1樓：侃民生看社會
對於對於您說的這個鬱悶，焦慮，要做到心情不舒暢呀，這些都是自己內心對外境產生分別的一個角色，怎麼講呢？我們人活在世，他沒有事事順心的，所謂叫世事無常，世事無常是什麼意思呢？就是很我們對外境啊，沒有一個把握說，我們總是想好，可是我們多好了，那貓給誰了？
也就是說呢，想好不一定好，我們對外境的只能是一個一項也就是就是自己的一個妄想，我們總是感覺生活對自己不公平，實際上呢，這種認識就是自己內心的一個對外境，強烈的一個我的執著的分別，所謂我們自己不想看到的，自己依然會看到，不想見到的自己依然會見到，不想聽到的自己依然會聽到，通過我們去分析對外境的認識，我們發現了一個非常重要的問題就是，自己對於世界的一切，都是自己應該看到跟遇到的，也就是現在哲學家講的一切都是最好的安排，我們不要用煩惱，焦躁，氣惱來去對待自己，不願意看到不願意見到的這個世界，我們應該用包容的心去接容這個世界，接納這個世界，包容這個世界，體會這個世界，你做到了以上的幾個包容，你的世界裡將沒有煩惱，怎麼講呢？我們自己對於世界產生了煩惱的認識自己的世界就產生了煩惱，也就是說，我能看到煩惱的世界，是因為我自己對世界有了煩惱的心，我就看到了煩惱的世界，也就是自己對外境起了什麼樣的分別認識自己的世界就是什麼樣子的，我開心的時候，世界是開心的喔，苦惱的時候世界是苦惱的，這個世界不是別人的，這個世界就是自己對外境產生分別以後的世界，所以首先我們怎麼樣才能超越這煩惱呢？首先呀，就是要從自己呀，開心做起，先把自己的心開啟，想想這篇文章講的是不是這個過程，就是你自己看到了什麼樣的世界的分別認識你的世界就有了什麼樣的分別認識，這不取決於世界外景，而是取決於你看待世界的這顆心，心境是什麼樣的世界就是什麼樣的，希望你能夠通過這篇文章，從憂悲苦惱中走出來，祝你天天開心！
2樓：厚易雲
先擺正心態，要從自己內心領吧焦慮拋到腦外，參加各項娛樂活動，做到自己想做的事情，只有這樣才能去掉煩惱
3樓：悅悅專屬暱稱
你如果說對自己未來想要做什麼？很迷茫的話，我建議你自己就是冷靜下來，好好的想一想，如果覺得被刷下來甘心，那你就再去試，加油吧，在這個世界上誰都不容易，都是憑自己的努力去拼搏出來的
4樓：番薯糖水
誰活著不累呢？可不是一樣得活下去，樂觀點，沒什麼大不了的，上帝給你關了門總會給你開個窗的，太當回事真的不好，什麼都看開點，該你的就是你的，不該你的搶也沒用。
5樓：武飛虎
我心理學的，我可以幫你分析一下情況，告訴你該怎麼做比較好，寫個分析報告給你
6樓：愛學習的寶寶們最需要
要想真正的快樂起來就先要知道自己焦慮是什麼，從而一點點化解心中的問題
7樓：匿名使用者
可能是失去目標了，或者目標太遠大，夠不著了，
建議樹立一個合理的目標，併為之努力
8樓：
一直感到焦慮，你要感覺的自己不快樂就去看看心理醫生，然後你就會覺得心情好點，所以多出去走走，別自己在家，也別想事情
9樓：瀝青的故事
世界上本沒有路，走的人多了自然就形成了路。上帝關閉了一扇門，但是一定會為你開啟一扇窗。你的焦慮來自於對自己的高期望，適當降低對自己的期望，坦然面對目前的現實。
講真的，人在生活中都難免會遇到不盡人意的事情。但是我們不能因為一點挫折或失落就對生活抱怨或失望！畢竟我們能夠來到這個世界就是最大幸運，我們要儘量快樂的走自己的人生之路。
比起世界上那些遭遇疾病、意外、貧困的人們我們還是很幸福的，所以請你努力振作起來，迎接美好的明天。
10樓：一笑二笑三笑
問個問題，你這樣的狀態，是你希望的麼？
我現在真的很迷茫，很焦慮，不知道以後該怎麼辦？
11樓：庾初彤
朋友不要迷茫。也不要焦慮。選工作有適合自己的特長，要看自己是否能勝任。
找物件。是緣分的事兒。緣分到了。
自然而言能成，要向前看，路就在自己的腳下。要勇敢向前邁。充滿希望，充滿自信。
你一定會如願以償的。祝你幸福快樂。
12樓：匿名使用者
同感，活在當下吧，也只能這樣，順其自然，不強求。
13樓：喬峰附體
找個志同道合的的確難，但那又怎樣呢，日子還得一天天過
經常焦慮，心態不好怎麼辦？如何調節自己的心態？
14樓：三冬暖心理諮詢平臺
焦慮，是一種情緒狀態。它是由兩部分組成的，即：不愉快的感受+對可怕事件的猜想！
我們為什麼會體驗到焦慮？
人們之所以會感覺到焦慮，實際上是一種生理上和心理上的喚醒體驗，是身體在提示我們：打起精神、注意了，這個問題需要謹慎應對！
因此，從這個意義上來講，焦慮感受，具有「預警」和「發動」作用，是對我們的一種保護，這種反應並不全是壞事，而是提醒我們做好應對的準備——「面對」或「逃避」！
人們可以感到焦慮的原因是因為我們大腦有一個忠誠的守衛者——杏仁核。它的主要功能就是控制我們的情緒。在人類早期，因為周邊環境十分凶險，時刻都有丟掉生命的危險。
所以要時刻保持警戒。而杏仁核在那時就發揮著居安思危的作用。只要感覺到有什麼東西可以會危險到我們，就淨立刻給大腦報警，動員全身都做好應對準備。
但如今我們所生存的環境已經不像以前那樣的惡劣，動不動就有生命危險的事更是少之又少。但杏仁核卻不知道今時不同往日，還在盡責地履行著它的使命。所以當我們可能只是因為上班時，一直對我們很熱情的同事，某天沒主動和我們打招呼，而感到不開心時，杏仁核就會把這些不開心放大，以為這是一種危險到我們生存的事。
然後，情緒就會走向負面，想著：是不是我**做錯了讓他不開心了？他這樣冷淡我，會不會在工作中給我使絆子？
……在這樣無限地自我假想中，我們就會變得越來越焦慮。
所以，如果我們任由杏仁核這樣不分清紅皁白地亂報警，我們就會不斷地陷入無止境的焦慮中。這種焦慮會給我們帶來什麼壞處呢？
焦慮的壞處
1、影響身體健康
我們都知道，要想身體好，就要心情好。心情對於人體健康的作用已經得到了很多的證實。但如果長期處於焦慮中，心情怎麼可以好呢？
自然也會影響身體健康。而且長期焦慮會引發抑鬱症，如果達到這種地步，就是一種心理疾病了。
2、阻礙自我發展
人的時間精力是有限的。如果你總是為了一些莫須有的事感覺到焦慮，把大部的時間精力都沉浸在自己的假想中，讓自己總是草木皆兵，還**有時間精力去做真正有助於你自我發展的事呢？
3、阻礙人際關係
有人說：你覺得世界是什麼樣的，世界就是什麼樣的。很多時候，我們都是困於自己的想像中。
比如前面所說的，你覺得你的同事對你不友好了。在這種認知下，你會怎麼做呢？多半會處處提防他，甚至對他也表現出不友好。
長期以往，你只要感覺身邊的人對你有問題，你就預設對方是有危險的，在這樣的思考模式下，你的人際關係能好嗎？
既然焦慮對我們有這麼多的壞處，我們有什麼方法克服呢？
克服焦慮的方法
1、多想想其他可能性，讓理智勝情感
很多時候，我們所擔心的事只是我們想像出來的。其實事實原不像我們想像的那麼糟。比如上面說的那個對我們不友好的同事，也許他只是今天正好心情不好，所以沒心思和你打招呼；也可能是他沒注意到你，所以沒打招呼。
所以，當遇到讓你覺得會焦慮的事，不要馬上讓情緒控制你，而要理智地多深入思考，你就不會陷入自導自演的悲情世界裡了。
2、多看正能量，讓自己不要陷在負面情緒中
雖然雞湯文很多時候都是華而不實的大道理。但如果你已經處在不理智地狂想中，雞湯文卻有神奇的**效果。這種效果也是我在無意中看了《解憂雜貨店》發現的。
當時，真的看了很多有關焦慮的專業書籍，知道了很多焦慮的原理，也瞭解了很多擺脫焦慮的方法。
但就像前面我所解釋的焦慮的發生原因一樣，一切都我們的大腦在過度保護我們自己。所以反焦慮的方法很多也是重塑大腦思維，但處於負面情緒的自己，無論用什麼積極的想法，很快就能用自己想像去否定那些積極想法，覺得都是廢話。
但是正能量的東西不一樣，雖然也是一些積極的想法，但是他們是用一種振奮人心的方式去講述。其實，我也不知道這是怎麼產生的，就是他們能把一些我們平時都知道的道理，說得讓我們覺得特別有道理，讓我們覺得這話太懂我了。例如《解憂雜貨店》，主人公的煩惱很多都是我現在所在面對的煩惱，看著他們煩惱的樣子，我就能不自覺地代入進去，在他們解決煩惱的過程中，我也不知不覺豁然開朗了， 有種他們能走出困境，我也可以的感覺。
所以，如果專業書籍都無法幫助你，就去看一些扎心的雞湯文吧，在那些文字中你可能會找到一種釋然的感覺。
15樓：杭州萬通汽車學校
你好，可以培養一些興趣愛好，焦慮時轉一下注意力；休息好，積極的心態面對等
心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。
所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
16樓：匿名使用者
每天養成良好作息習慣，到時間就起床吃飯，休息的時候做些自己喜歡的事情，或者看看電視，看看書，讓自己內心充實起來，不能胡思亂想，要明白你焦慮也沒用，什麼都解決不了，還把自己的心搞亂了，別人說什麼也不管用，只能靠自己去慢慢調節，得失看淡，盡心隨緣，放下一切，快樂永遠。
17樓：新鄉潘氏失眠
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情;另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
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