1樓：匿名使用者
首先，你的動來
作和發力自方式不對，所以才bai會感到二頭的肌腱疼痛du因為你長zhi時間不運動，並且沒dao有做熱身，所以肌腱可能有輕微的撕裂，不算嚴重傷病，但是自己恢復要比較長時間，可以做熱敷，冷敷對於新傷有效，傷病的中後期就沒用了，並且暫時不要活動手臂，尤其不要拉伸，也不要自己柔，要聽醫生的話做****
最好去醫院做按摩，這樣恢復得快
一定先去醫院做按摩，應該不用吃藥，以後訓練前一定要先用輕重量熱身
2樓：匿名使用者
什麼都不用，也不用找醫生
做一些有氧運動，例如游泳，打籃球
晚上洗澡後用熱毛巾熱敷，平時多揉一揉
如果一週之內不見好，我刪號。。。
3樓：匿名使用者
1.去醫院，不過要是我就不去，感覺沒必要。不是什麼大問題。我現內在手就傷著呢，臥推弄容
的。用下面的方法做呢。
2.買瓶雲南白藥噴霧劑，一個盒裡兩個瓶，看著說明一天噴幾次。如果你的不是很嚴重。多說半個月就會痊癒。（停止鍛鍊） 有條件讓家人幫你揉揉（不疼或者輕微疼的原則下）
3.以後別逞能了！
4樓：r迷迭香
你現在要先止
來痛才能自放鬆肌肉,建議你先吃藥止痛,到藥房買」扶他林」與」盤龍七片」按盒上的說明服用,兩天應該會放鬆下來的.我曾經試過拉傷右手,整個肩膀及手臂象斷了一樣,那種痛苦感覺用語言文字都無法表達…
補充:這兩種藥是我患腰肌勞損到醫院醫生開的處方
5樓：匿名使用者
我和bai
你一樣，是拉引體向du上弄的，給你提點意見zhi應該是骨dao
肉拉傷，不要急，版可以找個醫生看看權
，你也可以先在家做做好熱敷，用熱手帕反覆敷蓋受傷部位，每兩小時一次，也可以冷熱敷並行，熱敷後用冰敷，每次都要反覆幾次，應該很快就會好。
6樓：專業不對口
肌肉軟組織拉傷，如果沒有明顯的外表痕跡，如紅腫，拉傷紋，建議去醫院檢查，不可忽視！
7樓：匿名使用者
證明你已經有當楊過的潛力了.恭喜
8樓：狼無牙
我有相似經歷，是肌肉拉傷，休息半個月疼痛感自然減輕，再做些恢復性訓練。
9樓：匿名使用者
可能是肌肉拉傷了
注意休息
最好去找醫生諮詢一下
10樓：匿名使用者
晚上洗澡後用熱毛巾熱敷，多吃香蕉,用損打油按摩.幾天就沒事了
11樓：匿名使用者
如果確認是肌肉拉傷的話，最好去醫院接受針對性的**。如果是扭傷什麼的，可以熱敷，貼些膏藥什麼的，注意在恢復之前就不要再訓練了，也可以在教練的指導下進行一些針對性的訓練。
前幾天練啞鈴，手臂肱二頭肌那裡痛了好幾天，一用肌肉就痛，貼膏藥也沒用，怎麼辦
12樓：珍惜
休息一段時間，每天用活絡油擦擦，如再練會二次拉傷。
13樓：nice的
這個不能急，必須是讓他自己恢復，但是我們可以縮短恢復時間，用油擦擦，多吃鹼性食物，例如蘋果或者黃豆芽
14樓：我的醫生等方
多放鬆一下，兩天就好了，我是體育生，這個很正常的
我好久沒鍛鍊過，前天兩手舉啞鈴弄了一下第二天肱二頭肌好疼啊手臂不能伸直，今天第三天了還是疼 沒事... 20
15樓：匿名使用者
別瞎想了 真正的超bai負荷du你一個都起不來zhi 只不過好久不練弱肌dao肉纖維都萎縮了 一次拉內的容有點徹底罷了（如果真的是拉傷造成強纖維大規模斷裂 那你啞鈴會瞬間脫手並立即被推入醫院） 事實上 能練完一次有效疼三天 是二頭進入瓶頸期的人夢寐以求的狀態
16樓：匿名使用者
如果在鍛鍊的時候沒有感覺到任何疼痛就沒有受傷，只是肌肉正常摩擦導致的組織再生，疼4-5天比較正常。
17樓：就這想了半小時
不會，這是正常現象，因為你只是肌肉疼，不是骨骼，說明你平時缺乏鍛鍊，習慣後就不會出現這種情況了。我以前也這樣過。
18樓：匿名使用者
可能是筋踺的損傷，肌肉一般有個三天左右也該好了。
這個只能是多休息。
19樓：匿名使用者
不會 多吃點蛋白質高的食物 以後別上這麼大重量了
我家裡有啞鈴,怎樣鍛煉出肱二頭肌。
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