1樓：堡貓
經常在電腦前久坐，教你如何放鬆身體
長期坐在電腦前，腰痠背痛，很少運動鍛鍊。做什麼運動比較好？
2樓：周冠麟
一，儘可能步行上下bai班
二，俯臥趴
du在床上，要找個zhi
軟墊墊上，雙手和dao雙腳都用力往上專提升，同時屬頭也抬起來，這個運動對腰很好，因為我們平時坐著，腰都是向前弓的，背上翹這個運動剛好就相反，可以鍛鍊腰的韌帶，肌肉，預防腰椎間盤突出。剛開始的時候不要做太多個，而且剛開始你也做不了太多，不過要堅持。
三，有條件的話去吊單槓，注意，我不是叫你去做引體向上，我只是叫你吊在單槓上。儘量保持吊久一點。因為久坐會讓腰椎長期受壓，拉伸運動能夠很好地放鬆腰椎。
3樓：1輩孓de約定
每天早上抄起床以後，如果有bai時間就做一遍廣播體操；如果沒有du時間就左右zhi慢搖腦袋，搖50下左右（閉dao
上眼睛搖，不然容易暈）；晚上睡覺前喝一杯牛奶，有助於睡眠和骨骼。
還有，坐在電腦前不要穿大衣，備一杯茶水之類的自己愛喝的東西，這樣可以經常拿起來喝，上廁所的次數也會增多，這都在無意間讓你的四肢得到活動。
在一個或者是沒有時間 運動貼要也可以 這樣很舒服貼上又點涼 過一會就會火辣辣的疼 貼了一天第二天就一點也不疼了 很輕鬆 工作也好多了 心不用煩了
4樓：匿名使用者
每天來幾個仰臥起坐，沒事手抬高過頭頂，然後死勁往後抻
5樓：匿名使用者
可以去找些辦公室鍛鍊法來鍛鍊，一般都是在椅子上或是原地做的。還有就是一些基本的運動，可以在家裡做的那些。比如瑜伽等。
6樓：耦田川
閉眼，轉動眼球。
在家裡做幾個拉伸動作，下蹲。
7樓：浩氣晨風
主要是 頸椎方面的運動
長期坐在電腦前好不好，長期坐在電腦前很容易發胖嗎
不好，電腦輻射大，眼睛容易疲勞。要經常用眼藥水緩解疲勞，另外注意休息。我很佩服那種牛人。但是長期面對電腦那將是一種折磨。長期坐在電腦前很容易發胖嗎 長期坐在電腦旁邊不去運動，很容易形成脂肪積累，而且是區域性積累。就是身體的個別地方會胖起來，使身體很不勻稱。建議適當做些運動，多喝綠茶既能減輕輻射還有 ...
長期坐在電腦前會有哪些職業病 怎麼預防
預防 電腦 職業病 脖子和肩膀疼痛，眼睛疲勞，嚴重流淚，視線模糊，這是長時間在電腦終端前工作的職員特有職業病。儘管症狀不甚嚴重，容易忽視，但任其發展會加重病情，危害健康。其實，只要將辦公室的照明 書桌和電腦的位置做下調整就可做到預防。眼睛長時間盯著監視器會感到被勞。因此，調整室內的照明和畫面的亮度很...
我經常坐在電腦前,可以做什麼運動嗎
我和你也一樣，一般工作的時候沒時間做運動。不過回家可以做，買個槓鈴呀，跑步機什麼的。或者做俯臥身，仰臥起做簡單一點的 腦力的你已經在做 無聊工作除外 不過要想真正鍛鍊身體，站起身，出門吧。可以啊,只要你自己堅持.可以作腦力運動 嘿嘿！經常在屋裡走，看看窗外 長期坐在電腦前的人做哪些運動放鬆 經常在電...