1樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
2樓：幽靈極速電影鑑賞
一、生理原因：一般是指外界環境發生了改變，生理上受到影響而導致的失眠。比如乘車、船、飛機，或者臥室中有強烈的光、噪音，溫度過冷或者是過熱等都會導致出現失眠症狀。
有些人適應能力強，有些人則比較敏感，對環境適應性差的往往容易失眠。
二、身體疾病：伴隨身體疾病而出現的失眠症狀，如心臟病、腎病、潰瘍、關節炎、骨關節病、哮喘、腸胃病、高血壓、腦疾病、呼吸暫停綜合症等病症，都會引起失眠症狀。
三、精神心理因素：比如內心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學習的壓力大，都會使人的心理和生理上有反應，以致神經系統出現紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
睡覺是人身體和大腦休息的過程,並且睡眠的好壞往往決定著第二天工作以及上學的效率,因此睡一個好覺是很重要的,可是如果睡不著怎麼辦呢?有什麼方法可以促進睡眠,提高睡眠質量呢?接下來介紹幾個方法讓你睡覺睡得香:
1、睡前喝牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、睡前放鬆
睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態。
3、製造良好的睡眠環境
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
4、睡前衝個熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低於攝氏38度,洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
3樓：一個酸的檸檬
我覺得在晚上喝一些純牛奶，或者是多做一些運動，可以讓人快速入睡。
4樓：
現在和人的話還是沒有什麼快速入睡的方法的，你可以去嘗試。
5樓：匿名使用者
可以在睡前喝一杯牛奶，聽聽舒緩輕鬆的**很快就能睡著
6樓：禍起蕭牆後宮
這個我覺得可以使用冥想的方法來解決這樣的事情的。
7樓：風蜂蜜柚子茶
我也很想知道，我也一直都感覺不能快速入睡了
8樓：
可以吃一些安眠藥之類的或者是白天多運動讓自己感到很累
9樓：嘰嘰咕顧
如果你睡不著的話，那麼我建議你起來的，不要去強迫自己去睡覺。
10樓：wybzd哈哈哈
可以在睡前做一些運動，喝一些安神的茶或者牛奶。
11樓：精神伴侶海鷗
這個我覺得可以用一些數羊數星星的方法來加速睡眠吧。
如果你們晚上睡不著時,有什麼辦法可以讓自己快速入睡?
12樓：度夏夷媼
白天3點以後不要睡覺，晚上9點至10點用熱水加幾滴白醋泡腳，聽聽輕**或看一些不感興趣的書．最重要的就是臨睡前不要想事情，讓大腦休息．睡前喝點溫熱的牛奶！你還可以：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
13樓：匿名使用者
如果晚上睡不著時可以喝一杯熱牛奶，可以讓自己快速入睡，也可以找一本紙質書，看一會就睡著了。
14樓：匿名使用者
我晚上睡不著時，我就在腦海中想象一些美好的故事，想著想著就睡著了。
15樓：有夢想的夢中人
睡不著的時候，我就會看書，看著看著就睡著了。
16樓：匿名使用者
我也有過這樣的。
我睡不著的時候，就起床做事情。做你想做的事情，做完了，就好睡覺了。
是你每天晚上想太多了，或者壓力太大了。
如果真的什麼都沒想，我就是選擇看書，看後就會放鬆，就好睡覺了，當然，這麼做，對眼睛損害可是很大的哦！
至於什麼牛奶，什麼放鬆法，或者數數，我都試了沒什麼用，我數數還沒數到20就想其他的去了。。。。。
只是個人經歷了，和你分享一下。
17樓：1986欣欣
睡前喝杯熱牛奶 如果還是不幸就只有數棉羊了 很管用的 不給你太長的 願意看你就看看吧 食補呀 呵呵
究其原因，食物可以通過所含營養素的作用來調節介質的合成從而影響我們的精神狀態。介質是身體自然產生的一種物質，這種物質對於一些身體功能起著重要的作用，如：睡眠，學習和情緒控制。
例如，咖啡因作用是阻撓腺苷的影響，而腺苷這種介質可以誘發舒適安康的感覺。血清素，同樣作為一種介質，它的作用是向大腦傳遞需要放鬆並準備睡眠的訊號。
由於血清素是一種叫做色氨酸的氨基酸在大腦中轉換而成的，於是，營養學家建議多食用富含色氨酸的食物。
富含色氨酸的食物有小米、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、油豆腐、雞蛋等。
熱牛奶，一直被認為是一種具有放鬆和誘睡效果的睡前飲品，而且現代科學也已經驗證牛奶中富含色氨酸。
18樓：沒有夢的鳥兒
喝牛奶很好，數羊我覺得還是不實用。
我有個辦法，就是睡不著的時候，躺在床上，把腳尖向上，儘量向上，向回翹。
19樓：d寧靜致遠
睡之前做一些無聊的事情（比如寫作業），在打完10個哈欠時，去睡覺！！
20樓：奈落之夜0肖
全身放鬆,深呼吸,暗示自己已經困了
21樓：艾雷拉
反覆想一句話：我的腦子裡一片空白，一片空白……暗示自己，其他什麼不去想，這是我的方法，^_^
22樓：匿名使用者
我認為睡前給自己牽掛的人打個**，然後睡就好了。
意思就是找個朋友聊會天。再睡
23樓：匿名使用者
乾脆不睡得了,玩到想睡時再睡!你在想事吧?想怎麼發財?得…省省吧,明天自然就知道了
24樓：匿名使用者
我女朋友說我是豬,就沒我睡不著的時候,所以幫不了你!
25樓：馬國希
什麼都別想！！！！！！！！！！！！！
26樓：水藍希凌
做一些無聊的事情就會很快入睡
27樓：凌靈愛傑
聽**,而且是有歌詞的**,聽得時間長了,你的腦袋會很疲勞,就會睡著拉.我只要睡不著就會用這個方法,還挺好用的.
28樓：匿名使用者
看會兒英語，就困了。
29樓：匿名使用者
晚上睡不著時我也經常有,聽別人說數數從1開始數到100以此類推,對我來說確實很管用,你也試試吧.
30樓：白龍劍
數數從小到大數要默數呦，我經常用這個辦法挺管用的。
31樓：匿名使用者
喝兩盒安神補腦液,一般情況都可以治好.
失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡？
32樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
33樓：萌媽陪娃
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
34樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證一個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了一個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
35樓：玉火花
咱們現在人們的生活壓力太大了，很多時候個人不能生活的壓力和心裡的負擔，經常會導致失眠這種症狀經常出現。有的時候如果狀況並不嚴重的話，我們也可以依靠著自己去調節，儘量的緩解心靈的症狀，讓自己保持一個良好的睡眠狀態。
畢竟市面帶來的後果實在太大了，如果你是上班的，可能最後白天上班可能無法精力充沛的工作，如果你白天學習的話，可能無法集中注意力好好學習，所以我們一定要儘量的自己克服失眠這個症狀，當然了，如果症狀實在是嚴重的話，建議儘快去醫院去醫治，而不是一直拖著。
所以我覺得我們首先要保持一個比較愉悅的心情，這是我們**自己的第一步，有的時候，可能吃藥都沒有一個好心情來的作用大。
同樣我們要保持一個良好的作息，比如平常我們也不要太晚睡覺，儘可能的將自己的生物鐘調節過來，對我們**失眠是有幫助的。睡覺之前我們也不要吃一些比較刺激性的，比如咖啡烈酒之類的，因為這個會刺激我們的大腦神經，讓我們無法儘快入睡。
而且我們也不要白天睡太多的覺，這樣的話晚上會疲憊一點，會更加容易的入睡，如果白天睡太多的話，可能無法晚上儘快的入睡。
所以我們也要減輕自己的生活壓力，保持一個良好的睡眠，漸漸的我們的失眠症狀肯定能有所好轉的。
36樓：感情幸福你我他
在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？
一、放鬆自己的心態。想要讓自己快速進入夢鄉那麼我們一定要懂得放鬆自己的心態，有很多人失眠的最主要原因就是來自於個人的浮躁情緒，心態不好的話就很容易導致自己半夜失眠。所以放鬆自己心態就是一個非常不錯的解決失眠方法，這時候我們就需要掌握一些放鬆心態的好方法。
比如：聽**，深呼吸，想一些高興的事情等等這些方法都會有助於讓自己快速進入夢鄉。
二、集中自己的注意力。失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供一個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。
37樓：渚湖散步
由於現在社會壓力的增大，很多年輕人都已經患上了失眠症狀，白天高強度的工作，到了晚上卻睡不著那麼多，第二天精神狀態就會很不好工作，就會或多或少受到一些影響。那麼怎麼樣才能夠快速入睡呢？今天我給大家記帶來了幾個比較有效的方法。
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的**，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
小貼士：要睡覺了腦子裡還在鬧劇場，也許有很多事需要靜下來想，但是還是要保證自己睡眠的情況下思考，可以提前兩個小時**休息，先思考問題，但打算入睡就要停止腦內劇場了。
在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 小貼士：
適量的運動會讓人感覺到疲乏，這樣也是可以助眠的一種方法，不如動起來試試能不能改善睡不著的情況吧!
還有一種就是我們要營造最適合入睡的環境，不說其他的臥室的燈是一定要關掉的，因為光線會阻撓我們睡眠的情緒產生，還有就是臥室一定要隔音，換句話就是說必須要安靜，只有靜下來的時候，人們才會更加容易產生睡覺的念頭。
做好以上這幾點，我相信你的睡眠情況會有所改善的，真心希望我的回答能夠幫助到你
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睡不著怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可見以下幾個方法來緩解睡眠 一，睡前喝牛奶，想要晚上睡眠質量更好可以嘗試一下，睡覺之前喝一杯牛奶，因為睡覺之前喝一杯牛奶可以促進睡眠...
睡不著覺怎麼辦，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！第一聽歌 純 的那種 第二 數羊 數水餃 暫時忘記...