1樓：匿名使用者
李小龍那身結實的肌肉、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力都代表著一種獨有的神威和氣勢，他的肌肉質量是舉世無雙的。——摘自李小龍傳---李小龍與健身
那麼如何練成這樣一身有質量的肌肉呢，有誰知道麼？我不知道，我很想知道！ 看了關於李小龍一些的資料，始終沒有系統的健身方案，不過也有一些心得，在此簡單說一下。
首先李小龍健身是非常專業，非常科學的健身方法（很多世界著名健美運動員都仰慕這種獨特的力量練習和據此所練就的素質與肌肉，其中包括「大塊頭」婁．弗裡格諾、肖恩．雷、麥．馬特拉佐、凱文．利弗斯．弗萊克斯．韋斯、莎倫．布魯諾以及現在的奧林匹亞先生和小姐多裡安．耶茨和琳達．莫莉等等。他們都發表過個人觀點和文章，稱李小龍對他們的健美生涯有很強烈的影響。）
其次伊魯山度回憶說，李小龍具有一種極快的速度力量，別看李小龍看上去精瘦精瘦的，但是隻要他舉臂抬腿，殺傷力是足以致命的。如果以每磅體重計算，李小龍肯定是世界上動作速度最快的人之一。美國跆拳道之父的李俊久說：
「我從未見過如此強壯的人，他可以單手用一隻食指來做俯臥撐，而我用四個指頭撐都很吃力。」李小龍獨創了一種他稱為「升旗」的下腹肌練習方法，就是平躺雙手向後抓住豎著的杆子，身體肩膀以下騰空，然後用腹部的力量抬起下半身。他具備了令人難以置信的力量。
他可以把34公斤重的槓鈴直臂水平前伸、收回，再伸出靜止「鎖住」控20秒鐘！這對一名體重62公斤的人來說是不可思議的，即使一個90公斤重的人都未必做得到。
以上這些李小龍的傳奇就不說了，說說他都怎麼鍛鍊肌肉吧！首先有一點是李小龍不求強壯，只求質量，他有時鍛鍊是不按照正常的方式來的，比如推舉的方式是快推停頓慢放，李小龍是快推快放不停頓，所以可以看到李小龍的胸肌不大，但是充滿線條，正是快速的推舉造就的有耐力有質量有爆發力的胸部。李用72公斤重量進行3組，每組10次臥推，再用45公斤重量進行20～30次臥推，然後調高或調低臥推凳進行不同角度的練習。
另外就是李小龍的背闊肌，李小龍的背闊肌簡直成了蝙蝠衫了，太大了，至於這點我想就不能快速的鍛鍊背部肌肉群了，應該是正常的鍛鍊方式吧，那樣的話背闊肌才能往大的方向發展，到了一定的幅度再做快速的耐力練習，否則的話就會形成虎背熊腰了，健美者的背闊到了最後往往都直接連到腰部了，顯得腰也很粗，而李小龍腰卻非常細，典型的肩寬腰細，也就是科學上所說的最標準的身材，肩寬腰細胯寬腿長，李小龍全佔了，只可惜天妒英才。
至於鍛鍊背闊本人認為應該效果好的還是引體向上了，但在李小龍的健身方案中沒有看見，卻有槓鈴划船，相信槓鈴划船比引體向上還好。 下面再來說李小龍舉世無雙的前臂，粗大有力線條密佈，這個不用多說，大家都知道李小龍從練詠春拳時就再鍛鍊前臂，那時的鍛鍊方式就是卷腕，李小龍每天堅持練習前臂，他認為前臂的密度很大，所以必須每天給予它們一定量的刺激，才能夠強壯。
注意是每天練習前臂，而且是各種方法。《青蜂俠》播出後，李小龍名聲大震，訓練更加刻苦，並修改了計劃的部分內容，增加了器械重量，減少了次數，並在每項練習中相應增加兩組練習。再次注意，增加了重量，減少了次數，說明前臂的鍛鍊也是正常的鍛鍊方式，先將前臂增肌，再鍛鍊密度和質量！
在李小龍的健身計劃中寫的是握力練習，沒有具體專案，可見是各種各樣的了，大家可以自行鍛鍊。 下面說下腹肌吧，龍的腹肌：在李小龍身體各部分肌肉中，腹肌最結實，線條最清晰。
《黑帶》雜誌社經理三戶上原回憶說，李小龍特別注意腹肌力量訓練，他說如果沒有強有力的腹肌，那麼幹一切事情都「沒門兒」。琳達說，李練習腹肌簡直到了「入魔」的程度———仰臥起坐、羅馬練習椅、懸垂舉腿、倒掛起身．．．注意這裡是省略號，凡是你能想起到的鍛鍊腹部的方法你就儘管開始。當然還有李小龍最著名的「升旗」。
李小龍的腹肌訓練次數總是以百記，甚至上千。上千次的腹部練習！！！！
在這裡我想談談李小龍的上臂，包括三角肌、肱
二、肱三，在第四幅**中可以看見李小龍的肱
二、肱三都有線條，太不可思議了，我試過很多姿勢，發現在做前平舉和側平舉舉起的瞬間才能看見自己的肱
二、肱三有線條，而且若隱若現，要麼就是雙手提著重達40公斤以上的啞鈴也會出現一點，難道為了給人展示我們的肱
二、三的線條還非得拎上40公斤的重物啊，其實三角肌的線條是比較好練的，主要就是站姿推舉和前平舉、側平舉。但是肱
二、三就不知道如何練習了，李小龍的健身計劃中沒有關於三角肌的訓練內容，但是我曾經看到過李小龍說過三角肌最棒的鍛鍊方式是站姿推舉，而我本人也很喜歡這個姿勢，三角肌是我健身6個月發展最快的肌肉。
下面該說什麼了，龍的腿麼？腿部是武術發力的核心。大成拳祖師王薌齋有言：
力起於足，發於腿，主宰於腰，形於手指。在各種武術專案中，腰腿都是拳法的主要發力部位。腿法自不必說，在其他技法中腿部力量也是起著關鍵作用。
李小龍從開始武術訓練起，就一直堅持練習深蹲。他的深蹲重量最多達到過295公斤，這對於一個體重不足70公斤的人來說實在難能可貴。就連奧林匹亞先生多裡安耶茨也稱讚說，李小龍的大腿如同鋼鐵一般強壯，令人難以置信。
李小龍不僅能像魔鬼一樣練習深蹲，還能像魔鬼一樣練習腿舉、腿屈伸等。又是一個等！！！深蹲295公斤？
6袋子水泥或者三袋子大米放在肩上什麼感覺？
李小龍深蹲295公斤的腿居然那麼細。在「格鬥聖地」曼谷，泰拳手們經常踢擊樹幹，甚至鐵棍，以此鍛鍊小腿肌肉和硬度。李小龍把這些訓練吸收到截拳道中，作用十分顯著。
現在大家都不用再練習提踵了，都去踢鐵棍吧，絕對不會增粗，而且會非常有力度！ 還有一個非常重要的就是李小龍的有氧運動，非常的重要，這是保持最佳身材和最佳耐力的永恆方式。李小龍認為，通過長期訓練身體最大肌肉群結合有氧練習的方法，可達到最大限度消耗脂肪的目的。
（胖子們總是減不下一身贅肉，是因為吃不了苦）李小龍在力量練習後進行有氧練習，他當時運用較多的計劃是15～45分鐘內跑3～10公里。有時會後退跑；有時會在大風天時跑；有時跑一公里，走一段，再跑一公里，有時他也採用騎45分鐘固定自行車，直到渾身大汗為止。
李小龍在70年代初的訓練完全是一種「本能」的訓練，那個時候李採用的是「兩練兩休」方法，但有時計劃也有所改變。一般情況下每項練習3～6組，每組15次左右。李還有一種獨特的「短距力法」，如在臥推時手臂只彎曲8釐米，然後再爆發用力推直，有時還做一些等長收縮練習。
2樓：
李小龍的肌肉密度沒人做過測試，也沒有留下站得住腳的資料。但只要李小龍不是外星人，他的肌肉密度就跳不出1.05g/ml——1.
08g/ml左右這個範圍，超過這個範圍的人類根本沒有。
還有這幾個答案都什麼鬼，要麼說舉世無雙，要麼說真高，比一般人高，這不廢話麼？還有說肉眼看不出，只能看出脂肪含量的，別搞笑好麼，你肉眼也看不出脂肪含量！還有長篇大論的，沒拿出一個有效的資料，最可笑的是還有說肌肉密度是95%的，笑死人了，肌肉密度不是肌肉佔比好麼，再說世界上沒有一個人類的肌肉佔比能達到95%的，體脂含量只有5%不代表剩下95%都是肌肉，其他構**類的物質你不算？
你牛，身體裡除了肌肉就是脂肪沒別的玩意哈？就一個和普通健身的人是一樣的回答靠譜點。
3樓：匿名使用者
面目猙獰扭曲，動作矯揉做作，聲音尖叫誇張，神態輕浮狂躁，活生生一副癟三做派。拳頭打出一成的力道，表情猙獰的像是舉起了整座泰山。凌空踢木板、花式俯臥撐、助跑踢沙袋、腳踏老虎皮……號稱一代哲學家。
但是超負荷的賣弄，超損耗的肌肉訓練，違背武學宗旨的電擊**，雖然練就了肌肉，卻失去了健康，達到了譁眾取寵的效果，卻折損了生命。 秀肌肉 練雜耍終究改變不了體弱多病的本質，猛喊叫、狂吼叫 更掩蓋不了外強中乾的事實，「某哲學家」唬得了信徒的眼睛，卻騙不過自己的身體。
4樓：血中飄零的愛
各項單獨列出來可能有人比他強，但是綜合強的毋庸置疑。憑生命在鍛鍊，為何總有人黑？
5樓：
密度肉眼看不出，得顯微鏡，肉眼只能看出脂肪含量
6樓：匿名使用者
就跟普通鍵身的人是一樣的。
7樓：斯蒂普一米歐奇
李小龍的肌肉密度是95%。
8樓：葵花籽
體脂非常低，基本上除了肌肉就是骨頭和皮了，可以說密度很大
李小龍究竟有多強，李小龍到底有多厲害
李小龍究竟有多厲害？李小龍到底有多厲害 李小龍是世界武道變革先驅者 武術技擊家 武術哲學家 mma之父 武術宗師 功夫片的開創者和截拳道創始人 華人武打電影演員，中國功夫首位全球推廣者 好萊塢首位華人主角。他在香港的四部半電影3次打破多項記錄，其中 猛龍過江 打破了亞洲電影票房記錄，與好萊塢合作的 ...
黃渤的情商究竟有多高，黃渤情商到底有多高？
當時是第50屆金馬獎頒獎典禮，黃渤和鄭裕玲一起做頒獎嘉賓，當時鄭裕玲就先奚落黃渤的衣服很隨便不莊重，卅帝如何回覆的？說金馬就像家，年年都在，就像在自己家迎客一樣，回家所以穿舒服點。沒想到和鄭裕玲一夥的蔡康永不僅僅和dodo互相恭維，還語帶諷刺地說這裡是我家不是你家，言下之意筆者不多說，但黃渤的回覆實...
黃家駒在香港地位究竟有多高，黃家駒在香港的音樂地位？
黃家駒那時在香港的地位，打個比方吧，就像周杰倫在歌壇最火的時候，現在他不在了，所謂經典歌曲也是一直被流傳至今的 很高很高，可以用前輩來形容，業界的人都很尊重他，望採納 黃家駒在香港的 地位？黃家駒是beyond樂隊的靈魂人物，而beyond樂隊在香港樂壇肯定是一流樂隊。但是絕對沒有張國榮和譚詠麟 梅...