1樓：匿名使用者
首先，看了抄你說的情況我給你推薦襲個比較快速有效的鍛鍊方法，那就是首此跳繩和長跑（儘可能跑更多圈，我自己一般是拼了命跑到跑不動才停的）。這兩項都是提高全身素質的運動，主要提高耐力，練晌拿多了還能找到運動的節奏感使身體素質提升更快運動時也發揮更者謹迅好。
說說現況吧，現在很多人都體育不行，我住在深圳，身邊好多人都這樣，比你差的大把，當年我一大堆同學體育評分c但是成績各種a。就是平時鍛鍊少吧，而且就算是每天堅持跑20圈的人也大多不能跑滿分的（我身邊同樣很多例子，我總結了一下，他們心態都不好，為了考試或者**之類的理由而去鍛鍊。所以一定要有一個良好的心態去鍛鍊）。
一個好的身體，與體育天賦並不是關係太大，沒有天賦的人照樣能練出好身體，但那和學習一樣是必須要付出的，而且相比之下有天賦的人學習快而非專業運動員鍛鍊上天賦不是太重要。
注意持之以恆，而且飲食一定要規律和講究，短期內鍛煉出成果是很難的，其實中考體育佔的分數也並不多，不要太在意吧！每天學習好再抽時間鍛鍊身體，勞逸結合，不要為了中考而鍛鍊身體，鍛煉出來的身體是自己的！
2樓：匿名使用者
我以bai親身經歷告訴你，身
du體是常年的積zhi累，短時
間是不會dao有很大的提升的。
我體內育中考時一千米三分容零九，不是極限速度，當時八百米是兩分二十六的水平，可我後來高中運動會八百米只能跑兩分三十三，一千米測試要將近四分鐘。為什麼？中考後的假期我沒有任何鍛鍊，體質有所減弱。
想把身體練好，我個人認為要注意這幾點，首先，你的健康要比你的健壯重要，不要為了提高成績打亂生活節奏，那樣事倍功半，到頭來苦了自己提升也不高；第二，三分靠練，七分靠補，身體是要養的，所以呢，不要因為訓練而變相的摧殘自己；最後我開大和頭說了，身體的鍛鍊是一個積累的過程，短時間內不會有很大提升，所以貴在堅持，不放棄，意志力。
我給你的建議是這最後幾天挑個時候認真測試一下自己的極限水平，什麼是極限？跑到竭力，仰臥起坐到竭力，這是對你意志此備力的考驗，看你能不能堅持住，不要覺得累而放棄了速度，那樣沒有作用。然後瞭解到自己的極限水平後，適當給自己安排每次訓練的量，一定要限速，不然沒有提升，如滾扒盯果你的目標是跑完，而不是多長時間內跑完，接過相差是非常大的。
關於中考體育，我要over了，求救 求教
寒假可以多多鍛鍊，不知道你們那邊的分數制度是怎麼樣的，但我覺得你的實心球如果扣了5分那麼多的話我建議你還是換個專案的好。因為離體育中考就這麼點時間，力量方面是不太可能在短時間內有較為顯著的提升的。當然你的實心球也許是一部分因為姿勢的原因而導致扣分，但是即使掌握了正確的姿勢，對於實心球成績的提高也是極...
急我初三馬上就要中考了可是我的體育長
已經挺好的了啊！學習已經很緊張的了，在利用這些時候補體育，與有些太不值得了！抓緊在體育課上練吧。長跑時要注意節奏 呼吸均勻 鉛球主要是利用腰部力量。是在不懂的話，可以問問體育老師，老師肯定會幫你的！因為老師都希望學生好啊！您好 我也是初三 我的方法是 早上晨跑10 20分鐘 盡力跑 不要走路就可以 ...
四月底就要體育中考了，可是我長跑八百米只有4分鐘左右，仰臥起坐只
四月底才要中考，這其中有四個月的時間，如果你能夠循序漸進的刻苦練習完全可以達到優秀的標準。八百米可以參考我下面的計劃 假設你們學校是200米操場，下面是詳細安排，注意仔細看 第一天，變速跑15圈，一圈快跑，之後半圈慢跑，再快跑 第二天，跑5個200米，每個都要用最快的速度完成 第三天，跑3個600米...