1樓：叫瘦論健
關於怎樣減小腿肚上的肉，必須具體問題具體分析。小腿肚上面有肉，可能的原因主要有兩點：
1、脂肪堆積
2、肌肉發達
如果是脂肪堆積，可以通過系統的健身+飲食控制來進行減脂，逐步降低體脂含量，從而能夠減去小腿肚上的脂肪層厚度。需要注意的是，沒有僅僅針對小腿肚的減脂方案，也就是說無論什麼健身減脂方案，得到的減脂效果都是作用於全身的。
關於怎樣減脂，只能說專業的健身教練是沒有統一的減脂方案，必須根據減脂人群的身體狀況，來量身訂製減脂方案。沒有最好的減脂方案，只有最合適的減脂方案。一般來說都是通過運動（力量訓練+有氧訓練）加上飲食控制（低於每日熱量總消耗的營養攝入方案）來進行。
如果是因為肌肉發達引起的小腿肚粗，那麼通過鍛鍊來減去它可能性就不大了。在健身中講究「用進廢退」，經常針對小腿的力量訓練會刺激小腿肌肉生長，而不用它則會逐漸萎縮。小腿的使用率非常高，任何的行走動作都會使用到它，想要通過「不動」來造成肌肉萎縮基本不可能。
另外為了減去小腿肚的肉而不鍛鍊，價效比太低，既不利於你的身體健康，還有可能因為不運動而降低新城代謝，導致逐漸肥胖。而在專業健身人士眼中，男性有粗壯的小腿並不影響美觀，小腿的肌肉非常難練，天生粗壯的小腿可以說是可遇而不可求。
建議諮詢專業的健身教練，仔細研究小腿肚粗究竟屬於肌肉型還是脂肪型，然後根據結果制訂針對性的方案。
2樓：米粒
你好，**主要是燃燒熱量。
你這情況有兩條：一是控制飲食（少吃）；二是運動鍛鍊（多運動）。
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