高低肩怎麼辦

2021-05-08 11:55:05 字數 1648 閱讀 4295

1樓:匿名使用者

有了『高低膊』,不可側側膊,應該積極地保健及**。

自己動手

自己可在『高膊』一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉鬆弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩,可以改善輕度的『高低肩,厭重者,除了累及肌筋等軟組織之外,可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找專科醫師幫忙。

脊骨專科**

單純累及軟組織的『高低肩』,用手法理肌鬆筋,幾次後即可達到效果;如果累及有頸椎病或脊椎側彎,除了理肌鬆筋外,手法矯正走位的脊椎,亦可改善『高低肩』,唯療程會相應較長。

預防「高低膊」運動

一、 提肩

練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作,先雙肩向上提,吸氣,持續一分鐘,然後放鬆,呼氣,如是者做二十次,每天一次。

二、 聳肩

雙肩緩慢向前上聳,吸氣,然後向下向後放鬆下來,呼氣,做十次;之後相反向後向上聳肩,吸氣, 然後向下向前放鬆下來,呼氣,做十次,每天一次,或需要放鬆肩膊時做。

2樓:徒手健身阿偉

怎樣兩個拉伸動作改善高低肩

3樓:薄荷健康

體態不正,高低肩了?三招教你解決!體態好看,才是真的好看~

4樓:ruya工作室

1。平時走路時,一定仰頭挺胸,端正走姿,稍微略抬高自己較低的那個肩,這是最適用和有效的辦法。

2,注意坐姿,平時最好端正座椅,不要斜座,這樣可以保證兩邊肌肉同時鬆勁,養成良好的習慣。

3。平時自己加練一下站姿,最好靠牆而立,保證身後每個部位都貼牆。請借鑑酒店人員的培訓課程。

平時自己多注意就好了,也不是什麼大毛病。

5樓:權雪美

自己有高低肩怎麼辦?

肩膀有點高低肩是怎麼回事,應該怎麼辦

6樓:蔡萌紫荷

高低來肩是人體姿態常見問題自,因為身體左右肌肉的不平衡而出現的偏移.高低肩我們首先要做姿態的評估,高低肩原因一般分為兩種

肩胛骨兩側的不平衡

脊柱側彎.所以在做體態評估的時候我們要分清高低肩的根本所在.

評估:1、自然站姿,後側觀脊柱是否出現側彎.

2、以肩胛骨上下角為標註點,是否出現上旋.

3、正面、側面、背面觀察兩側肩胛骨位置,是否出現單側前移幅度過大.

矯正:脊柱側彎,鬆解c口一側肌肉(以拉伸側表線動作為主).

肩胛骨上旋(聳肩,高低肩高側),觸控斜方肌,確定緊張側,主要以斜方肌鬆解為主.

肩胛骨前移幅度過大,鎖骨的前移也會影響肩胛骨,此時最快的評估方式就是測試肩關節水平外展是否緊張,一般情況下肩胛骨前移肩關節水平外展程度會受限.測試後鬆解或拉伸胸大肌後再次觀察.

東一健身**動**學,希望能幫到您!

7樓:薄荷健康

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8樓:匿名使用者

跟你日常習慣有關的。不知你現在多大年齡,越年輕越改過來容易些。就是平常注意鍛鍊,將偏高的肩有意識地降低些。日子久了也就能平肩了。

9樓:蒲公英

長期背單肩包、日常坐姿習慣性一邊側歪

10樓:尋醫問藥網聞康

高低肩最快的糾正方法

怎樣矯正高低肩,高低肩是怎麼形成的

形成原因 由於不正確的揹包姿勢,或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。可以用手法矯正走位的脊椎。矯正 對於特發性脊柱畸形的患兒,臨床上對於輕度的特發性脊柱畸形的患兒,在早期有部分患者是可以通過佩戴支具的方式達到矯形的效果,但是對於重度或者大齡的患兒,還是需要儘早地選...

高低肩怎麼調整

自己可在高肩一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉鬆弛,尤其在肩中俞 肩外俞 肩井 天窌 天柱等穴位進行按摩,可以改善輕度的高低肩,嚴重者,除了累及肌筋等軟組織之外,可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,需要找專科醫師幫忙。脊骨專科 單純累及軟組織的高低肩,用手法理肌鬆筋,幾次後即可達到效果 如果累及有...

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