1樓：中國醫藥科技出版社
輕度抑鬱症的表現有哪些？輕度抑鬱症可以不吃抗抑鬱藥嗎？
這是多數抑鬱症患者經常提到的問題。
（1）輕度抑鬱症的表現
①存在「內苦外樂」的症狀。這類患者在舉止儀表、言談接觸，外表看來無異常表現，如不深入地做精神檢查和心理測定，忽視精神抑鬱的實質，甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測定，可發現患者內心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴重頑固的失眠，多種軀體不適等徵象。
這類患者常有原因不明的軀體不適感，自己難以排除，雖然服用中西藥物或休息病假、療養、娛樂、喝酒等方法亦無法消除。
②社會功能下降。大中小學生可以出現以學習困難為主症各種學習障礙症狀。學習成績突然下降，聽不進考不出，被家長和老師誤認為思想問題。
廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。
③出現頑固持久、久治難愈的以失眠為中心睡眠障礙，不經抗鬱劑**，不瞭解其抑鬱症本質，則無法解除睡眠障礙。
④這類患者意識清晰，儀表端正，對自己疾病有深切的主觀體驗，內心感到異常痛苦，因而均有強烈求醫願望，常常為此四處奔走，多方覓法（所謂" 急病亂投醫"）由於不瞭解病情的實質，得不到明確診斷，儘管浪費大量人力、財力和精力，最終仍得不到解決。
⑤臨床表現以心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，如果無緣無故地持久2 周以上，甚至數月不見好轉，通常被視為輕度抑鬱症最典型的症狀。
（2）輕度抑鬱症的自我**
輕度抑鬱症可以不吃抗抑鬱藥，以下介紹幾種輕度抑鬱症的自我**方法。
①給自己正面的能量。在抑鬱症患者眼中，整個世界都是灰色的。
為了改變抑鬱症患者這種消極的認知，心理學家建議以「三a 法」，即明白、回答、行動，來調節自己的抑鬱情緒。因這三個詞的英文拼寫均以字母「a」開頭故而得名。
明白：首先要明確並承認自己在精神上的憂鬱；其次要注意自己這種憂鬱情緒的發展，要注意自己的言行舉止有無異常，身體感覺有無異常，思維有無變化等。
回答：要學會每當自身發生一個變化或有異常反應時，及時地給予識別。最好能用筆記錄下來，併為之尋找一些較為實際的解決方案，而這些方案還要在實踐中進一步檢驗和修正。可以詢問自己：
「這會是真的嗎?」然後再問自己：「如果從另一個層面，或另外一種角度該怎樣看呢，結果又會怎樣呢？」
行動：有所行動，可避免憂鬱情緒持續存在。比如，在工作中不能得心應手，可以嘗試修一門課程來提高自己的業務水平，或者嘗試尋找新的工作。
還可以計劃一些其他的活動，使自己的生活變得豐富、充實，這樣就可以有效避免憂鬱情緒的蔓延。
②擴大自己的朋友圈。談到輕度抑鬱症的**方法，不能忽視社會的力量。研究表明，社會支援可以使人延年益壽，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。
因此心理專家鼓勵患者走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放鬆心情，忘掉抑鬱很有幫助。
③飲食方面也要注意。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響，而營養的缺乏也是導致抑鬱症發作的一大誘因。因此，專家建議多吃富含豐富維生素b 含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
相比於其他，這種輕度抑鬱症的**方法估計是最易被患者接受的。
④注意身體調理。加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。不過這種輕度抑鬱症的**方法，需要控制一定強度、持續時間和頻率，方能達到預期效果。
在開始鍛鍊時，須先向自己的主治醫師諮詢。
輕度抑鬱症需不需要服抗抑鬱藥
2樓：滄海浩波
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
3樓：活寶吃的撒
低麥田尋倭工作時間孤
抑鬱症強迫，不吃抗抑鬱藥能好嗎，會不會有***
4樓：冷落的一隅
不能，因為抑鬱症不是心理問題，不是所謂的想開點就能好。這屬於大腦內神經遞質失衡，說到底是大腦的病引起的，所以必須吃藥。
輕度抑鬱症不吃藥自己調節會好嗎
5樓：滄海浩波
可以的，輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**或自我調節來**。
抑鬱症的自我心理調節：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
6樓：折儂殳安波
這是心病，還需自己解
7樓：齊進訾昆琦
會的。輕度抑鬱症。重度的必須吃藥了。
8樓：國彥乾簫笛
抑鬱症本身就是心理的問題
不要看得很嚴重
多出去走走
旅行和新的認識是解決的好辦法
相信你會好起來
9樓：碩鋒枝華容
輕度抑鬱可以自己調整，中度、中度建議看醫生藥物**或找心理諮詢師做心理輔導。
10樓：儀項紫意智
下邊我寫的，您務必要看一下，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
抑鬱症可以不吃藥，通過自我調節達到痊癒麼 30
11樓：匿名使用者
這是不可能的，必須通過藥物和著心理輔導雙管齊下才能達到**效果。而且痊癒的可能性不大。會**的，所以應該多關心這類病人。
不要讓他受太大的刺激。但是藥物會造成肝功能損傷。建議到醫院就診，但堅決不要住院。
12樓：滄海浩波
重度抑鬱症是必須要吃藥**的，輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理**和自我調節來**，方法如下：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
13樓：情判
如果有十個朋友看這篇文章，其中有一個人去實踐，並得到利益，那我就沒有白費功夫了。謝謝如果親人得了抑鬱症，你可以替他放生，然後把放生的功德迴向《送給》給他的冤親債主，效果非凡。
14樓：
你好，你可以平時給自己經絡按摩，看看陳玉琴老師的人體使用手冊裡面有敲打經絡的辦法。是把人體多餘的毒素排乾淨了經絡打通了自然心情就好了。還有是天然抗氧化產品原花青素，可打掃人體內環境達到健康的目的
15樓：匿名使用者
不吃藥痊癒應該沒有問題，比如一些食物，活動等。可以上網搜尋一下，很多自我調理的方法。
但如果相對較嚴重，也就說自己已經知道了原因，就是無法去實現，去做的時候，就要有外界幫助會更好些，心理諮詢是最好選擇
16樓：夏得尾巴
輕度的話當然可以，治抑鬱症的藥不是像感冒藥一樣立即生效，他是有一段過程的。而且對於有些人可能很長一年兩年甚至更久。吃了藥沒什麼多大用處只是安定點晚上睡的好點。
其實一個健康的心態比什麼都重要。
17樓：匿名使用者
藥物是輔助**，不能完全依賴。心病還須心藥醫。
18樓：心理治未病中心
輕度的抑鬱一般先採取心理**的方式，中度、重度以上的抑鬱建議藥物**聯合心理**。當持續出現輕生念頭的話就屬於比較嚴重的抑鬱症了。
19樓：匿名使用者
輕度抑鬱可以自己調節，真要是抑鬱症的話，還是得吃藥，這病很麻煩！
20樓：幹澹磨略
抑鬱並不可怕,可怕的抑鬱產生的效應.首先要找到抑鬱產生的原因,從原因開始改變結果才會改變,不用藥物**,看一些人物撰記的書,實在不行找個信仰,例如佛教.
輕度抑鬱症需不需要服抗抑鬱藥
輕度抑鬱症是不需要吃藥的，可以通過心理 和自我調節來 方法如下 1 平時多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著 冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有...
有抑鬱症狀了要吃抗抑鬱藥嗎，抑鬱症必須要吃抗抑鬱藥嗎
要看你嚴不嚴重？不建議吃藥，可以從別的途徑尋求幫助，每天做點有意義的事轉移一下注意力 你是已經在正規醫院被確診為抑鬱症了嗎？如果是的話，嚴格遵從醫囑服藥就行了。一般臨床上主要的抗抑鬱藥不外乎 阿米替林 氯丙咪嗪 氟西汀 舍曲林 瑞波西汀 米他扎平 吲哚洛爾等，雖說都難免有一定程度的 但出於對自己的負...
吃抗抑鬱症的藥會形成藥物依賴嗎,抗抑鬱藥會有依賴性嗎
藥物都有一定的 比如依賴性和戒斷反應，而且抑鬱症 最好結合多方式，而不是單純吃藥，如果服用藥物，建議諮詢下醫生，在醫生的指導下 吃抗抑鬱症的藥會形成藥物依賴嗎？導致人們抑鬱的雖說是抑鬱症藥物 因素，但這主要是由於腦內一些神經遞質，如5 羥色胺 去甲腎上腺素等濃度的不平衡所致。而抗抑鬱藥物正是通過調節...