1樓：掛科天使
這個不關肺活量的事情，長跑鍛鍊心肺悉氏功能還有肌肉耐力，納尺只能慢慢來經常練第一次難受的時候別走，再跑1分鐘左右就會舒服多了洞陸高
2樓：匿名使用者
這個不是肺活量的問芹昌題，是你耐力嫌彎扒的問題。只鬧昌有每天多跑跑了。還有，據說連續的跳3分鐘繩等於跑了800米，你可以試一下
3樓：匿名使用者
提高肺活廳亂量不是一朝一夕的，要經者伏伍過長期的鍛鍊。為了自己有個好體格，從現在開始鍛鍊，不首或能只應付考核。鍛鍊對我們本身也是有極大好處的。
4樓：水藍
平時不運動，突然來個1000米，身體肯定受不了，每天慢跑2000米就可以保持狀態
5樓：匿名使用者
任何事情都是循序漸進的，只要你每天堅持跑步，慢慢的自然就會適應了。可以用吹氣球來鍛鍊肺活量。
6樓：看靠靠靠靠靠
聽說吹氣球能增加肺活量！！
中學生如何訓練1000米長跑。
7樓：末你要
1、跑前要熱身。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。應該兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節，交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。
2、訓練氣息。剛開始跑步時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
3、有意識地憋氣，然後喘粗氣練習。正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。
4、在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體鬆，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。
5、長跑需要的是耐力，而且要呼吸正確才不至於容易跑累，正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在，在長跑過程時應該學會口鼻並用。
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