1樓：康康必上岸
首先要說明的是，「調節情緒」不等於「變得堅強」，有些時候「調節情緒」意味著「允許脆弱」。人們通常以為負面情緒是不好的，忽視了自己是被負面情緒所保護著的。例如，因為有恐懼情緒，我們才不敢橫穿馬路；因為有憤怒情緒，我們才會讓那些傷害我們的人和事遠離我們；因為有悲傷情緒，我們才懂得關心自己；因為有內疚情緒，我們懂得了照顧別人的感受；因為有焦慮情緒，我們才會有動力去爭取自己想要的東西。
因此，調節情緒的第一步，是識別你的情緒，其次是認識你的情緒背後的保護意義，如此，你才會理解你的情緒正在說什麼，不會直接將它拒之門外。你拒絕的不僅僅是負面情緒而已，你拒絕的是你自己。
從你的問題中可以看得出來，你遭遇了很多事情，試問誰經歷過這麼多還能保持乙個波瀾不驚的心理，聖人也無法遊銀畢做到呀，不是嗎？如果可以的話，邀請自己向信任的人或專業的諮詢師去宣洩和表達自己內心積壓的情緒，尋找到支援對你來說很重要，慢慢來，學會如何與你的情緒共處，這需要乙個過程。
管理好情緒，保持開玩笑的狀態，不吐露真心，保持距離，堅持自己要做的事，懂的取捨神芹，不動聲色。
想讓你開心的事情，就可以笑出來，發現生活中的小美好，做自己喜歡的事情，或者每搏搭天對著鏡子笑乙個，時間長了，就會養成習慣，而且笑的時候心理會有開心的感覺。
笑要自然的，你刻意的笑很虛假也不能讓你快樂。生活中要有乙個樂觀的心態，儘量放輕鬆不要有太多壓力。還有每個人的笑點不一樣，沒必要刻意去笑，當你遇到你認為有趣的事你自然會笑的跟個孩子一樣，保持一顆樂觀的心態！
2樓：譚談社會
告訴自己伸手不打笑臉人，壞祥笑悄要壞在心裡不要表現在臉上，所以不管你憤怒也好，開謹渣心也好，都要微笑，不要讓別人知道你公升晌的心思，否則你會被別人拿捏得死死的，自然而然你就會下意識地微笑。
3樓：云云說教育
訓練自己用所有的情緒來表達笑，這乙個比較不可思議吧。因為橡皮人都是有苦樂，沒梁肆差有必要雹衝使每一時刻都是微笑的。
4樓：多味王子
共情」其實就是共享他人的情感，無非是個感同身受，人際交往中對他人的數伏關切、接受、理解、珍重都是共情能力強的表現。
努力學會理解別人的心事，並把這種理解以關切、溫暖與尊重的方式表達出來，尊重和理解他人才能為長久的人際關係打下基礎。
生活就薯前攜是面對真實的微笑，就是越過障礙注視將來悔雀。——雨果。
如何訓練自己有定力
少下決心，下了就做到底，不計成敗，其實失敗才能讓人長記性的。想太多東西，就無決心可言了，腦子應該花在下決心之前，下了決心就別再猶豫不決了。心智不堅的人一般身體比較虛弱，先從鍛鍊身體入手，當你身體強壯的時候，精神意志力也會變堅強許多，不過鍛鍊身體也是要決心的，你可以找一些籃球等娛樂類的運動來健身，再以...
高考如何訓練自己的記憶能力，高考如何訓練自己的記憶能力？
1 注意集中增強記憶力 記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。2 興趣濃厚增強記憶力 如果對學習材料 知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。3 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才...
如何訓練眼力，如何鍛鍊自己的眼力？
一 轉眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球 ...