為什麼總是突然感到惶恐不安,總是感到恐懼和惶恐不安。為什麼?我應該怎麼辦?

2021-07-04 18:03:16 字數 3681 閱讀 1722

1樓:匿名使用者

人活在這個世界上,無非是為了使自己更加快樂幸福而已,對吧?

我們對待事情的對與錯,是與非,

應該要有自己特有的思想和觀點,

只要對的,自己認為這樣做值得的就行了,

不必在乎別人的看法!這樣活著最輕鬆!!!

如果我們的生活中有問題了,

就必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下!!!

所以想辦法調節好心裡狀態最主要.

知足常樂,真的!!!

首先說要放鬆自己要心態平衡,

別有太多的心裡負擔!!!

也別總給自己施加沒有必要的壓力,不合算的!!!

人生苦短活著就要活著一天開心一天,想開點!!!

別自己和自己過意不去,

花錢能解決的問題就都不算問題!!

小問題別把它複雜化,

很容易就能解決就馬上解決!!!

多多的聽點輕鬆的**,就一切都ok了!!!

不管怎樣,我們都要好好的活著嘛;

樂觀點就都好啦,生活還要繼續的!!!

人生都沒有一帆風順的,

誰都是,風雨過後看彩虹。

這樣才有意義,朋友開心點昂!

保持心境開朗,至少我支援你呢!

生活是美好的,不要迷失, 不要有攀比的心態。

我所說這麼多,都是非常有誠意的心裡話,呵呵呵,就是希望對您有所啟發,

對您有所幫助,讓您真正的快樂起來;

最後祝福您開開心心的每一天,

加油,我支援你!

歡迎採納,謝謝!!!

2樓:匿名使用者

陣發性焦慮,和工作、生活壓力有直接的關係。

總是感到恐懼和惶恐不安。為什麼?我應該怎麼辦?

3樓:匿名使用者

有些莫名其妙自動出來的情緒,它們的根是來自潛意識的,對這種情況的情緒,不要去在意它們是最好的,你越在意就會越往潛意識裡新增能量,它們吸收了你所新增的能量之後會變得越來越強大。

你只需要關注正面的情緒,這個中間肯定會時不時的冒出負面情緒,這時不要去理會所冒出的負面情緒,你只把注意力關注在當下的正面情緒上即可。慢慢的時間久了之後,由於你沒有關注它們,就沒有給它們新增能量,它們就會隨著自身能量的消耗而變得越來越弱了。

切記,不理會並不是去壓制,當它們冒出後千萬不要帶著討厭迴避的心去壓制它們,其實“壓制”“討厭”“迴避”也是心的一種關注。所以當它們冒出來後,你只需要繼續關注你當下的正面情緒,不要去理會它們,你要忘記並忽略它們的存在即可,它們會自動的忽閃忽滅的。

使用上述方法可以降低了負面情緒的活躍能量,但是意識之間矛盾還是存在的,也可以結合使用下述方法緩解矛盾。

當恐懼的負面情緒起來的時候,人們的主意識中其實還有另一個意識出現,那就是對恐懼情緒的不接納,認為恐懼是不應該出現的,認為恐懼的出現是不正常的,認為恐懼的存在是對自己是有害的,認為恐懼是可怕的,自己怯懦害怕恐懼,沒有勇氣魄力去直面恐懼。如果主意識接納認可恐懼的存在,直面蔑視了恐懼,意識之間的矛盾就化解了,那時恐懼雖然依舊存在,但它已經不會再對主意識造成任何影響了。

所以,當恐懼起來的時候,這時要通過不斷的給主意識灌輸接納的思想去接納恐懼,比如恐懼人人都有啊,有恐懼很正常的啊。比如恐懼也是一種情緒,它不是永恆的存在的,它很快就會過去的消失的。比如有恐懼也是好事啊,剛好可以用來磨鍊我的意志力和勇氣。

比如恐懼有什麼可怕的,它算什麼鳥玩意兒,它難道它能把人嚇死嗎,我就要看它到底能把我咋滴!比如。。。。。。主意識認可了你灌輸的思想之後,在不斷的重複和潛移默化之後,就會深入潛意識裡,那時就不需要主意識繼續灌輸了,因為深入到潛意識裡的思想,可以自動的化解掉存留在潛意識裡的恐懼情緒。

4樓:提阿尼活寶

你好!你這是心裡作用,我以前也是和你一樣總感到恐懼和不安,當人的精神高度集中於一點時,對周邊的事物格外的敏感,如果您想要緩解您的恐懼個不安的話,就多多運動,多做些別的事,分散你的注意力。望安好

5樓:百小度

放鬆心情,不要崩得太緊

人為什麼突然會有一種不安的感覺呢?

6樓:匿名使用者

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句“開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心”。2.

想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成一個快樂的小天使……3.選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。4.

活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢撥出,每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。

點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

加油吧!最後祝你能快樂的過好每一天!!!

7樓:匿名使用者

一是壓力問題! 二是心裡問題!在睡覺前想想你開心的事!

把開心放到第一位把工作放到第二位!

8樓:匿名使用者

新生活從選定方向開始

我是不是心理疾病?為什麼最近總感覺莫名的恐慌,就是突然就感覺有什麼可怕的事情要發生

9樓:匿名使用者

建議去本地大型正規醫院**(如北京地區的北京****,上海的華山醫院),專家正規**,有保障!私立專科醫院**費用患者反映普遍偏高,療效不確定,責任心偏低。看病難,掙錢不易,多花錢不宜。

10樓:匿名使用者

你可能是由於長期很少與人相處,可以參加一些社交活動,或者看看書籍,分散分散注意力

11樓:很想說點啥

從描述看當屬於一般心理問題。

這是由於某些實際工作、生活方面的事件導致心理壓力過大,也許最近的一些事情使你的心理始終處於緊張狀態,緊張的神經得不到放鬆,才會產生恐懼、焦慮等情緒。

希望你能在短期內及時解決好這些工作生活方面的問題,為自己找到合適的解壓方式為好。

12樓:匿名使用者

恐懼症是一種心理疾病,建議您最好是進行心理諮詢與**來調整,也可以自我調整 1.進行放鬆訓練,放鬆自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.

並多參加社交活動

13樓:快樂到永遠

預感有的時候是潛意識裡的問題,雖然你意識不到是什麼事情,但是你的經驗會提示你,可能這種感覺來自於一個很微小的事情,一個動作,一次偶遇,一陣微風,亦或是一杯水都會形成某種你意想不到的心裡變化,這就是之前存在潛意識裡的經驗釋放的結果,但是不會有什麼現實的問題,你不要擔心

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