1樓：劉媛媛說遊戲
基礎代謝＋輕斷食，輕斷食日只吃500卡，可以吃什麼？
2樓：大栗子
1、儘量選擇綠葉蔬菜，少食用根莖類蔬菜。根莖類的蔬菜澱粉含量比較高，會在食用後分解成為碳水化合物，會導致體內能量積蓄過多，轉化成蛋白質和脂肪儲存在體內，導致人體發胖。
2、儘量選擇含糖量比較低的水果，但是不能僅憑我們的味覺來判斷，因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。如果選擇的水果可以連著皮一起吃那是最合適的，因為一般來說水果皮裡面含有較高的膳食纖維，能預防便祕，飽腹感也更強。
3、儘量選擇粗糧，雜糧，不僅飽腹感強，而且膳食纖維含量高，營養更均衡。
4、可能有人會錯誤的認為，減重期間是不能吃肉的。輕斷食期間，在正常飲食日還是需要補充優質蛋白質的，建議攝入適量的肉類。
3樓：匿名使用者
鬧著玩呢？什麼叫斷食？除水外你還想吃點啥？火鍋怎麼樣？
4樓：
可以少吃，儘量別吃主食，也可以吃些流食。
8點早餐:水果一個+蔬菜
13點午餐:水煮雞胸肉或者牛肉
17點晚餐:粗糧粥一碗
5樓：聊健康聊**
間歇性斷食的方法？哪種間歇的斷食方法適合你？間歇性斷食要補充什麼？間歇性斷食為什麼有效？如何進行間歇性斷食？本期節目都會一一解答
輕斷食的時候吃什麼？一週幾次？
6樓：俟瓊音勢哲
nature
house輕斷食一週一天沒什麼連貫性的，起不了什麼作用，但是三天五天或者一週兩天都能起到一定的作用，當然你能長期這樣最好了，我就準備長期nature
house輕斷食~
7樓：文西西分享
建議的話 一週可以5天 剩餘2天吃傳統食物，但切忌暴飲暴食。
輕斷食也是有**的，建議可以多諮詢可以查資料。
當然最容易的是選擇青春有飯，代餐有比較詳細的方法。
8樓：玉兒愛小玉金牛
你自己去計算熱量，輕斷食的時候減少熱量攝入就行。如果嫌麻煩，市面上多的是代餐產品。什麼159代餐粉，什麼纖妤液體159，什麼五穀磨粉，都是搭配好穀物熱量給你，照喝就行了。
我是每週一週三週五晚上都喝纖妤液體159代餐，其餘時候正常吃飯。
斷食復食期間吃什麼，已經斷食7天了 該怎麼復食
清淡小米粥，可以加些菜湯。不能吃不好消化的菜國。已經斷食7天了 該怎麼復食?首先吃一些流食，比如粥。然後吃一些易消化的食物，但不要吃多，可以少吃多餐，然後在慢慢增加飲食的種類，不要是硬的食物和辛辣食物及油膩食物。多食傷神。少食傷氣。平時清淡素食。不貪口腹。飲食隨緣。修行不到 不用刻意辟穀。米湯要稀，...
瑜伽斷食的時候怎麼喝水，斷食期間只喝水要注意什麼
三 斷食的種類 有長時間的斷食和短時間的斷食。除特殊需要，及有專人指導下外，瑜伽的鍛鍊較鼓勵一般人做從日落到下一次日升約36小時的斷食。四 斷食日期 最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即農曆的11及26日左右二天。五 斷食的幾項原則 1 可採漸進式斷食，先只吃流質食物再減少餐數，或只喝水，到全不吃不喝...
輕斷食是怎麼一回事？對身體有什麼影響
輕斷食其實說白了就是節食 因為輕斷食就是以一個星期為標準，有兩天嚴格的只吃水果或者是果汁，而且還不能吃飽，其他的時候就可以正常飲食。但是這種其實對身體也還是有一定的傷害，所以在 或者是調節身體的過程中要注意方法，千萬不能拿身體開玩笑，最好就是在醫生的指導下進行。其實輕斷食就是節食 所以在使用的時候要...