1樓：釗憐衡溶溶
適當運動，啥也別想，試試這兩招能提高睡眠質量！
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早臥晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空鬆，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無餘。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關係，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然**，使血液迴圈流暢。
我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時
,從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反覆練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。
關於正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空鬆，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆，注意力集中在呼吸上
，不一會就會睡著。
睡眠***了，一切就都ok
堅持，你會受益！
物我兩忘，無慾無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
2樓：刀靖琪段朵
累,有兩種:體累和心累。
體累,可以通過睡眠後得到調整。
心累,只有靠放鬆心情來調整。
整天的心事重重,能不累嗎?
思慮過度是造成失眠的主要原因,思前想後永遠有解不開的癥結,越想睡時,越睡不著覺。
此時,可以採用大腦排空的方法,默唸「靜」或「空」或默默地數數,從1數起,到100後,再從1開始,迴圈往復,在不知不覺中就會進入夢鄉。
感情的問題,是可遇不可求的事情,一切都得隨緣。
緣到緣分到,有緣千里來相會,無緣咫尺難聚頭。
戀愛是雙方的事情,只有情投意合,才能走到一起。
分手,是雙方的原因。
在憤恨對方的同時,還要仔細地分析一下自己存在哪些不足,只有認真查詢自己的不足,並加以改正,才能在下一次的交往中贏得轉機。
修己勿責人,才能調整好自己的心態。
越怨恨對方,越給自己添氣,越給自己添氣,越是休息不好,越是休息不好,越容易引起煩躁的情緒,越是煩躁,越是感到累,越是累,越是身心疲憊。
這就是惡性迴圈的結果。
如果,上述情況你都有,建議你放下瑣碎,平緩心理,畢竟身體才是自己的不是嗎?
3樓：nice庫含靈
看了你的回答，還是因為感冒導致身體不適，所以才會睡不著。等身體好了，應該就沒啥大問題，另外也可以看看以下的助眠方法：
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
4樓：失眠築夢調理
明明很累，為何半夜卻還是失眠？3個原因弄清楚，睡眠自會改善
5樓：苟熙祿沛若
明明想睡覺卻睡不著應該是心理方面壓力過大導致的。因為在在校期間過度緊張和用腦，導致假期無法適應導致的失眠。平常可以多到室外呼吸新鮮空氣，儘量不要去想學習問題，放空身心。
睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有助於睡眠的元素可以使人較快的進入夢鄉。
6樓：鞏朝宇文婷美
那就睡覺的時候，什麼也不想，只是不斷重複我好想睡覺了，一直重複，慢慢就能睡著了！
7樓：迮賓公旋
失眠,只是你心有牽掛看起來是你的身體累了,實際上累的是你的心因為有事讓你放不開其實,我們都會有心事,讓你夜不能眠的是你那個解不開的結能**你的,不是什麼小竅門只有你自己正面你內心與其整夜糾纏不如冷靜下來想想自己這樣又能如何?是不是採取點實際的行動,才是真的有效如果真的睡不著,也不要勉強自己躺在床上,那樣只會讓你更累
8樓：
我也是這樣子，時不時會出現這種狀態，如果不是知道，我都以為是我自己在提問，一度懷疑我這種不能呼吸的情況是我的心理有問題。?
9樓：早著虎
可能是因為心情煩躁不安 導致內分泌失調 導致心情煩躁的原因很多 諸如：工作學習壓力大 內心受挫 （還可能是身體正發育時) 等等 不過也不是什麼大毛病 過一段就好了 如果實在不舒服 建議喝茶 茶最有助於調節心情 選一安靜地方慢慢品最好 （要是喝完還不舒服 建議去看醫生）
10樓：夷旋生菀柳
那你一定有心思，心裡面有什麼事情或讓你放不下的，擔心的事或東西，人。
因為你的大腦神經一直處於緊張狀態，致使你的大腦無法下達正確的睡眠資訊，所以就會導致你出現明明很累卻又睡不著。那麼你想睡覺，就必須讓你的大腦神經得以放鬆，放下你心裡，腦海裡放不下的，擔心的事或東西和人。
如果還是不行，那你就要去醫院問問醫生了，防止患上失眠症。
11樓：匿名使用者
生物鐘混亂了吧~ 那就不睡，然後熬到第二天晚上10點左右再睡，慢慢調整生物鐘使其恢復到正常狀態。或者衝個澡喝杯熱牛奶，也許有想睡的感覺。
12樓：匿名使用者
你白天是不是玩啦些什麼刺激類遊戲 或者是 一些煩瑣的事情困擾到你啦 從而影響到你人大腦 睡覺的時候腦子裡總想著那些事情 想到最刺激或者最煩瑣的時候 就會不自然的忘記呼吸 要改善的話很簡單的 睡覺前 做50-100個仰臥起坐 儘量睡覺前 使人處於疲勞狀態 儘量放鬆大腦 就ok啦
13樓：譙玉巧彤申
不要擔心～其實有很多失眠都是自己擔心出來的～～我以前看卡耐基的《人性的弱點》～裡面也提到到了人的睡眠問題～～每個人的體質都不同～對睡眠的需求也不同～有些人睡很少第二天也能精神很好～～身體在需要睡眠的時候自然就會睡著了～甚至是在騎馬的時候！
只要不影響第二天的工作學習～～就沒關係～
我以前也有一段時間睡覺以前腦子還很興奮～結果我就做做白日夢～想著想著就睡著了～
還有幾個簡單易行的辦法～
每天睡覺前用熱水焐腳半小時～期間水涼了就再加點～保持熱水～
睡前半小時喝杯牛奶～外加一些小餅乾幫助牛奶吸收（空腹喝牛奶腸胃吸收的少）～牛奶有鎮靜的作用
如果有空的話～每天晚上做一些運動～不過不要在睡前的兩小時內做～～運動也不要太激烈～
回答完畢
希望對您有幫助
14樓：悽悽悽__涼
什麼原因我不知道，但是我可以給你一個能睡著的好方法。
煲**粥，聊著聊著就睡著了，這對我很管用，你也可以試試。
15樓：匿名使用者
白天讓自己儘量累，儘量很興奮
16樓：妖惡靈
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊20分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心
17樓：寇秉求瀅瀅
說明你還不是很累~
有點興奮吧`
18樓：仲孫汀蘭業午
愛是包容而不是放縱
愛是關懷而不是寵愛
愛是相互交融而不是單相思
愛是百味而不全是甜蜜...
真正的愛情並不一定是他人眼中的完美匹配
而是相愛的人彼此心靈的相互契合
是為了讓對方生活得更好而默默奉獻
這份愛不僅溫潤著他們自己，也同樣溫潤著那些世俗的心真正的愛情，是在能愛的時候，懂得珍惜
真正的愛情，是在無法愛的時候，懂得放手
因為，放手才是擁有了一切…
請在珍惜的時候,好好去愛
在放手的時候,好好祝福…
真愛是一種從內心發出的關心和照顧，沒有華麗的言語，沒有譁眾取寵的行動，
只有在點點滴滴一言一行中你能感受得到。
那樣平實那樣堅定。反之發誓、許諾說明了它的不確定，永遠不要相信甜蜜的話語。用心去感受吧~!~!~2
19樓：超級浜上育恵
累到睡不著的原因主要是因為過度勞累會導致大腦缺血缺氧，會使大腦反射性亢奮，就會不容易入睡。其次如果身體太累就會導致植物神經紊亂以及神經衰弱，這種情況往往也會嚴重影響睡眠，導致失眠。
要改善這種情況建議患者可以通過調節生活習慣，睡前可以口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡的額。
如果非常嚴重，應該在醫生指導下針對性服用藥物**緩解症狀。**期間注意休息，避免勞累，保證充足的睡眠時間從而有助於緩解症狀。
為什麼晚上明明很累，也有睡意，但卻睡不著
導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，另外我們也要考慮一下在睡覺之前是不是做過某些劇烈運動或者是喝過某些使我們精神...
為什麼在車上明明很困卻睡不著，為什麼我明明很困卻睡不著
因為睡眠需要很多因素，例如在晚上睡覺是因為需要退黑素的作用，而且需要安靜環境，所以深度睡眠是在晚上安靜環境 環境因素也影響睡覺。1 人為什麼會失眠？最初是由於生活 學習 工作 人際關係 家庭等等方面的現實壓力而引起的焦慮。人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張 不安 壓抑，在身體上會出現心跳加快 胸悶氣短...
為什麼晚上明明很累但就是睡不著什麼原因
失眠，中醫稱為不寐症，早在 內經 中就有 不得臥，目不瞑 的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。主要表現為睡眠時間 深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒 睡眠淺 多夢 總睡眠時間少於...