1樓：賴元範飛雨
我以前是個運動員，長年不運動體重飛增，以前在體校大部分隊員都是穿。
**服。**是的，穿。
**衣。**跑步，但最好在。
跑步機。上跑，這樣才能保證你的呼吸道健康和安全，除非你當地的空氣質素相當好！我身高公尺，5個月從190斤減到145斤，每天飲食不見油，6個雞蛋只吃乙個蛋黃，分兩頓吃完，蘋果3個，脫脂牛奶。
250ml，21金維他。
一粒，純。黑咖啡。
一咖啡勺跑步半個小時前喝，粗糧麵包。
或。窩窩頭。
乙個，白水煮。
雞脯肉。乙個！蔬菜水煮和水果隨便吃！以上的飲食可以自己隨便搭配，一天分成四頓吃，吃飽為止，可以沾點。
味極鮮醬油。
醋，都可以吃！但就不能見油！晚上7點以後就不要進食了，如果俄可以吃點水果，呵呵！
吃的不少吧！但沒問題，因為幾乎沒有脂肪。穿**衣跑步梁知的注意事項：
最多穿乙個小時，跑步時可以喝水（白開水或者綠茶烏龍茶）什麼飲料都不能喝，跑步最好穿全身的那種**服，不論春夏秋冬四季都可以穿！夏天注意高溫跑步時四周最好有人，要問怎樣跑步，剛開始在跑步機上每小時6公里速度快走30分鐘，以後每小時8-9公里跑30分鐘，因為在跑步機跑步很少人難堅持乙個小時，因為前30分鐘減得是糖分，後30分鐘才減的是脂肪。最後要交代的事，跑步不要橡譁消 按公里數跑，要按時間去跑！
跑步減全身脂肪，肌肉也有一點縮水，所以一定要配合。
高蛋白食物。
補充，雞蛋是最好也是含量最高的蛋白食物！每天跑步一小蘆譽時，100天還給另外乙個你！**成功後如果按照我這個食譜，你永遠都不會再胖回去，乙個星期偶爾吃一頓或者兩頓大餐，是沒什麼問題的！
肥肉不是一天形成的！
2樓：貊滌肥中震
樓主你好！每棗侍天清晨晨跑去培睜學校。儘量少吃零食。零食的脂肪比較高，吃飯不要好配巖歲吃就多吃。適量就好。多吃一些粗糧，有助於你的消化。
學生的肌肉型小腿怎麼瘦？
3樓：超燃型動減脂訓練營
瘦肌肉小腿的方法有很多種。首先，可以在每天睡前做一些瘦腿操，燃燒腿部脂肪，空中腳踏車是個不錯的選擇。另外，在運動前後，記得做拉伸運動。
通過拉伸韌帶，能夠讓小腿線條變得更好看。在日常中可以多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜、蘋果等都是**的必備食物。**貴在堅持，只要堅持鍛鍊一定能達到效果。
4樓：雨雪落晨曦
學生的肌肉小腿最好的**方法，就是有氧運動配合拉伸運動吧。先減整體脂肪，後減區域性脂肪。
怎麼樣減腿啊，腿很粗，但是小腿不是肌肉，是因為我長得很胖，還是學生，不能吃**藥
5樓：網友
1，兩腳與肩同寬，慢慢的踮腳尖，每個八拍做兩下，一共坐60下。
2，兩腳與肩同寬，乙隻腿做慢慢往後，後踢腿的動作，乙個八拍做兩下，兩腿共做60下。
3，很簡單的蹲馬步，但是要每做一次保持五秒鐘，30下即可。
做完後一定要放鬆一下腿部肌肉，另外可以慢跑加快走相結合，每天走一小時就好。
中學生怎樣瘦小腿肌肉
6樓：馮楚穰念
:1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳開啟與肩膀同寬。2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟3、可重複做10次看似簡單的動作，其實大有學問。
進行墊腳尖時，注意背要打直。
7樓：簡丹秋緱旭
就是每天像穿高跟鞋那樣腳跟不要挨地，每天堅持這樣站30分鐘就會瘦小腿哦。
我是學生，怎麼才能瘦掉大腿和小腿上的贅肉還有很硬的肌肉？
8樓：花花讓我抱抱你
首先，你還是小學生。所以只要恰當的控制飲食就差不多了。早上吃兩個饅頭，不要吃別的。
會餓就喝水，是水，不是飲料！然後你可以跳繩。午餐吃飯不要吃肉，多吃蔬菜。
晚上吃乙個蘋果吧。洗澡之前去快走半小時。然後轉呼啦圈。
希望你可以堅持。
我上高一了，平時挺忙的。腿很粗，小腿上是肌肉，大腿後部都是肥肉。怎麼瘦腿啊
9樓：匿名使用者
1.做高抬腿運動。
大象腿主要是因為經常性的不運動，導致脂肪積累在大腿根部，而此處又比較難以運動到，長久下去就成為了頑固性的脂肪。建議每天早上起床後，可以在空氣清新的空曠地方做幾組高抬腿運動，使得大腿的贅肉充分運動起來，直到做不動為止。累是很累，但要想到可以穿上短裙，那就堅持下去吧！
2.食物來幫忙。
大象腿怎麼減，最好平時可以吃一些瘦腿的食物，比如菠菜就具有促進血液迴圈，助力脂肪燃燒的作用，是非常不錯的瘦腿蔬菜。另外像檸檬和蘋果裡面的檸檬酸和蘋果酸都具有加速代謝的功效，並能減輕腿部的水腫現象，是非常不錯的瘦腿水果哦！如果你不想**太累，就常吃這些水果試試看吧！
3.洗澡按摩。
想不到吧，平時我們洗澡按摩也能夠起到瘦腿的功效呢，這是因為子在洗澡的時候，熱水可以促進腿部血液的流動，使得脂肪的燃燒比平時加快許多，如果再配上**精油的話，那效果可以說是立竿見影的。大象腿怎麼減，洗澡按摩最輕鬆！
10樓：匿名使用者
我建議你'每天用手掌拍打200下。
我是高中女生，就是小腿有肌肉，大腿可胖上身挺瘦的，想瘦腿。
11樓：網友
學我鍛鍊吧，比例會很好的。
12樓：網友
大腿可以敲膽經，大腿外側，每天100下想快點就沒事就敲，有一段時間你可能突然覺得沒用了，挺過就會發現，突然瘦很多。
13樓：李梓諾
我也是啊啊啊啊~~~握手ing。。。嗚嗚，我媽媽是醫生，她說我瘦不下來的，除非做手術啊···
我是新東方烹飪學院的學生，目前班級缺口號，有的可以想
可以和班主任或者所有同學商量，群策群力嘛，只有自己人出的才有意義！我是烹飪班的，我需要四個字的四句口號 山東大哥為烹飪班題的詞 烹飪不難，色香味全，用心揣摩，國宴狀元 我是四 一 班學生，老師讓每個同學想一個我們班的口號，什麼口號好呢？求給個建議 流血流汗不流淚，掉皮掉肉不掉隊！校內校外，唯我獨尊，...
我是一名中學生，有x型腿，怎麼變直
這個 首先不要有太大的心理負擔 你每天可以 多鍛鍊下 要長期堅持 做體前曲 就是雙腿併攏 手儘量摸到地 這樣還可以拉韌帶，然每天背靠牆壁站直或者去做瑜和矯正腿型有關的瑜伽，貴在堅持 加油哦。去醫院整形，或佩帶矯形器，主要還是心理上的原因，全國有百分之四十人都腿型不正，只要不是很嚴重就沒關係的。中學還...
我是初三學生班裡有個男生喜歡我，最近還跟我表白了，其實我對他也有好感，但是我們都是為了自己前途
初三學習緊，你可以和他一起學習呀！不用怕，這在初三很正常。但他的東西你就不要要了 初三學習重！都是浮雲，做積極向上的朋友才值得回味 你對他有好感，就給他不補課，關心一下他被 我是一個初三學生，我最近被好多我們班男生表白，有一個對我特別好，如果你真的喜歡那個男生，你就和他在一起，如果你朋友是真把你當朋...