1樓：體壇小哥
大量研究顯示，晚餐要早還要少，晚餐怎麼吃才算健康？
1.晚餐清淡才健康，保持晚餐清淡的原則，選擇脂肪含量較低的食物。此外，它易於消化，減輕胃和肝臟的負擔。
如果吃太多油或吃得太飽，都會造成營養過剩。久而久之，這些物質會轉化為閉逗遊脂肪堆積在體內，造成身體肥胖。肥胖不僅會影響轎銷你的外表，還會增加你患三高的風險。
另外，吃太多也會影響睡眠質量，不利於受損細胞的修復和再生。
2.主食一定要吃。有指猜些人覺得主食含有大量的澱粉和碳水化合物，所以晚餐只吃蔬菜和水果。
但畢竟蔬菜水果中的營養成分比較單一，為了滿足飽腹感就會多吃，最終導致營養失衡。其實任何健康的飲食都離不開主食，晚餐的主食可以以**為主。
3.吃完飯不要睡覺，飯後，人體處於胃腸功能旺盛的時期。如果此時人體睡眠，身體的大部分組織器官會進入新陳代謝緩慢和休息的狀態，消化系統被迫緊張工作。
造成身體某些部位的失衡，長此以往會影響人體的健康。
4.注意營養均衡，飯後人的活動減少，新陳代謝變慢，以免營養過剩導致肥胖。那麼，在晚餐的營養方面，建議多吃富含維生素的食物，以滿足人體的需要。
可以多吃素，少吃肉，以免增加胃腸道負擔。如果晚上有活動，需要體力和腦力消耗，建議還是要吃有營養的食物。晚餐可以吃一些魚、蛋白質、蔬菜、全穀類等。
5.飯後不要立即運動，為了保持身材，最好在飯後進行鍛鍊，以保證飯後的能量不會轉化為脂肪儲存起來。建議飯後20分鐘鍛鍊。飯後不要立即運動，容易傷胃。
2樓：曉丹學姐
吃晚餐的量不要梁雹兄太肆瞎多，且晚餐不要橡襲吃得太油膩，吃得清淡一點，並且晚餐一定要在7點前吃完，這樣才可以健康一些，而且還可以幫助**。
3樓：大事發生的
我認哪和攜為在吃晚餐的時候，我們應該更加註重棚仿各方面的健康，晚上最好吃多吃一些出李伏來，而且比較生活中也要注意晚餐的適量，不要吃得過多，避免對自己的腸胃造成嚴重的負擔。
4樓：路邊的風兒
在吃晚飯的時候一咐坦定要吃的少，主要好遊簡單一點，不要大魚大肉，只要吃點清淡的蔬菜和粥就可以了，因為晚上的話運動量減少，這樣就容易幫助消化，促進友簡銷身體的吸收，不容易造成積食，而且要選擇在晚上6點左右吃飯，晚上儘量不要吃甜食。
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