1樓：始弘牢夏煙
多喝水,可以的話多吃點水果,還可以在網上找一些有關上班補充精力又不發胖的貼子.多參考參考.
2樓：匿名使用者
瓜子很容易發胖的，建議你吃口香糖。
3樓：話題娛樂房
上班時間很餓？適合上班族吃的三種零食，既解饞又不會發胖！
有什麼健康的小零食適合在辦公室吃，能充飢又不會發胖？
4樓：飛行天使
在辦公室的mm們經常經不住**，尤其到了下午，曲奇啦，奶茶啦，巧克力，雖然每天只吃一點，但是會讓你在短短几年時間裡面體重飆升，然後居高不下，並且會影響身體健康。建議mm們不妨在辦公室裡放些燕麥片，現在天氣也漸漸涼了，下午衝一杯熱騰騰的燕麥片，即能補充體力，而且也不會讓人發胖，現在市面上就有買的像桂格即衝即食燕麥片就比較好，泡起來非常方便快捷，還有多種口味可以選擇。燕麥片含有可溶性膳食纖維、蛋白質，維生素b12、鎂，能幫助減重，還能有效降低膽固醇，所以，如果你在辦公室覺得肚子餓，最適合的就是燕麥片了。
5樓：匿名使用者
燕麥吧，不錯，或者黑芝麻糊，再或者柚子茶~
在我的部落格有你想要的
6樓：歡歡寶寶付
可以吃點水果，再喝杯麥片吧，它具有降低膽固醇，有助於**喲
7樓：一世荒唐
我覺得就多吃水果可以，小零食都會發胖的，不過我覺得還可以吃些粗糧麵包等也可以吧。
8樓：大土豆和小草莓
水果，堅果，蘇打餅乾 ，喝些牛奶也可以的。
9樓：
小零食哪有好的啊．．多吃水果就可以了！
10樓：藍天_白_雲
吃水果最好了，不過要注意不要吃含糖分多的水果
11樓：向北飄
餅乾，水果，小點心，乾果之類的
12樓：汝河金採珊
建議吃些海味小食品，像魷魚絲、魷魚仔這類低脂高蛋白的營養小補充，吃著方便嚼著也很解饞。吃了又不會胖
吃什麼零食健康而且不會發胖？倩狐
13樓：匿名使用者
戒掉零食吧，瑜伽深呼吸也不錯，打發時間也很好，我就是練瑜伽然後不怎麼像原來那麼愛吃零食了。堅果發胖
什麼零食適合在辦公室吃？又不長胖，也可以消磨時間的。
14樓：好吃喲
很多抄哦~
越南tipo白巧克力面襲包乾
泰國金啦哩椰子片
泰國大哥大花生豆
15樓：匿名使用者
吃豆製品對身體比較好，還有香辣金針磨，是我最愛吃的了，至於那些膨化食品，最好還是不要吃啦，會胖的 ，多吃水果也有益健康
16樓：匿名使用者
如果不怕上火 可以吃點瓜子
吃什麼零食既耐吃又不會長胖？
17樓：匿名使用者
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。
而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
以上列舉了幾種吃零食有益於身體的情況。但是，吃什麼樣的零食也是有一定學問的。
首先不應該總是吃營養價值低的、僅提供熱能的加工食物，如餅乾等。而要變換花樣，吃一些煮雞蛋、牛肉乾、牛奶等營養豐富的食物。當然，這類食品需要一定時間和場所加工，只有在條件允許的情況下才能採用。
我們應該有一個概念，一是不能一概反對吃零食，二是吃零食要講究營養，不能只**饞，三是吃零食一定要適量，不能影響下一次正餐，打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
18樓：桐桐愛生活
肥胖是女性的天敵，相信很多女性都非常在意自己的身材，為了苗條身材不得不控制飲食，有時候眼看著美食也不敢吃，偶爾想吃個零食還得算著卡路里，下面就給大家介紹一些好吃又不發胖的零食。
19樓：燕紫皚
其實最好的零食是水果蔬菜，比如果蔬菜製品，如蔬菜脆，秋葵脆，蘋果脆片等。
在辦公室適宜吃什麼零食，適合辦公室吃的零食有哪些？
可以吃點蔬菜之類的 黃瓜，西紅柿 水果 蘋果，梨子，等等 零食 話梅，果凍，茶幹，先看別人吃不吃，別人都不吃，就你一人吃，那肯定是不好的，給老大的影響也不好。如果老大不管這些，同事都吃零食，那你才可以吃。吃一些話梅 薯片之類的，就行了。適合在辦公室裡吃的零食有爆米花 餅乾 火腿腸等等，只要不是氣味很...
辦公室零食買什麼比較好啊，最適合在辦公室吃的零食是什麼？
辦公室必備零食有哪些？辦公室零食要注意不要買一些味道大和重油的就行了，更多的是不要影響到別人，種類看個人口味。如果你想和別人分享就買些比較大眾的口味吧。我們辦公室常備珍珍魷魚絲，這個牌子是經過嚴格的加工工藝，精心製作而成，味道鮮美 口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品。李雷與韓梅梅的啊，零食種...
什麼零食適合辦公室吃
烤蝦乾 風乾牛肉乾，前者微辣味，後者鹽味 買的時候注意看是風乾的還是油炸 的，後者便宜，但你當工間餐吃了一定後悔 實在懶得選，重慶牛肉乾 老四川之類 也能吃吃。納貝斯克的紀州產，梅子味空心脆四層構造的，比袋裝樂事薯片更薄更酥脆，撒上梅粉調味，梅子的酸 甜，配合玉米粉做的脆殼，怎麼吃都不膩，咔嚓咔嚓 ...