1樓：匿名使用者
如果你是女孩子的話，這樣腿很好，不需要瘦下來
2樓：匿名使用者
挺好的，為啥要瘦下來
小腿粗 小腿肚上的肉坐著的時候捏感覺很軟 站著捏就很硬 這種到底是肌肉還是脂肪？
3樓：宇宙外的三道題
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
不管是肌肉腿還是脂肪腿，只要經常慢跑都可以細腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
4樓：悟先森的小食日記
脂肪和肌肉，簡單通俗易懂的來說，脂肪就是皮下組織，找一個你覺得應該能長肌肉的地方，使勁讓肌肉繃緊，用手捏繃緊部位的皮，能捏起來並且感覺很厚實，那除了**組織其餘就是脂肪，如果感覺很薄那也有脂肪只是很薄，另外**組織其實是很厚的，具體**包含什麼自己查查。肌肉就是繃緊了你無法捏起來的組織。另外，腿不管你是男是女都必須有肌肉，否則你都無法站起來。
想讓小腿纖細，走路和跑步必須用腳後跟先著地，具體原因自己用前腳掌和腳後跟分別實驗一下就知道。
5樓：來自楊梅洲舞態生風的粉海棠
你上身的肥肉多是肥肉，肌肉多是肌肉
小腿上有兩坨肉肉，坐下來的時候軟軟的，站起來摸就是硬硬的，是肌肉嗎？
6樓：匿名使用者
同學啊那就是肌肉啊！！因為肌肉不用力的時候是放鬆的所以軟。一旦用力肌肉緊繃當然硬啊！！
注意肌肉是減不下來的如果你是男的那很好啊！如果是女的。。。。就不是很好啦！！
我是男的所以非常喜歡肌肉啊！！
7樓：happy魏秀梅
坐下來的時候摸著很軟的不是肌肉，放心吧
8樓：兮兮
我也有，不知道是不是。
為什麼我坐著的時候腿上看起來腿上的肉很軟，站起來的時候肌肉繃緊，很結實。這樣的腿，**容易嗎？
9樓：瘋子的養成
這是很多人都有的，而這正說明需要**了，希望你可以瘦下去
10樓：洛牧灬
這有什麼大不了，坐著時候放鬆當然軟，正常人都這樣
11樓：匿名使用者
**是消耗無用的脂肪，應該容易，多鍛鍊就行，加油
12樓：很好
都是這樣的，你要注意鍛鍊了，肉多了就繃了。
坐久了大腿肌肉疼痛怎麼辦,坐久了，腿很痠痛是怎麼回事？
1個小時左右起來放鬆5分鐘就好了。換誰一直坐著也會難受。那你就時不時的起來轉轉別老坐著 坐久了，腿很痠痛是怎麼回事？你好，你的這種情況可能是由於腰臀部慢性軟組織勞損引起的。可給予理療，推拿按摩，鍼灸針刀，牽引，注射 活血化瘀通經活絡的中成藥等方法 平時避免久坐久，多做運動如 做廣播操 打羽毛球 跑步...
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