1樓：醉紅塵望星空
你先去找他家商量一下
萬一不行
那就只能物業投訴了
2樓：ly小花哥
親，你好！
建議你去詢問一下隔壁的鄰居，敲一敲門看看家裡有沒有人，如果鄰居家裡沒有人而鬧鐘響了辣麼久的話，那就沒有辦法了。
如果你知道鄰居家裡有人，鬧鐘卻連續響了一個半小時，那你就更需要注意了，瞭解一下鄰居有沒有耳朵聽不見方面的疾病，或者鄰居昏迷聽不見鬧鐘鈴聲。
望採納，謝謝！
3樓：匿名使用者
可以提醒一下啊，別人也要休息的。
4樓：膽大的害怕
帶耳機聽歌，聲音放大
5樓：小藏獒同學
先確認是那家人，然後貼張小紙條在門上，委婉點說吵著自己了，希望能把鬧鐘聲調小。如果那家人沒有改變，就去找物業投訴，你不用露面的
6樓：賀賀家的
可以友好協商一下，心平氣和的
和我合租的一個男生，很懶，每天早上六點他的鬧鐘響了，而他起床都快八點了，吵得人睡不著覺，我買的洗衣
7樓：天道酬勤信念
屌他了，跟他說下次在這樣子打死
8樓：金屬鏨刻
和這樣的人是沒辦法住在一起的 你改變不了他就遠離他 這樣不會加深矛盾
9樓：匿名使用者
說出這方話估計你人不錯
我住在一個六人寢，今天我有事起的早大約4點鐘，她們平時7點才能起，然後說我定的鬧鈴吵醒了他們，我開
10樓：奔騰的大陸
這個也不能算其他寢室室友過份。
建議每天早上醒來之後，到廁所去化妝。
11樓：匿名使用者
這樣的事以後遇到的更多，他們根本不理解別人，現在的孩子都以我為中心，根本不想為什麼開燈，不要放在心裡，畢競都是室友，還是要搞好同學關係。
12樓：匿名使用者
沒辦法，這裡畢竟是集體生活，不是在家裡，什麼都可以隨你的意。自己想辦法客服一下，不要成為全寢公敵，這對你今後的生活不好。
13樓：我是你管鍋鍋
明顯是你過分啦，要是你本來可以睡到七點的結果四點就被吵醒了你不煩啊。還要這樣保持15天，你要是天天這樣吵醒你室友她們肯定煩死你了。
同意樓上 建議你去廁所開燈化，鬧鐘聲音小點或者調成震動放到床邊，只要一響馬上關。注意輕手輕腳。
14樓：瞧好吧您來
相互理解，換位思考，如果是兩人寢室還好，六個人的話，你開燈對別人影響比較大，建議用小檯燈，儘量不要打擾別人，畢竟4點確實太早了，望採納
15樓：獵心小余
妹妹！這個……動作輕一點！確實！突然一開燈誰眼睛都受不了！:-d！買個小檯燈！動作輕一點吧！:-d
16樓：匿名使用者
既然在一個屋裡，那麼就應該互相理解，誰還沒有個事。你說呢。
17樓：水底的塵
這個，，，四點確實太早了，很容易影響到別人，自己在做事情的時候應該學會是否會影響到他人
18樓：小敏敏愛小琪琪
住公共寢室是這樣的，買個小檯燈用用，化妝能看清就行，跟室友們說一下，讓他們多多體諒一下
19樓：我愛吃五香二號
換位思考，你會怎麼做，如果這是你們舍友五人一致認為四點不能開燈，感覺是應少數服從多數，總不能爽了你一人，讓一幫人失眠半個月吧。要不然你看能不能找個折中辦法呢，比如到洗浴間化妝呢，或者開個檯燈化（想起來蠻驚悚的，黑暗中亮光處一人在化妝，旁邊再擺臺電視就是貞子了，呵呵），我以為只有考試前k書才會有人起這麼早，想不到化妝也能這麼狠，不然就晚上看能不能有些妝提前弄好，早上就可以起晚點了。
20樓：匿名使用者
很簡單，自己去買個小檯燈。四點的確會影響她人休息
21樓：匿名使用者
要換位思考一下，這個時間點的確影響了舍友的休息。你可以準備一個檯燈。
22樓：匿名使用者
跟她們說一下嘛！大家互相理解一下
23樓：匿名使用者
可以簡單化淡妝…或者用手機照明…沒辦法人太多…
24樓：匿名使用者
在你的床位四周搞個蓮子圍起來嗎
25樓：熱心網友
自己用檯燈，不用大燈不行嗎？
我住在4人寢室，我想早起，但開鬧鈴有時候都叫不醒我，有什麼辦法可以不影響室友又能把我弄醒？
26樓：匿名使用者
1：你要早睡早起，慢慢習慣早起，就不用別人叫你起床，比鬧鈴還準2：倡議宿友幫你慢慢養成早起習慣，半個月差不多就能不用麻煩他們3：
自己去早讀的行為很好，找一個同班每天都早讀的同學，他起床後去叫你，如果是異性，就讓他打**，如果鬧鈴吵醒宿友，你就說是打**的4：最好的辦法就是搬出去，跟一起去早讀的同學住一起，如果辦不到，就外住，再多買些鬧鈴，不怕多，就怕不醒，嘿嘿5：如果自己真的很想早起，然後去早讀，自己就一定會準時起床的，不會晚起的。
只是你現在還處於強迫自己早起而已6：有事情了，要考慮他的起因，經過，結果，你所說的這件事，是起因的問題，早起的事情，是自己沒有主動，是自己的懶惰，只要慢慢養成習慣，慢慢就會好起來
27樓：匿名使用者
首先排除 聲音鬧鈴，因為會影響室友。你可以把鬧鈴設為震動，而且是延續性的。這個鬧鈴的媒介可以使手機或其他裝置睡覺時把它**到你身體上（自己找位置）還有個方法找其他寢室的，和你有一樣早起的，讓他叫醒你。
重點是一種習慣，你早些睡覺，必然醒的較早，當習慣養成，這種生物鐘自然形成。早起就很輕鬆了！
28樓：匿名使用者
用手機調鬧鐘！戴耳機哦！
29樓：匿名使用者
用手機，插上耳機就可以
寢室裡只有兩個人，可是，她把五點設了鬧鈴，我就每天五點醒，就睡不著了，可是一般都是六點半起床，這就
30樓：匿名使用者
你也設定鬧鐘讓她知道自己定鬧鐘太早給別人的影響 讓她自己試試看
31樓：無語蒼山
豁出去你設成2點4點各鬧五次
有很多人早上六點就自然醒了，但是我連鬧鐘也鬧不醒，甚至養成了習慣，求解救！
32樓：破曉
1.調整生物鐘，晚上早些入睡，身體休息好了就會自然醒。
2.聽到鬧鈴後立刻起床，不要賴床，就基本不會再睡過去。
3.可以用手機等設定比較強勁的鬧鈴- -，我以前也是完全錯過鬧鈴，手機設定了六七個仍然不醒。於是設定了週一早上學校升旗的經常**……你也可以設定比較讓你亢奮的鬧鈴，像《紅日》什麼的~
4.你可以試試讓你朋友或者家人早上打**叫你啊，morning call~知道你接**確保你起來啦。
最後，沒事兒的，挺正常的，祝你問題能夠解決吧~
33樓：北辰小幸
讓你的家人幫忙叫你起來，醒來之後立刻起床。
或者設刺耳一點的鬧鈴，把鬧鐘放的離床遠一些。也就是說，如果你想解除鬧鐘必須下床什麼的，你懂得~
你醒來很困的話，建議你還是別坐著了，你可以站在陽臺上看書或者早點到學校都是比較好的。
如果實在不行，你還是可以選擇在其他時間擠出來學習的，畢竟每個人不一樣，早起不一定適合所有人。
34樓：江邊蟲
你確定你不是在生長階段，少特麼聽老師瞎說，青少年放開了睡能睡一天你信嗎
35樓：匿名使用者
心裡有事就會睡不著，你肯定對什麼都不著急的人，最好的辦法，把事放在心裡
睡眠質量很差怎麼辦？每次我都會被室友的鬧鈴，或者燈光，或者室友說夢話給吵醒。我感覺感覺要神經衰弱了 20
36樓：殘星之沐星雨
可以買個眼罩，再帶上個耳塞
可以跑跑步發洩下壓力
不要每天都繃緊神經
…………
37樓：匿名使用者
我也是睡眠差容易醒的人，以前讀書時也是這情況，沒辦法，剛開始受不了，時間長了習慣了一點就還好，但還是不夠睡，所以每天早上上課都會睡一下下。建議你帶個耳塞，眼罩睡哈
38樓：匿名使用者
宿舍確實是這樣的，我覺得關鍵是適應吧，我記得我住宿舍那會也一樣，咬牙，打呼嚕，說夢話都有，我的方法是，不按時睡
39樓：匿名使用者
睡眠質量差可通過非藥物和藥物的手段**，非藥物**是針對輕度失眠，進行睡眠環境、睡眠習慣和睡眠認知態度的調整，而藥物**則是針對中重度失眠，用到一些鎮靜催眠抗抑鬱的藥物
40樓：匿名使用者
睡眠差有很多種原因，最簡單的做法，買個睡眠耳塞。
41樓：土豆明君
睡眠差有很多原因，心理壓力大或者有心事，睡眠質量就不好，需要放鬆心情減壓，即使被吵醒也不要憤怒，情緒不要波動太厲害，這樣能很快繼續入睡。第二就是身體原因了。
42樓：匿名使用者
跟學校申請換換寢室，或者跟室友談談，公用場所要考慮大家的感受
43樓：匿名使用者
加強鍛鍊，跑跑步就好了
44樓：匿名使用者
放鬆心情，聽聽**，也可以多做些運動！戴個眼罩，塞上耳塞，晚上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠質量！
45樓：熱心網友
睡前夜跑，之後熱水泡腳，戴上眼罩耳塞。一覺天亮
46樓：匿名使用者
睡覺戴上眠罩， 淺度睡眠的人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊。如果環境安全可以買個耳塞
47樓：
睡眠質量差，原因很多，人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊，白天多運動。
48樓：暖暖的王哥哥
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時**睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
49樓：匿名使用者
住集體宿舍總會出現這樣現象，你要努力適應，再一個可以跟舍友談談，讓她們注意一下，自己不要太緊張，越緊張越睡不著，再一個白天可以多運動，那樣晚上就會覺得疲乏，容易入睡，還可以配合吃點助睡眠的藥，例如谷維素。
50樓：匿名使用者
保持良好心態
如果睡眠質量差或失眠的朋友，不要太過於擔心。可以在躺下後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有一定的接觸。雖然此時精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
聽舒緩**
舒緩**有助於緩解壓力、陶冶心情，並且一定程度上有助於改善睡眠、因此睡前可以嘗試聽一些舒緩的樂曲，如果這些都不起作用，也可以開啟風扇（不要對著自己吹），利用風扇單調的嗡嗡聲漸漸進入睡眠狀態。
睡前泡腳
中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈著與各臟腑器官密切聯絡的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。建議泡腳時，選用澳洲原裝進口的the base collective/緹蓓思鎂元素浴鹽，來自死海的天然鎂元素，可通過泡腳法快速吸收，補充身體日常所需鎂元素，鎂元素有助於消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液迴圈，緩解肌肉疲勞、疼痛等，幫助改善睡眠問題，提高睡眠質量。
按摩穴位
中醫認為腦為元神之府，因此應重視頭部的氣血供養，在休息或看電視等閒暇時間，可用單手梳理頭皮數次，從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止，這樣可以確保按摩到頭部的督脈、膀胱經、膽經，從而達到鎮靜安神、提升睡眠質量的作用。
51樓：幽默就加我
那你睡眠質量確實不好，這個毛病不是吃藥能治好的，主要是你心裡，我要是沒猜錯，你的膽子也小，愛胡思亂想，心裡不踏實～～要想改善就得靠你自己，心情放鬆，別亂想，早上定個鬧鐘，鬧鐘不響你不醒，克服心裡壓力，慢慢會好的，祝你好運。
52樓：匿名使用者
應該是你思慮比較多，心神不寧，或者壓力大。建議你把生活過簡單點，平平淡淡工作生活，順其自然。另買點靜心安神的口服液之類的補充一下。
我每天早上都要起早鍛鍊，五點半起床，用的鬧鐘，前三天鬧鐘一響
我的方法是在保證足夠睡眠的情況下，建立生物鐘，譬如你想要什麼時間起，你就要想辦法在半個月之內每天都在那個時間醒來，就算被人揍醒也要堅持半個月左右，之後估計你神馬鬧鐘都不必用了 可能是鍛鍊過量了，鬧鐘響的時候大腦無法控制自己醒來，建議休息幾天 可以讓你喜歡的人錄下他的話。比如。懶豬。起床了。懶豬。之類...
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我喜歡的女孩，她就住在我租房隔壁。每天我都會路過她宿舍門
我只能說，但願她能看到你這問題 直接找時間和他表白交流 我喜歡的一個女孩，她就住在我租房隔壁。每天我都會路過她宿舍門口看她一眼，她也會看我一眼，請問她會對 她不是笑了嗎。笑了就是有好感啊。樓主應該主動點，大膽去約她，既然她會看你，說明她心裡是有你的，就想等你去和她約會呢。可能是好感 可能是當你好鄰居...