1樓：不客氣同學
**就行了！看著還可以
女生，胳膊粗，肩膀又寬又厚，怎麼減啊？
2樓：西貝
胳膊粗怎麼辦？兩個動作輕鬆告別拜拜肉
3樓：顧小蝦水瓶
1、做瑜伽。
瑜伽是關鍵部位**最好的方法。特別是對於一些肩頸肥厚的人來講由於肩膀上面的肉變得十分厚，所以即使做全身運動也比較難讓肩頸的肉瘦下來。所以可以在日常生活中多做瑜伽，選擇部分可以訓練肩頸的動作進行針對性訓練，相信經過一段時間的堅持大家就可以看見比較明顯的效果。
2、改正不良的姿勢。
如果想要自己的肩頸肥厚問題可以得到根本的解決一定要及時的進行鍛鍊。矯正不良的坐姿和站姿。這樣肩膀自然就會慢慢的瘦下來。
3、進行划船器**
用划船進行鍛鍊，對臀部、背部的**效果較為明顯。
4、擴胸運動
雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體;；向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的**。
健美都有好處，應每日堅持。
5、舉啞鈴
寬握頸後推這個練習我們可以採用站姿或者坐姿來進行訓練，練習的時候需要挺胸，目視前方，雙手寬握 槓鈴，並將槓鈴由頸後沿枕部上舉直手臂伸直。這一動作可以全面發展三角肌的 前、中、後三束，通常做6～8組，每組做4～6次。
6、飲食注意
要想快速有效的**那麼運動和飲食搭配才是最好的。像一些容易增長人體脂肪的食物不用多說也應該少吃或者不吃，平常保持一個好的飲食習慣，每天早晚起床睡覺前要喝300-400ml白開水。
另外一日三餐一定要按時有規律，最好多增加人體蛋白質，平時運動完也要記得吃些水果，晚上10點以後儘量不要再進食。
4樓：匿名使用者
肩膀厚……我只知道這個是因為駝背的原因造成的……所以請多挺直背……我也是這樣才將背變薄點
5樓：匿名使用者
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
胳膊粗、肩寬、背又厚、怎麼辦？
6樓：匿名使用者
做多一些中等強度的有氧，並結合上身的力量練習， 小重量多次數的！
7樓：匿名使用者
天天吃蘋果，多喝水，多鍛鍊
我很自卑，我下身腿很小，很細，上身胸大，手臂粗，肩寬，腰粗而且背厚，上下身不協調啊，朋友同事們經常 100
8樓：盜墓筆記裡的鬼璽
其實我覺得這都不是問題，胖就減，不協調就報健身操，如果在意別人嘲笑就說。現在你不高興，卻也不**，不健身，還不點明你不喜歡，就在原地抱怨。你不改變，就別抱怨。
誰也不可能給你一個完美的答案，改變你自己的只能是你自己
9樓：匿名使用者
可以**啊，健身能使體型變得協調，那種沒修養的人何必聽他們的話
10樓：匿名使用者
**，鍛鍊身體。不吃晚飯，不吃零食，你能否做飯。
11樓：心理諮詢師盧傳贇
同事只是善意的玩笑，不要太在意，如果真的覺得自己身體不理想，可以通過鍛鍊來塑身。
12樓：申紫桐
走別人的路，讓別人說去吧，每個人都有缺點，不要太在意別人說的，做好自己才是最好，我相信你是最棒的。總有一天你會讓他們刮目相看的，是嗎？
13樓：匿名使用者
不用自卑了，我瘦的像根擀麵杖都沒放在心，多健身，放輕鬆
14樓：名字泥馬
你不應該自卑，霍金每天在輪椅上，面癱，就三根手指能動，為什麼別人不嘲笑她？因為他的才能，也就是說，人們比起外表更注重你的才能，你現在要做的，就是不要去理那些難聽的話，努力發展自己就行了，當你面說你就笑一笑當沒聽見，不要說話，久而久之他們就會感到無聊不說了，你要做的就是努力發展自己，只要你強大了，沒人會再去在意你的外表，自備必須改掉
15樓：小司我在這
要我發一些**常識給你麼？
身高162。肩寬、胳膊粗、背厚、腰粗、胸大、腿正常。應該穿什麼型別的衣服？(希望春夏秋冬都給指導一
16樓：匿名使用者
穿削肩無袖衫，可以把肩寬變成臂長，可以顯得肩窄臂長
160cm 120斤 胸大,肩寬,臉上有痘，手臂粗，我該怎麼辦，怎麼穿衣服呢？好沒自信，都不好意思
17樓：茶哥顏國添
不要去太在意自己的外貌，自信一點陽光一點。
胳膊很粗，胳膊粗的原因？
18樓：頭一天一日
拿一瓶礦泉水，右手舉起再放下，放到右肩算一下，一次100個駝背 或者胸大 都會導致手臂粗 做些臂部訓練吧 線條緊實了看起來不那麼粗
運動的同時結合著/瑾紅臃腫身/給胳膊塗抹做些簡單的按摩這樣改善你胳膊粗的問題還是很快的
19樓：哎對方太深
胳膊粗的原因很多的，可能會是下面的哪個原因造成的1、可能是胳膊缺乏鍛鍊造成的
2、在青春期時幹體力活過重導致的胳膊粗壯，肩膀寬厚想要讓胳膊變細的方法也很多，找到個簡單的方法告訴你，幫到你以後記得采納：
1、經常揉搓胳膊，塗抹【芙嬌婭】以後，從上到下揉搓的方法。直到手臂感覺發熱為止。
2、將兩個胳膊盡力往後拉能拉到什麼地方就拉到什麼地方，堅持一分鐘3、將兩個胳膊從身後曲起，兩手中指要儘量夠在一起，堅持三十個數只要堅持下來就有可能讓胳膊變瘦的，希望幫到你了
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