1樓：潘雨宵
調節好心態，高考沒什麼好怕！做好準備孰能生巧就沒有什麼好可怕的！
馬上要高考，好緊張怎麼辦？
2樓：匿名使用者
解釋如下
高考之前，如果自己內心難以平息高考帶來的緊張，可以嘗試以下幾步。
1、如果有條件，讓父母來陪你在高考之前吃一頓飯，你的心會寬慰很多，你會知道，無論你怎麼樣，父母都會不離不棄，不會嫌棄你，所以，你放心去考！
2、高考前一週，在操場每天開始慢跑，三四圈便可，跑步的時候，長呼長吸氣，這樣有助於緩解緊張。
3樓：mary小天使的家
越是這個時候，就越應該放鬆自己
馬上就高考了非常緊張，怎麼辦
4樓：因緣法
看電視，看電影，出去散步，都可以的。
大不了再複習一年，有什麼好緊張的？
我馬上要高考了，很緊張該怎麼辦？？
5樓：匿名使用者
我是一名文科生，學習中等偏上，老師說如果保持這樣的成績重點本科沒問題，但是如果要再提升一個層次，考取名牌大學，還要在高三一年裡紮紮實實地提高成績，老師還是很瞭解我的。雖然我心目中已經有了理想學校，但是對自己的成績還是有自知之明的。高三沒開學，我就暗下決心，一定讓高三成為充實、高效的一年，為理想傾注120%的熱情與心血。
也許由於求勝心切，而且剛上高三心裡都憋著一股勁，我在假期裡就投入緊張的複習，由於假期作息不規律，養成了晚上興奮，白天瞌睡的毛病。每晚做題、溫書到凌晨2點，早上11點才起床。暑假時間可以自己安排，而且我覺得這樣效率也挺高的。
入學後，我從同學中打聽，大家現在差不多都學到晚上11點，最晚的到12點。我一開始還因為比別人多學兩個小時而沾沾自喜，洋洋自得。但是，好景不長，每天晚上熬夜到2點，白天吃不消了。
上課精力不集中，腦子不好使，雖然不至於上課睡倒，但感覺身體非常疲憊，很想躺下。更要命的是，白天在學校迷迷糊糊，到了晚上卻興奮起來，很晚不能入睡，導致第二天還是起不來。 我覺得這樣下去不行了，假期那種作息時間是不科學的，而且也不適合我。
我應該把生物鐘調整過來，晚上睡好養精蓄銳，白天精神好效率高，學習才有效。但是，最關鍵的問題是晚上9點來鐘有了睡意，一洗臉刷牙睡意全沒，躺在床上睡不著了。 我想了一個辦法，每天不到9點我就提前洗臉、刷牙，躺在床上準備睡覺，但是睡著之前也不能閒著，我就看歷史書。
對於文科生，書本知識很重要，而且歷史書相對於其他學科的課本更生動、有趣，富有故事性，我既能看得下去，又能熟悉課本知識。最重要的是，看半個小時，就自然而然地睡著了。 晚上9點多睡覺，早上6點就能起床，還能在床上瀏覽一會英語單詞。
每天睡9個小時，我感覺非常充足了。白天在學校裡有精神，記憶力和反映速度明顯提高，最關鍵的是心情好，有信心。 老師觀點 高三生睡顛倒了 經常與高三考生談心，深深地體會到，考生們美美地睡一覺簡直是一種奢求。
看看我們一些高三學生的睡眠狀態，真是哭笑不得。 有的回家先睡，10點爬起來，學到2點，再睡到5點。 有的回家做作業，與睏倦做鬥爭，一到半夜，開始精神抖擻，凌晨2點了興奮得睡不著 了；連續幾天精神很好，一段時間後，變成一到學校上課就想睡。
有的剛上高三，衝勁很足，一下就學到半夜兩點，一段時間後，高三剛剛起步就已經身心疲憊了。 有的因為心理有事，睡不穩、容易早醒、睡眠的質量不好，學習效率不高。 有的到高三該加油了，卻沉不下心來，無從做起，意志力薄弱。
每天心裡並不輕鬆，不睡堅持不下去，睡了就醒不來，起不來就急，愛發脾氣。變得愛遲到，狀態不佳。 有的過分貪睡，經常是睡不醒的樣子，無力應對高三，睡覺成了逃避現實的方法。
針對考生出現的這些現象，不妨採取以下方法加以舒解： 系統安排自己的學習計劃，不要受別人的影響，有條不紊地安排生活和學習。相信無論什麼情況都有最佳的解決辦法，出現問題不要慌張。
在身體允許的前提下，可以根據實際情況加點學習時間，但如果影響了白天的效率，要馬上調整。 不要與別人比學習時間，要比較學習效率；在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間。 晚飯後一定要有散步和輕微運動時間，否則很可能因飯後而犯困。
提倡先學習後睡眠，否則任務未完成睡覺就不踏實。一定樹立學就是學、休息就是休息的觀念。 當因為緊張、擔心而睡眠不好時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心就自動拋棄了，解決辦法的思路更加明瞭，心裡就踏實多了。
放鬆、訓練、飲食、各種運動、**都對睡眠產生作用，但最重要的是心理調整和積極的學習行動。 專家觀點 放下書就睡不可取 每天睡眠8小時，是滿足一個人生物需求的基本保證，高三考生也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，考生自身面臨很大的心理壓力，導致睡眠減少，也有的因為升學願望，家長要求考生或者考生自己要求減少睡眠，為複習多騰出一些時間。
出現這些情況睡得少些，也是在所難免、情有可原。但是，高三考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間絕對不能低於6小時，這是高三考生的睡眠底線，不要突破。 深度睡眠效率高 有的考生睡的時間不短，但是仍感到睡眠缺乏，這涉及到一個睡眠質量的問題。
深度睡眠也可以提高「睡眠的效率」，在短時間內，獲得良好的休息。如何進入深度睡眠？高考生有一點需要切記：
千萬不要從書桌直接**，放下書倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。因為，人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過度、緩衝的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放鬆5分鐘，到戶外慢跑5分鐘，使思維放鬆下來。
不愛運動的考生，可以洗一個熱水澡，熱水淋到身上起到為考生全身按摩的作用，這樣考生也能睡得香、睡得實。 睡覺學問大 沒有人不會睡覺，但是睡覺的學問可不是人人都知道。睡覺的時候應該側臥，左側在上，右側在下，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位於身體上部，身體不至於壓到心臟上。
睡覺時穿著的睡衣應該寬鬆，面料應該是質地柔軟，被子不能蓋得過厚，壓在身上的重量過重，容易做夢。 還有一點很重要，睡覺時千萬不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，不僅睡眠質量不高，還對大腦損傷極大。 睡眠調節好 考生還應該學會用各種方法調節自己的睡眠。
如果夜間睡得少，睡得差，可以通過午睡調節。有條件的考生回家睡半個小時，上午的疲勞隨即消失。中午不能回家的考生，也應該在教室裡趴一小會。
不要小瞧這一點點的工夫，中午趴10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠。 如果考生長期睡眠不足8小時，會造成今後睡眠困難等疾病。因此，考生可利用假期、週末的時間，多睡會兒，補補覺，讓疲憊的大腦獲得休養生息的機會，也不能讓不良的作息形成今後難以克服的習慣。
快速入睡小竅門 擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鐘左右。 自我按摩：
和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，那裡就是風池穴3分鐘。 深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。
一般36次左右。 參考文獻：藉助網上資料，希望對你有點幫助。
馬上要高考了，我好緊張怎麼辦？
6樓：匿名使用者
想想你也要解放了，開心吧
7樓：太嗆心丶
不要緊張，時刻保持身心放鬆，不要因為高考而亂了陣腳，祝願你高考勝利！！
明天就高考了，好緊張，怎麼辦
8樓：居無多
今天就高考了，我去年也是在西就補習學校上的，因為西就老師教的真的很好，而且我現在也在一個不錯的學校上學，西安科技大學，雖然不是我想去的學校，但是也挺好的。因為我以前的成績根本就不行，所以我也很感激西就補習學校，感謝西就的各位老師，我的班主任劉老師，謝謝他們教給我很多。如果你要去感謝你的老師，你可以送一些水果一類的，最好是帶上你的高考成績，因為這是每位老師最希望看到的。
最後，高考加油！
馬上要高考，好緊張怎麼辦，我感覺我背的東西都忘了
9樓：雨中獨舞
首先，你要明確自身的位置，你通過幾次模擬考試，你覺得你能夠考上什麼學校，選好目標學校與備選學校，除此之外，你要清楚，高考真的是唯一的出路嗎？不，不是，而且是一定不是。
高考，只是人生當中一次越級的機會，你將來會處於什麼層次，與這一次的高考有著不可分割的關係，所以，高考，你只能全力以赴，在全力以赴的同時，不要給自己太多的壓力。
10樓：之昊
一煩躁就抄單詞，抄生物書，感覺好點就做題，做煩了就背書，背煩就跑步，跑不動再抄書，如此迴圈，深呼吸，心理輔導什麼的，就好了
對待中考該怎麼辦快中考了好緊張,馬上中考了好緊張怎麼辦？
坦然對待復，反正都要來，那就凜制然一些。學習進度可以bai加快，du 同時要合理安排 zhi學習時間，不能過於緊dao張也不能放鬆。學科成績要均衡提高，不能因為自己稍長沒有學科就只學習這一學科，也不能迴避成績較差的學科。至於複習方式，就是快速鞏固已經掌握的知識，對於掌握不清晰或者不會的知識點要逐個解...
馬上就要路考了，好緊張
1 放下包袱，輕裝上陣，不要有思想負擔，別考慮能否考上，別怕考不上時丟人，或是遭遇父母 親朋好友的冷眼相待，要儘量發揮出自己的平生所學。2 思想不能開小差，反應不過來時，路考，車速慢一些，樁考，可把車停住，想好了再操作，千萬不可盲目操作，盲目操作，只會導致事與願違。3 在心情緊張時，深深吸一口氣，心...
駕考技巧 馬上要考科目二了，好緊張，該怎麼才能克服
如何克服駕照考試緊張 消除焦慮情緒呢？1 進行積極的自我暗示 通過內心對話，即自己說 自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如 萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什麼 駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關係 不要慌 不要慌，沒什麼了不起 現在比以前好得多了 等。2 芳香緩解緊張情...