1樓：荒城_輾轉成歌
1、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。
同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
2、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。
為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。
在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
3、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
4、滑行練習。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。
要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。
失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。
滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。
2樓：古全堵壬
學習游泳不是難事。首先，要有一個好的心態，不要緊張。初學者可以選擇與專業教師學習。或者與會游泳的朋友們一起學，一定好保證安全的前提下游泳。
第一：你要在淺水區域內，手把著水池的邊緣，憋氣，試探著使自己下蹲，把頭進入水裡，時間的長短因人而異，這樣做一是初學者可以適應一下入水的感覺，二是，練好憋氣是學習游泳的關鍵之一。
第二：當你的憋氣時間稍長一些了，就可以學習如何在水中站起來，因為初學者都會害怕在水中被嗆到，所以學好在水中站起來後，當你想換氣時，只要是淺水區域內的任何地方，你都可以起來換氣，減輕了初學者的心裡緊張程度。
第三：要學會漂的時間長一些，要穩，這要求初學者不要緊張，全身放鬆。當漂起時兩手伸在頭的上方，手、頭、身體、腳、如同「一」字型，要漂得穩，距離長一些，一定要放鬆自己。
因為你緊張時，肌肉緊繃，就漂不起來了，或者漂起來後左右搖擺。只要你放鬆了，即使你一下不動，也會漂得比較遠的。
第四：當你漂得很好了，再來學習動作。先學習腿部的動作，當腿部動作做好後，再學習手的，手和腳配合默契後，姿勢正確了，頭自然會抬出水面進行呼吸。
游泳是一項輕鬆愉快，強身健體的運動。初學者要記住，學習游泳一定要全身放鬆，不要急於求成。你會在很短的時間裡學會游泳的。
3樓：蜂鳥飛燕
第一步：憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!
並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。
此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
第二步：水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
此練習是為了提高在水中的安全感。
第三步：滑行
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。 以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作。
第四步：先練分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上。
具體動作我就不說了，有很多途徑可以獲得正確的姿勢。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。
到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。
此練習主要練習手腳的協調性。
第六步：換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。
4樓：傑克釋
先是熟悉水性，你得消除對水的恐懼感，一般是先憋氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。有了一定的感覺，能夠消除對水的恐懼感後，接下來是滑行，即蹬池壁，利用推力把身體推出去，滑行。
等一系列的基本功牢固後，接下來便是在陸上模擬動作，一般是先學腿部動作，這時滑行便派上用場了，利用滑行所帶來的平衡，在水裡練習腿部動作：再學手部動作，在水裡只是用手的動作遊，跟腿的練習方法是一樣的。
接著把手、腿動作結合在一起（先是陸上模擬，再是水裡），換氣的技巧結合起來。
很快的，你就能學會了。
希望能幫到你。
5樓：匿名使用者
先要學好憋氣、換氣之類的基本動作，鍛鍊身體，提高身體素質。
之後開始學習泳姿：順序一般是：蛙泳（比較簡單）、自由泳（稍微有點難度）、仰泳（換氣方式不一樣了，需要練習）、蝶泳（要求力量，腹肌、背肌要有力量才行）。
具體的也說不太清楚，建議你還是找個專業的教練或者培訓機構好好學一學吧，自學當然也行，要查一查資料，多做些準備好了，不過最好是找個專業的教練或者培訓機構好好學學，這個不能著急，要慢慢來，得有耐心才行哦，這可不能鬧著玩喲，別半途而廢！
好好學吧，祝你早日學成！
（不許別人複製我的！我很反感這樣！）
6樓：洋詩柳
第一步應該找來游泳圈有泳衣，最後找來護目鏡，第二步應該學會憋氣蛙泳，仰泳，還要學會潛水
7樓：匿名使用者
其實是很簡單，現在家裡拿臉盆憋氣，邊憋邊做游泳的姿勢，到游泳館後，再在淺水區裡慢慢的練，實在憋氣憋不了，就不要勉強（我游泳還不錯哦，要相信我）
8樓：
雙手劃用腳蹬，初學者可以在背上綁著夾板
9樓：龍王至尊
，丨，，，，′，，＇，，，
10樓：白痴傻子憨
熟悉水性呼吸腿
手臂手腿配合
完整配合
長距離練習
速耐練習
初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳
11樓：匿名使用者
初學者快速學會游泳步驟：
第一步：憋氣、吐氣；
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度；同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張， 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺；
第二步：水中站立；
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行；想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時向下伸腿，既可踩到池底站立； 此練習是為了提高在水中的安全感；
第三步：滑行；
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行；姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行；身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好； 此目的是找到在水中前進的感覺；以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作；
第四步：先練分解動作；
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習動作，為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上；剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢；一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作；
第五步：加上手部動作；
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形；以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態；此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中；動作做快了容易，做慢了難，此練習主要練習手腳的協調性；
第六步：換氣；
每次換氣必定是由手部動作幫助完成；無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了；其實在任何體育專案中，呼吸都是很重要的成功條件新手學習方法：
識水性、學漂浮；學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動；
控制呼吸、在水中憋氣；初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性；
練習划水和踏水；藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動；
找陪練人指導；會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率；
報名游泳班；當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答；
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怎麼學游泳，怎麼學游泳
初學者建議不要先學漂，正確順序是先學會換氣，以每次連續換氣300 500左右不活嗆水為標準，然後帶上漂浮帶充滿氣開始划水，並矯正姿勢，每天將漂浮帶中的氣體放出少許，直至放空。這時你就已經可以漂在水上了 大概時間一般在10 15天左右就可以學會啦，當然這是指連續每天都練習一小時左右，如果你很聰明，協調...