1樓：匿名使用者
1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。
2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、**潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所瞭解。
3、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。解渴要適可而止。最好準備一壺清茶水，適當加些鹽。
清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
4、要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直晒和低窪、潮溼處。
5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6、徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩衝作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡
7、如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8、每天徒步步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。
9、徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿痠痛。
10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
11、繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12、徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述戶外用品外，很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
2樓：沉溺幽靈
防寒，保暖，是關鍵！
3樓：孤夜冥
1.裝備 必須的東西不須帶齊 出門前一定要 檢查自己的裝備2.工具 通訊工具一定要帶而且必須保證在戶外的這段時間通訊工具一定能夠使用
3.安全 出行的時候最好結伴出行 出行前最好向家人或朋友交代一下行程4.注意事項 根據不同的戶外運動有不同的注意事項 是否都注意過了
4樓：匿名使用者
有同伴，這樣有照應，
帶點吃喝的，及時補充體能
拿上手機，以防萬一
5樓：7四葉草
找個隱蔽的地方打野`戰
6樓：導遊小杜
安全還是第一位的啊 呵呵
7樓：7四葉草
老`二不能出事***
8樓：dj小不點兒
注意天氣變化，結伴而行
9樓：商用脫範
1.安全意識很重要，必須要學會從「害怕」開始。
總有一些新驢在剛參加戶外活動的時候，沒有任何安全意識，認為戶外就是玩，而且玩的還有點任性。其實戶外運動中多數帶有冒險性，屬於極限和亞極限運動。所以戶外運動者必須先從學會「害怕」開始，尊重生命。
2.驢友平時要儲備個人體能。
體能對於戶外活動者來說極其重要，戶外運動愛好者平時就要鍛鍊好身體，加強體能鍛鍊，在戶外活動中才不會因為身體因素而掉隊。
3.要具備基本、必要的救生和自救技能，學會使用地圖等工具。
在戶外活動中，『出狀況』是經常的事，摔傷、拉傷等各種問題都會出現。每個玩戶外的朋友，都要掌握一些基本的戶外急救技能。這就需要「驢友」們學會較強的自我救助以及豐富的野外生存知識和技能。
4.選擇安全、專業的戶外裝備。
戶外活動是需要裝備的，除了專業的裝著外，標準的指南針、***、備用乾糧、待機久的手機、繩子、小刀、打火機、強光手電等必不可少。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。
5.戶外運動最好的是團隊協作
驢友新手儘量選擇正規戶外團體，專業戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善的後勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的機率會大大增加。只有團隊的協作，才會讓戶外活動更加安全。
在團隊中，建議每個參與者都必須聽從領隊的指揮，不能擅自行動，到一個地方休整的時候。領隊都要負責清點人數，檢視是否有人受傷，隨時掌握每個人的身體狀況。碰到出現受傷人員的時候，領隊也要給予急救。
請問進行戶外運動應注意什麼事項？
10樓：懿
戶外活動須知及注意事項
一、基本事項
雖然遠足並不需要特別的技巧，但如果有適當的訓練和準備將有助應付大自然多端的變化，以及減少意外發生的機會。
本文所提供的安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發生，促進遠足安全。
二、領隊須知
1.在進行活動前，隊伍的領隊需對每條線路進行有計劃性的安排行程，並指定途中出現意外時選擇的的下撤線路及交通指南。
2.如線路難度高、參加人數多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領隊。
3.對於活動的常規路線，沿途設定統一標記物。
4.控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯絡。
5.時刻關注每位隊員的身體情況，若發覺有狀態不佳的隊友時，應立即安排專人給予照顧，確保無人離群。
6.留意周圍環境變化，事先收聽電臺天氣和新聞報告，以便儘早採取應變措施。
7.如遇天氣變壞，應考慮縮短或取消所計劃的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應設法通知參加者的家人或由聯絡人代轉。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領隊不得隨意冒險。
10.對於隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽著，勸其離隊，並取消起參加活動資格。
三、隊員須知
a、出發前
遠足前一晚必須充分休息，出發前吃一頓豐富而有營養的飽餐，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。
b、途中
1.尊重領隊的經驗，依從其決定和指示。
2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。
3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。
4.切勿採摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。
5.切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。
6.切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。
7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。
8.避免行走在溼滑石面，泥路或佈滿沙粒的劣地上。
四、裝備要求
1.穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山遠足鞋。
2.有可能的情況下，攜帶登山手杖。
3.穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。
4.手機可說是最為快捷的求助工具，但應注意其服務覆蓋範圍，在某些山嶺間特別是山谷內，往往沒有訊號。此外，也要注意節省手機的電源。
5.隨身物品有例地圖、指南針、水、食物、頭燈(手電筒)、備用電池、雨具、收音機、急救藥箱、哨子、手機、記事簿和筆等。
戶外活動有哪些
攀巖按場地分為自然場地攀巖和人工場地攀巖，按工具分為自由攀登和器械攀登，是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀巖時要繫上安全帶和保護繩，配備繩索等以免發生危險。
攀冰攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動，要求裝備質量高且經久耐用。
速降懸崖速降，在教練的指導與保護下，運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作，在天然陡壁上凌空飛步，利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下，人與人之間的關係變得緊密、融洽。
露營是種休閒活動，通常露營者攜帶帳篷，離開城市在野外紮營，度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯絡，如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野，是一種在野外利用地圖和指南針，以不同形式去完成一段路程，並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。
2023年由瑞典童軍領袖發明一種「尋寶活動」訓練童軍在野外辨別方向及體能，經過不斷髮展，成為今天的野外定向。
定向定向運動也是競技體育專案之一，他類似於眾所周知的尋找寶藏。
大致過程是
在曠野，山丘的叢林或近郊公園等優美的自然環境中，事先隱藏好數個點，參加者手持地圖和指南針找出點的所在方向。採用徒步，奔跑式，迅速準確地逐個找出，有機地將個人休閒、娛樂與團隊熔鍊、協作融為一體。
城市與越野定向
區別最大的最明顯的區別便是在各大城市內舉行，其複雜性和難度少於定向越野。通常城市定向以比賽形式出現，一般強調文化性和娛樂性，要求類似「尋寶」遊戲。
溯溪是在峽谷溪流的上下游之間，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險運動。其特點與樂趣在於不斷克服一個接一個的急流、瀑布、跌水、旋渦，急流勇進、逆水前行。
當然專門的器械、技術不可少，更要依靠隊友之間的傾力配合。由於自始至終在水中行進，時而淌、時而遊，往往不長的一段溪谷也要歷盡艱辛才能穿過。
戶外活動的好處
一是看風景
離開了滿是高樓大廈的城市，懷著恬靜的心情步入大自然的懷抱，看到的是藍天白雲，青山綠水，一眼望去，一片生機盎然的景象。
二是健身
戶外運動是一項特殊的體育運動，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強身健體的方式。
三是交朋友
戶外運動是眾多隊員共同攜手完成的，需要隊員有團隊精神，同甘共苦，朝同一目標邁進，不分年齡，不分職業。
四是心情好
戶外運動可減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊，「宰相肚裡好撐船」，不至於像冰稜柱一樣脆弱，進而在新工作中得心應手，新挑戰中遊刃有餘。
當然，大自然在帶給你快樂和健康的同時，也充滿了各種各樣危險和不確定因素。因此，必須注意出行安全。楊馳強調，安全因素是登山等戶外運動的前提。
這個運動絕不是冒險和探險，沒有安全保障的專案是絕對不能做的，沒有安全把握的路徑絕對不能涉險。
看完後，你可以對比下，你參加了什麼樣的戶外活動，你是否經常感覺孤獨與寂寞?據研究表明，經常參加戶外活動的人，在運動的時候體內會分泌一種荷爾蒙，讓人身心感覺愉悅。
結語：適當的進行戶外運動，可以強身健體，釋放壓力。上文中向大家介紹了一些戶外活動的好處及注意事項等常識整理對小夥伴們都能有所幫助。
相信大家都清楚的瞭解了進行戶外健身時的注意事項。
戶外運動都有哪些,戶外運動種類有哪些？
戶外運動種類 一 水面運動及航海類 62616964757a686964616fe58685e5aeb931333262373862 登山 攀巖 懸崖速降 在野外露營 野炊 定向運動 溪流 探險等專案，戶外休閒運動中多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動 戶外運動種類有哪些？戶外運動的種類很多。戶外運...
戶外運動有什麼好處，戶外運動有什麼好處
有氧運動有什麼好處？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，第一，戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風景，讓人心情愉快，一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。...
戶外運動保險哪款好，戶外運動保險哪種最好？
保險公司不保險戶外運動。沒有分那麼細，選擇一份綜合意外住院醫療保險即可 戶外運動保險哪種最好？您好！保險的費用和個人的年齡 職業 保障內容等等都是有很大的關係的，不版能單一的說哪種最好！至於權戶外運動保險的選擇，您可以參考下慧擇網，慧擇網提供多家保險公司的短期戶外保險的產品，您可以仔細的對比選擇適合...