1樓：光信建昭
聽點**bai
舒緩的**能幫你入睡du
喝點zhi牛奶
有安神的作用
但入睡前dao別喝太多水
回別想太多讓自己有壓力答的事
放鬆心情
要是晚上總睡不著
中午最好就別再午睡了
要不晚上更是失眠
多吃點大棗
花生有一定效果
最後希望你能早日擺脫失眠哦~~
2樓：考運旺查卯
很高興為你解答：
我建議你聽聽輕**，比如班得瑞的。很有效果喲，我就是這麼做滴。謝謝。
最近兩個星期天天熬夜都是在早上6，7點才睡，現在想早點睡但是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦？
3樓：匿名使用者
這就是你長時間養成的壞習慣。你現在必須要按時間倒在床上什麼也不幹。睡前最好是做運動把自己疲勞。
4樓：小三你要麼
把睡眠趕緊調過來，經常這樣身體就亮紅燈了
5樓：匿名使用者
一樣，是生物鐘亂了。若是能忍的話不要睡覺一直等到晚上再睡，之後生物鐘就能調回來了
6樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
以前經常熬夜現在想每天早點睡覺，但是每天很早躺到床上都睡不著，躺了1個小時才睡，該怎麼辦？ 5
7樓：匿名使用者
這個很正常，一般都在半小時至一小時後才進入睡眠，不可能躺下幾分鐘就熟睡，除非太累了
8樓：高地
以養成的晚睡的習慣 要改變這習慣還得經過一段時間
9樓：雨過天晴
喝憶荷塘的有機荷葉茶健康調理睡眠
如果晚上睡不著。怎麼辦？有沒有什麼可以讓人，晚上早點睡覺的方法。 10
10樓：白雲遊遊
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
11樓：輕n輕
想象自己置身來於深藍色的自天鵝絨，或蔚藍色的大海bai；做幾次深呼吸
du，然後放慢
zhi呼吸，逐漸把兩次呼吸dao變為一次深長的 呼吸，同時，只專注於自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然後迅速放鬆，如此數次，放鬆全身的肌肉，大腦也會隨之放鬆。大腦放鬆了，你就會自然而然地睡著了。 除此之外，改善睡眠環境也是非常重要的。
屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬鬆的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡
12樓：匿名使用者
睡不復著了**的辦法是：
方法制一：可以聽一些舒緩的**，讓全身心盡情放鬆，能夠很好的改善睡眠。
方法二：用雙手按摩一下頭皮，有利於促進血液的迴圈，能夠改善睡眠。
方法三：晚上睡前口服眠夢香，每天用溫水衝食一袋，堅持一段時間可以改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
13樓：襲卓慶和
晚上不要吃太多，胃不和寢難安，平時飲食宜清淡，找些樹榮苦菜熬水喝，加紅糖。
14樓：金耀昌
聽舒緩的**，放鬆心情，去想一些美好的事，慢慢的就睡著了?
15樓：山哥大駕
睡不著是你想的太多了，躺床上一會就睡著了
16樓：舊人依隨
想點事想著想著就睡了或者看點很無聊的書，看著看著就睡了，聽舒緩的**
17樓：暴米孬孬
可以試試按摩，放鬆一下
18樓：叮叮咚
神經衰弱患者最典型的表現就是易興奮，易疲勞，通常是白天沒精神，晚上睡不著，專家建議白天可以喝咖啡、茶等可以提神的東西，晚上則應禁止喝茶和咖啡，或者抽菸，讓大腦處於安靜狀態，更容易入睡。
19樓：睦帕
方法一：早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上**之後容易入睡。
方法二：進專行至少15分鐘的桑拿浴或屬熱水浴，會有利於睡眠。
方法三：白天睡覺不宜超過一小時，不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上沒有睏倦感。
方法四：含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，但是晚飯後可口服一杯眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
20樓：乓裁城仕
1、白天適抄度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、食品調節，可睡前服用 眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助快速入睡。
21樓：超級浜上育恵
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得版晚，那麼週日晚上權你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。醫生建議睡前溫水沖服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠，提高睡眠質量的。
22樓：匿名使用者
我想來我【催】這二十年，是【情】不自是也有這麼【昏】一個人曾經出【謎】現在我的生活【性】了，給我了溫【用】暖?誠然。沒【品】有悲傷的背景【微】，只是背井離鄉【信】到了一個陌生【℃α】的地方，認識了【¡9】個陌生的地方，【℉ú】認識了一個陌生的你
23樓：匿名使用者
規範，【催】有名動詞等詞【情】等詞意指明規【昏】定或定俗成標【謎】準。如專：道屬德【性】規範、技術規【用】範等。
或是指【品】按照既定標準【微】、規範的要求進【信】行操作，使某【℃α】一行為或活動達【¡9】，使某一行為或【℉ú】活動達到或超越規定
晚上睡不著怎麼辦，很想早點睡覺，但是就是睡不著，該怎麼辦？
24樓：匿名使用者
不知道你多大年齡了？
一個簡單又健康的方法：鍛鍊、活動
——可以在家原地跑步、俯臥撐、下蹲等等，當然愛的運動也是可以的。
——活動的原理就是讓身體疲勞，很多時候睡不卓是因為大腦得不到休息。
25樓：匿名使用者
良好的生物鐘的養成不是一蹴而就的，這是需要慢慢養成的。不要急，慢慢來。早晨早點起，白天不要睡，困了也要忍住，到晚上，困了就睡，臨睡前不要進行腦力勞動。
26樓：匿名使用者
多多的去運動，我也常常想睡睡不著，後來習慣去跑步了，天天晚上9天準時能睡著！不要想太多了，該做的都做好就能放心入睡了！
之前幾乎天天晚上一兩點睡覺，現在想早點睡，但睡不著，到了差不多一兩點才睡著怎麼辦？
27樓：匿名使用者
睡前做心算題，背古詩，讀書，讀文言文，看英文原版書籍，就不信睡不著
28樓：
這是抑鬱症的徵復兆啊，可不制好，我以前也很懶，和你
bai差不多，可是現du在比以前好多了，zhi這也與你內心dao的問題有極大的關係，你不能總是呆在家，要做些你覺得有意義的事情，你現在的這種表現有些頹廢，人不能太過懶散，太過懶散的話，變成了習慣就很難改掉了。睡覺一般我也是凌晨1點以後睡覺，通常到12點左右自動醒來，但是你要是想改善睡眠的話，你必須晚上早些睡覺，人一般除了十分累，不是很累的話，早點睡，一般人因為都有一個睡眠的時間，頂多10個小時，到了也就不用別人叫，自己都會在早上按時起床的。
最近想早點睡覺，但是就是睡不著，我應該怎麼辦？？ 30
29樓：特立獨行
失眠的話該
copy怎麼辦：
一、聽聽音bai樂調節失眠狀況：聽一du
些輕柔的催眠zhi樂曲，比如說小夜曲之dao類的，可以放鬆心情的曲子。
二、冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，盡力將腦子裡的雜念清除，什麼也不想，每次30分鐘，冥想這招對於夜裡經常失眠多夢的女性有明顯的效果。
三、通過合理的飲食調節失眠狀況：
1、吃完晚飯後，不要立刻睡覺，需要走動消化食物，有助睡眠。
2、晚飯尋求「七七」原則，晚上七點前睡覺，吃晚飯七分飽，菜系輕淡為宜，避免高油脂肉類及甜食。
30樓：養生廚神
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
版最新研究表明，富權含負離子的空氣環境對睡眠有非常好的幫助，睡前最好洗個澡，或做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。
某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝處理過程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。
人往往置身於某種噪聲中，時間一長便習慣了這種環境，但深度睡眠的時間也因此減少，所以應儘量避免噪音的干擾。
總結一下有如下幾個要點：
1.堅持有規律的作息時間。
2.睡前勿猛吃猛喝。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇合適的鍛鍊時間。
5.保持室溫稍涼。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
.保持安靜。
8.舒適的床。
9.睡前洗澡。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
31樓：
可以嘗試蕙蘭瑜伽的晚安入睡法和瑜伽放鬆術！效果很好的喔！
32樓：匿名使用者
「短梗五加果乾」天然助眠食品，對人體無毒***，可淘。
33樓：點點不會死
看起來是屬於強迫症了，太早睡覺就是睡不著，我也是這樣的情況呢。不過這幾天已經調整過來呢，而且睡眠效果非常不錯。
在睡覺時聽聽**，試圖不要去想其他的事情，越想越睡不著，我就是這樣。放鬆自己
34樓：蔚藍_餃子
睡前不要做劇烈的運動。睡前做一些準備活動，和點純牛奶啊，看會書啊，聽聽**啊。
習慣養成是很難改的，當然新習慣的養成也是很難得。所以要給自己一個緩衝期去適應。畢竟早**已經成功了一大步了。
祝你睡得好。
35樓：匿名使用者
夜貓子吧~！不管今天你幾點睡，明天定鬧鐘6點半起來，到了明天晚上，你不困才怪~！幾天下來你就習慣了~！
36樓：fly耀空金戈
1，心主神智，可能是心臟最近出現了一些狀況2，睡覺前運動量過大
3，生物鐘的原因
4，有心事
可以睡前熱水泡腳，喝熱牛奶試一下
37樓：匿名使用者
睡前一小時鍛鍊身體一下，喝點牛奶，聽點輕**
每天晚上躺在床上睡不著該怎麼辦，我天天晚上躺在床上都睡不著，怎麼辦
失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由於壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由於不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠並不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，...
白天犯困，晚上躺在床上又睡不著，閉一會眼就不困了，但一會過後還是困怎麼辦啊
神經亢奮引起的。調整好心態，放鬆心情。建議你少想那些心煩的事情。養成良好的生活飲食習慣。堅持每天適量運動。特別是晚上少上網。注意低脂飲食。多吃蔬菜水果。慢慢調理會好的 心不守神，神不歸心，所以心神不寧。可以理解為擼多了精 氣 神虧虛的亢奮。要做的是吃清淡點，適當進補。每天上午喝點綠茶。經常做陽光下的...
開頭 晚上,我躺在床上,翻來覆去睡不著 白天的一幕又浮現在我眼前
晚上,我躺在床上 翻來覆去睡不著.白天的一幕又浮現在我的眼前 今天,天氣格外的晴朗,明亮,但空氣中還含有一絲緊張的氣氛,因為今天是我們全校同學的期中考試.清晨,我就早早地來到了班級,拿出語文 數學 英語書,面對著一排排密密麻麻的文字,我又開始如痴如醉的開始 啃書 了.請監考老師拿好數學試卷進教室 請...