投籃時直接命中的瞄準點

2021-09-14 03:04:16 字數 1847 閱讀 9477

1樓:

投籃這東西,的確可以像透心涼說的,怎麼舒服怎麼來,但是那是在你定型了你的非正規動作的基礎上才能這麼說。

如果你想有一手精準的投籃,我給你一些建議,你可以借鑑下,然後從中適當的調整,找出適合你的投籃動作。

現在開始

標準的投籃首先說下動作,用單手托住球(手在球的下面),然後調整到投籃姿勢的30個90度(即投籃時候的準備動作),這時候,你手放在的位置,應該是最適合你投籃的位置,這樣是最舒服的。然後,把另一隻輔助手放在上面。基本動作,已經呈現出來了。

之後記住這個動作,讓他定型。你需要做的就是,雙手持球,然後迅速準備投籃,抬手,一直到球舉過頭頂即可(不要出手),先這麼練習,讓你出手前的動作穩定,讓肌肉去記憶這個動作。然後,開始運球(隨意你怎麼運,你可以找幾個樁子,運球過掉他。

如果沒有這東西,可以放幾個飲料瓶子,或者假想敵的方式進行運球),然後雙手合球,做投籃姿勢。

上面的動作一定要在開始更正投籃姿勢的時候每天都做,下一步,談談把球如何投出去。之前不是說定格在雙手把球舉過頭頂麼,之後就是進入出手階段了。現在從上個動作的末尾開始,把你的投籃手伸直,在伸直的過程中,略微的前壓(這樣才能讓球往你的前方飛行,如果單純的伸直,球應該是正上方的飛行方向,然後你扣腕,可以讓球輕微的像你的前方飛出,但是單單是手腕的力量,是不夠的)然後扣腕,將球撥出,最好有適當的旋轉。

另一隻輔助手,還是保持在原來的位置不動,因為在出手階段,你的輔助手的任務已經完成了。下面詳細說下,出手動作的練習。首先就是原地的投籃動作練習,就是將動作完整的做出,球原地的丟擲,感受你的出手感覺,和撥球的感覺(撥球的感覺很重要,因為有的人,投籃就是沒有旋轉,那就是因為他投籃的時候對撥球動作做得不到位,球沒有迴旋,當他彈到框上的時候,基本就會直接反向的飛出來)。

當你覺得動作基本穩定之後,就開始真正的投籃練習了,從近到遠,從籃下到3分。這是一個比較漫長的過程,當你剛剛修正投籃動作的時候,可能你會連框都碰不到,這可能是因為你的上肢力量不足引起的,也可能是你剛剛改進這個動作,用以前出手動作的力量來判斷現在標準出手方式的力量,可能就會力量偏小,總之,這個過程需要的是持之以恆的訓練。

當你的出手動作定型之後,基本你投籃的球路應該就永遠都不會偏出籃筐了,剩下的就是力量控制的問題了。

最後我說下,投籃的幾個要點,首先,你投籃,持球手的手心是空的,這樣有助於你撥出球的旋轉。然後投籃的準備動作到出手前這個過程,從下往上拿球時候,儘量就保證球是直上直下的拿起來,要不然你拿球可能就會從持球手一側然後到胸前,然後在到持球手一側,然後進入投籃姿勢,這個過程相比之下,就複雜了很多,也就是說對你的動作的穩定性會有一定的影響。最後說下發力的問題,很多人覺得投籃投不到,是手沒有力量。

其實不一定,為什麼有的時候我們會說投籃的節奏,沒錯,就是節奏,當你的節奏出來,可能你平時不準,也會連續進球。投籃的節奏是什麼呢?其實,投籃的力量是從腳,到推,再到腰,然後傳遞到胳膊,最後到手和球的。

一套連貫的發力動作,會對你的投籃有很大的幫助。重點我就說下腰,因為很多人投籃的動作基本都做的有模有樣的,但是,有的人投籃很水水踏踏的,有點對抗或者接觸,影響就非常大,問題大部分出在腰上。你的腰一定要時刻處於繃緊的狀態,這樣,才能保證你的力量傳輸,一級上肢的不傾斜,和出手的穩定,你的腰用的到位,跳投即使在空中被對抗或者犯規,你也是有比較高的把握把他投進的。

基本就這些了,如果有什麼沒懂的,可以再提問我的。

2樓:匿名使用者

這個要根據自己的習慣,有的人習慣看前沿,有的看後沿,還有的看籃筐中間,這就要投球人在練習時注意,看自己的感覺那一點更舒服,不管投球人選哪一點就不要再改,長期訓練後感覺出來了不看筐也可以投進,關鍵是手上的感覺,這就是為什麼投手在被嚴防遮眼時,也依然能投進。關鍵是自己長期訓練的的感覺,記住這個感覺,有空間張手就能投進球。

3樓:

每個人投籃都不同,怎麼舒服這麼投

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