬼剃頭」，這是一種因為壓力、情緒，導致一個頭皮一個區塊的毛髮突然進入生長末期，突然掉光。
這類的情況下毛髮在經過**後，三到五個月內可以恢復生長。
掉頭髮的原因與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神緊張狀態。可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭髮生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻！
4樓：匿名使用者
缺少維生素b1了
多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
建議1、可以使用繕絲緣絲木精華液來改善掉髮這一症狀的，每日2次，頭髮就會長出來的
2、充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭髮也能夠達到生長的作用；
3、不要經常使用同一種牌子的洗髮水，洗髮水最好是經常換著使用，經常保持頭髮清潔，經常梳理，促進頭皮的血液迴圈，同時也能夠促進頭髮的生長；
5樓：淡淡的西子
頭髮對於我們每個人的儀表來說都是極其重要的，我們正常人從出生開始頭部就長有頭髮，一直到成年，一般可生長100萬根毛髮。正常情況下，每人每日可脫落60～80根頭髮，梳頭和洗頭時常出現較多的脫髮，這是因為已處於休止期尚未脫落的毛髮受牽拉而脫落，但是如果一個人每天脫落的毛髮超過100根，從而引起頭髮稀疏，就是一種病態了，稱為脫髮。
隨著社會的發展和人們生活、工作和學習節奏的加快，人們承受的心理壓力日益加重，人群中脫髮的發病率也越來越高。引起脫髮的原因很多，包括脂溢性脫髮、神經性脫髮和其它原因引起的脫髮等。導致脫髮的直接誘因有以下幾方面：
1.精神因素。精神緊張、憂鬱、恐懼等均能導致神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到相應的血液**，最終導致頭髮的脫落。
2.飲食因素。動物類食品為人體合成過量的雄性激素提供了條件。
而雄性激素分泌過多，能促使人的皮脂腺分泌旺盛，此時正常人的頭皮上存在的一種噬脂性真菌就會大量繁殖，該真菌在獲取營養和排放代謝產物過程中可刺激頭皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐漸萎縮，生成功能逐漸衰退。
3.洗滌不當。對於脂溢性脫髮患者來說，頭皮皮脂的積聚可對皮脂分泌形成一種負壓，從而減慢其分泌速度。如果此時還頻繁洗頭，加上洗滌用品的刺激，在一定程度上會導致或加重脫髮的發生。
4.其它原因。脫髮往往在秋冬季節發病率較高，可能與氣候乾燥影響到人們的心理狀態，或者直接影響皮脂腺的分泌有關。
脫髮有很多種類，臨床上常見的有：
1.先天性脫髮。較少見，患者出生時全身或區域性**發，通常合併其它先天性異常，如指(趾)甲、牙齒、骨骼的發育缺陷或畸形，可能為染色體異常所致。
2.雄激素性脫髮。即脂溢性脫髮，與遺傳有關，多在20～30歲開始發生表現為毛髮的逐漸稀疏和脫落，男性多從前額兩側開始，逐漸向頭頂延伸；或從頭頂開始，然後擴充套件至前額。
頭髮變得纖細而稀少。由於皮脂分泌旺盛，部分人頭髮油膩，長期發展下去則毛髮乾枯無光澤。女性脫髮一般症狀較輕，多為頭頂部毛髮稀疏。
3.斑禿。為一種突然發生的侷限性脫髮，患處**正常，無炎症，表面光滑，呈斑塊狀脫髮，可持續數月或數年，多數能再生。
脫落斑塊可為l～2處，多者有10餘處，嚴重者整個頭部毛髮迅速脫落，稱為全禿。還有極少數患者，除頭髮脫落外，其它部位的毛髮如眉毛、睫毛、鬍鬚、腋毛、**等，甚至全身的毳毛均脫落，稱普禿。
對於脫髮患者，應當做到以下幾點：
1.要保持心情舒暢，精神愉悅。患者要積極面對生活，主動適應快節奏的生活環境，正確對待生活、工作和學習壓力。對所患的脫髮病情不要耿耿於懷，要樹立**疾病的信心。
2.要合理膳食。不要過多食用動物類食物，做到犖素搭配，營養豐富。
3.控制洗頭次數。一般1周1次即可，夏秋季節最多1周2次。同時要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗髮劑，不要使用劣質產品。
4.對頭部**病要積極**。對於頭部所患的脫髮症狀，要及時到**科就診，請**科醫生給予正確診斷、對症**。
5.要有耐心。毛髮生長是一個緩慢的過程，千萬不要著急，一般需要3～6個月或更長的時間才能治好。因此患者一定要配合醫生的**，持之以恆，才能達到滿意的療效。
6樓：愛跳的小飛蟲
根據您的描述，多吃維生素a、維生素b、維生素d的食物，平時多吃補腎類的，像黑豆黑芝麻，這些，飲食要清淡，少吃油膩的。可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。自然補腎，不給腎臟增加負擔。
還要養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。
7樓：深圳膚康**專科
脫髮與勞累休息不好，精神緊張，微量元素缺乏偏食都有關係的，注意營養調理，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。不要染髮和燙髮等。
8樓：青島**病研究院
掉髮的原因有很多,有脂溢性掉髮,血虛,血熱性掉髮,腎虛掉髮及遺傳性要素掉髮,宜對症**為佳，注意營養排程,頭髮的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優質蛋白質,b族維生素及維生素c和鈣,並保持愉快心境,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,確保足夠的睡眠.
9樓：絕絕
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，①若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；②缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷；③缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
如果頭髮還在不斷地掉落且越來越多，要引起重視，儘早去正規的專科醫院進行檢查和**。
10樓：腳趾頭竊度
經常的掉頭髮可能和個人的飲食、生活習慣以及精神壓力都有一定的關係。長期這樣導致頭髮生長的營養達不到所需的要求，頭髮就會生長緩慢，或者大量脫落，經常掉髮的人平時應該注意以下來改善
*飲食注意：
多吃維生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海帶、胡蘿蔔、豆類食物；
*平時護理：
講究衛生，保持頭髮乾淨，洗髮水可以選擇含有角蛋白的，溫水洗頭，用指腹輕輕按摩頭皮，不可拿指甲扣頭皮；
最好能夠用口服發特濃營養素給予毛囊良好的狀態，這樣就能夠很好的改善掉頭髮的情況，調節頭皮微生態。
容易掉頭髮補充什麼維生素好？
11樓：匿名使用者
需要補維生素b中的b1、b2、b6、b12，維生素d、維生素a、充維生素e。
1.維生素b中的b1、b2、b6、b12是促進頭髮生長的要素，對**嚴重脫髮患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包、 黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。
2.維生素d有利於毛髮的正常發育，讓你的頭髮不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹 香菇中也含有較豐富的維生素d。
3.維生素a有利於****粗糙，對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長髮育起重要作用 。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
4.補充維生素e。脫髮補充維生素e是必不可少的、維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
擴充套件資料:
需要補維生素的人群：
1、脫髮的人
一般認為維生素b2和維生素b6可以減少脂溢性脫髮的程度，最適合脫髮患者。此外，魚肝油(維生素a和維生素d)含有兩種有用的維生素，也經常出現在**脫髮的藥方中。
2、吸菸的人
研究表明一支香菸破壞25-100m**c，吸菸者比不吸菸者，血液中的維c少了30%--50%，所以有吸菸習慣的人，每天最好口服1片維生素c。
3、熬夜的人
精神壓力、腦力工作的人會大量消耗維生素c，輕度疲勞很可能就是維生素c缺乏的早期症狀，大城市的白領尤其很需要補充這個維生素，可以幫助恢復精力。
4、經常對著電腦的人
維生素a是大名鼎鼎的對視力最有好處的維生素，可以防止夜盲症和視力減退。如果因為工作不得不天天對著電腦，為了防止近視可以適量補充一些維生素a。
5、孕婦
懷孕期間的媽媽，一定要補充葉酸(維生素b9)，可以大大減少胎兒畸形的機率，還能預防孕婦貧
6、素食主義者
有些人不愛吃肉，那一定要補充維生素d和維生素b12，因為植物中幾乎是不含維生素b12的。
7、口腔發炎的人
經常性口腔潰瘍、發炎，應該補充維生素b2，突發性口腔潰瘍也可以用維生素b2輔助**。
8、嬰幼兒
嬰幼兒最容易缺乏的是維生素d，這個基本是大家都知道的常識了，從2個月大開始就應該補充一些維生素d，預防佝僂病，現在很多牛奶都有這個成分，買的時候也可以注意一下。
9、偏食的人
長期只吃某幾種特定的食物的人，最好吃一些複合維生素，肉類、水果、穀物所含的維生素幾乎都不同，偏食的人之所以大多數身體素質很一般，就是缺乏某些維生素，需要補充。
容易掉頭髮補充什麼維生素好，經常掉頭髮要吃什麼維生素補下呢
需要補維生素b中的b1 b2 b6 b12，維生素d 維生素a 充維生素e。1.維生素b中的b1 b2 b6 b12是促進頭髮生長的要素，對 嚴重脫髮患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮麵包 黑米 粗麵粉 動物肝臟 蛋黃 魚肉 豬肉 牛奶 水果 綠葉蔬菜 黃豆含有較豐富的維生素。2.維生素d有利...
脫髮缺乏什麼維生素，掉頭髮是缺什麼維生素？
究竟掉頭髮是缺少什麼維生素呢？看看下面的小知識！1 維生素b 維生素b族裡的b1 b2 b6 b12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，一旦缺乏就會造成掉頭髮。2 維生素d 維生素d能夠促進鈣質的吸收，進而對頭髮的髮質有一定影響，它有利於頭髮正常生長不會過於纖細。3 維生素a 維生素a和頭皮油脂有關，一...
掉頭髮怎麼辦，是不是缺維生素B，掉頭髮很嚴重是缺乏維生素幾
掉頭髮是缺少微量元素。現代醫學認為頭髮的主要成分是膠原蛋白，因要補充優質蛋白質，比如海鮮類蛋白，b族維生素及維生素c和鈣，儘量少吃辛辣刺激性食物和油脂過高的食物，這樣能夠很好的緩解掉頭髮現象。掉頭髮是缺少腎氣，也就是我們平常說的腎虛，要補腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發，頭髮的生長脫落，能反應腎氣的...