1樓:馮宇航
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習。肩、臂功練習主版要是增進肩臂的柔韌性,權加大關節的活動範圍,發展肩臂部力量,提高上肢運動的伸展、轉環能力,為學習和掌握長拳動作的方法提供必要的專項素質。
肩功的主要練習方法有壓肩、肩繞環、掄臂和雙手握橫棍前後過肩等。以發展肩臂力量為主的方法有:俯臥撐、推舉槓鈴,持較重的武術器械練習等。
腰是貫穿上下肢的樞紐。俗話說「練拳不活腰,終究藝不高」。腰是反映身法技巧的關鍵。腰不活就難顯示出「身法」。練習腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功練習主要是發展腿部柔韌性、靈活性和速度力量等素質。踢腿和壓腿是腿功練習中的重要內容,其主要方法有正壓、側壓、後壓、撕腿、下叉;正踢、側踢、外擺腿、裡合腿、彈腿、側踹腿、前後掃腿等。
練習樁功的目的是提高腿部肌肉力量,從而使功架更符合規格要求。樁功分馬步、弓步、僕步、虛步、歇步等樁,是武術運動獨特的鍛鍊方法。開始練習樁功,時間不要過長,隨著腿部力量的增強,逐漸延長站樁時間。
中國古典舞基本功訓練有哪些內容？？
中國古典舞基本功訓練包括 形 神 勁 律。具體內容如下 形 指的是外形。它是中國古典舞訓練的外部形態特徵。除人體共性的舞蹈所需要的直立形態外，中國古典舞的外形特點是在擰 傾 圓 曲基礎上的各種舞姿造型和相應的技術技巧，以及動勢過程的展現。神 民族的神韻 神態和氣質。這是古典舞的內涵。勁 勁頭兒，中國...
食品倉庫標識系統一般包括哪些內容啊
倉庫管理1 倉庫管理的原則和目標 倉庫管理是倉庫功能得以充分發揮的保障，不可有任何的疏忽和大意。倉庫管理的原則和目標是 庫容利用好 貨物週轉快 保管質量高 安全有保障。庫容利用好。是指庫房內貨物的存放量大，庫容利用率高。一般情況下，托盤貨物堆碼可以充分利用庫容 貨物週轉快是指進出庫貨物的批次多，頻度...
建築施工圖包括哪些內容，建築施工圖一般包括哪些內容？
房屋建築 bai施工圖包括剖面圖和du立面zhi圖還有平面 圖，總平面圖dao和詳圖。建築工程圖回紙就是答用於展示建築物內部的佈置等情況，外部的形狀，以及裝修和構造還有施工要求等內容的有關圖紙。對裝修要求較高的建築物應單獨畫出裝修圖。合同要求所涉及的所有專業的設計圖紙 含圖紙目錄 說明和必要的裝置 ...