1樓：科學普及交流
首先適當改變一下自己的生活習慣 給自己的房間佈滿明快、活躍的色彩，如此能使人頭腦清醒;要講究飲食，一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。其它食品如雞肉、牛肉、香蕉對安神有很大幫助;睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，晚上睡個好覺。
其次要多參加戶外活動 久在家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。調整作息時間，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，抽出時間到就近的公園走一走，這樣有宜身心健康，不僅能鍛鍊身體，也能放鬆情緒。
還要學會創造融洽愉快的環境 閱讀書報有助於釋放壓力，且增長知識體驗樂趣;不要害怕承認自己的能力有限，在適當的時候學會向人請教;要學會冷靜處理各種複雜問題，非原則問題上不要計較，細小問題不要糾纏;開懷大笑是一種最愉快的發洩方式，也是最坦然的處世原則。
最後是旅遊與休閒 週末旅遊、交友或上超市購物感覺會很好;變換一下發型，學做一個菜，你會有不一樣的感受;泡吧、看電影、聽**也不失為一個好方法。當然，如果自己仍無法調整，就要求助於心理醫生。
2樓：鈄珍瑞的春天
一吐為快減壓法，假如你正為某件事情所困擾，千萬不要憋在心裡，把煩惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，讓自己內心的煩惱吐露出來以獲得朋友的諒解、支援和指正。
開懷大笑減壓法，健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
聽聽**減壓法，輕鬆的**有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
閱讀書報減壓法，讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價減壓法，如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
大喊大叫減壓法，在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。
與人為善減壓法，遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
不要挑剔不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
留有餘地減壓法，不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說「不」。
學會躲避減壓法，從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
免當超人，不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免「英年早逝」的悲劇發生。
放慢節奏，當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次「冷處理」。
做些讓步，即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。
遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
3樓：廣州腦康醫院心理科
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致**素引起肌體患病。
現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那麼，怎樣才能擺脫壓力呢?
no、1 一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
no、2 開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
no、3 聽聽**：輕鬆的**有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
no、4 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
no、5 重新評價：如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。
no、6 大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。
no、7 與人為善：遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
no、8 換個環境：適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的「跳槽」可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
no、9
外出旅遊：思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
4樓：河北超職教育
心理**豐富多彩，妙趣橫生，古今中外的許多診療奇聞佳話，不僅使人驚笑一番，大有"喜怒哀樂"皆是藥之感，這些獨具特色的心理**，不但有些神奇的療效，而且蘊藏著豐富的科學道理。
激怒**：
傳說戰國時代的齊閔王患了憂鬱症，請宋國名醫文摯來診治。文摯詳細診斷後對太子說："齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好，如果我激怒了齊王，他肯定要把我殺死的。
"太子聽了懇求道："只要能治好父王的病，我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過，只得應允。
當即與齊王約好看病的時間，結果第一次文摯沒有來，又約第二次，二次沒來又約第三次。第三次同樣失約，齊王見文摯恭請不到，連續三次失約，非常惱怒，痛罵不止。過了幾天文摯突然來了，連禮也不見，鞋也不脫，就上到齊王的床鋪上問疾看病，並且粗話野話激怒齊王，齊王實在忍耐不住了，便起身大罵文摯，一怒一罵，鬱悶一瀉，齊王的憂鬱症也好了。
可惜，太子和他的母后並沒有保住他的性命，齊閔王還是把他殺了。但文摯根據中醫情志治病的"怒勝思"的原則，採用激怒病人的**手段，卻治好了齊王的憂鬱症，給中國醫案史上留下了一個心理**的典型範例。
逗笑**：
清代有一位巡按大人，患有精神抑鬱症，終日愁眉不展，悶悶不樂，幾經**，終不見效，病情卻一天天嚴重。經人舉薦，一位老中醫前往診治。老中醫望聞問切後，對巡按大人說：
"你得的是月經不調症，調養調養就好了。"巡按聽了捧腹大笑，感到這是個糊塗醫生，怎麼連男女都分不清。自後，每想起此事，仍不禁暗自發笑，久而久之，抑鬱症竟好了。
一年之後，老中醫又與巡按大人相遇，這才對他說："君昔日所患之病是』鬱則氣結』，並無良藥，但如果心情愉快，笑口常開，氣則疏結通達，便能不治而愈。你的病就是在一次次開懷歡笑中不藥而治的。
"巡按這才恍然大悟，連忙道謝。
羞恥**：
羞恥是人地本能，中醫利用人的這一本能，**一些疑難怪症，都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子，因打哈欠，兩手上舉再也不能下來，吃藥**皆無效果。名醫俞用右，利用女子害羞的心理，假裝要解開這位女子的腰帶，揚言要為她作鍼灸**，女子被這突如其來的手勢動作驚怒了，不自覺地急忙用雙手掩護下身，急則生變，雙手順勢自然下垂復原。
這是中醫採取"圍魏救趙"地計謀權詐的心理**，收到了立杆見影的效果。
怡悅**：
傳說古代名醫張子和，善治疑難怪病，在群眾享有崇高威信。一天，一個名叫項關令的人來求診，說他夫人得了一種怪病，只知道腹中飢餓，卻不想飲食飯菜，整天大喊大叫，怒罵無常，吃了許多藥，都無濟於事。張子和聽後，認為此病服藥難以奏效，告訴病人家屬，找來兩名婦女，裝扮成演戲得丑角，故作姿態，妞妞捏捏地做出許多滑稽動作，果然令病人心情愉悅。
病人一高興，病就減輕了。接著，張子和又叫病人家屬請來兩位食慾旺盛地婦女，在病人面前狼吞虎嚥地吃東西，病人看著看著，也跟著不知不覺地吃起來。就這樣，利用怡悅引導之法，使心情逐漸平和穩定，最後終於達到不藥而癒。
痛苦**：
明朝有個農家子弟叫李大諫，自幼勤奮好學，頭一年考上了秀才，第二年鄉試，又中了舉人，第三年會試，又進士及第，喜訊連年不斷傳來，務農的父親，高興得連嘴都掛到耳朵上了，逢人便誇，每誇必笑，每笑便大笑不止，久而久之，不能自主，成了狂笑病，請了許多醫生診治，都沒有效果。李大諫不得已便請某御醫**。御醫思考良久，才對李說：
"病可以治，不過有失敬之處，還請多加原諒。"李說："謹尊醫命，不敢有違。
"御醫隨即派人到李大諫的家鄉報喪，給他父親說："你的兒子因患急病，不幸去世了。"李大諫的父親聽到噩耗後，頓時哭得死去活來，由於悲痛過度，狂笑得症狀也就止住了。
不久，御醫又派人告訴李的父親說："你兒死後，幸遇太醫妙手回春，起死回生被救活了。"李的父親聽了又止住了悲痛。
就這樣，歷時十年之久的狂笑病竟然好了。從心理醫學上講，此所謂相反**。
5樓：匿名使用者
運動**
接受失敗
幫助別人
6樓：橙子
冥想。呼吸。運動。中醫按摩。
7樓：紅葉影娛圈
你會選擇哪一種心理減壓方法？趕快來測試一下吧！
心理減壓的方法有哪些？
8樓：盍其英汪羅
調整心態五步曲
:1、多做體力運動。
2、精神轉移
3、擺脫心理壓力、穩定情緒
4、樂觀、
冷靜。5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
願朋友開心，加油!!!
減壓方法有哪些
9樓：富察盈盈學縱
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
有哪些減壓的歌曲可以，有哪些減壓的歌曲可以推薦？
我覺得鄧紫棋和胡彥斌的所有歌曲都很減壓，比如說高手 倒數 光年之外等等，他們的歌曲都是比較歡快的，可以幫助我們放鬆心情。其實比較老的有一首范瑋琪的最初的夢想，我覺得每次當聽到那一首歌曲的時候，自己的內心都會很激動，就想象自己是真的有很大的夢想，要去實現，每每聽到那首歌的時候，自己內心的壓力都會減少。...
有什麼方法能夠減壓排壓
找心愛的人陪自己聊天！2 旅遊3 孝順父母 4 做家務 5 上網寫部落格 6 逛街7 陪好友打牌8 摸麻將9 吃自己流口水的食物！試試！排壓說白了就是發洩啦 可以嘗試發洩一下自己的情緒.給自己降一降壓 具體的發洩的方法有很多喔 可以嘗試找個空曠的地方吶喊幾聲或者出外散散步.運動一下之類的.這樣就可以...
感覺很困，哪些方法可以快速減壓提神？
深呼吸，涼水洗眼睛。我好睏呀，有什麼方法可以快速提神呢 不管你是因為什麼原因。先給自己一巴掌然，後再放一首印度的歌。犯困時怎麼快速提神醒腦？武警北京市總隊醫院 中醫科綜合 副主任醫師 李淑萍 如何快速提神醒腦。用紅豆黑豆赤小豆和百合菊花冰糖熬湯喝就可以。集中精力投入工作中，忙碌的工作節奏會讓你忘卻疲...