8個防暑小妙招，讓你輕鬆應伏天
1樓：小藝生活中的點滴
<><8個防暑小妙招，讓你輕鬆應伏天。
防暑小妙招。
一、多喝水。
準備充足的常溫白開水，及時飲用，一定不要「狂飲」冰鎮飲料。大量出汗後可以適當補充些淡鹽水或者糖水，綠豆湯或含電解質的飲料，保持體內電解質比例平衡。可以去藥房配清暑化溼湯，效果更好。
二、多吃蔬果。
多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等。
三、飲食加點苦。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素匚的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助薯稿利尿祛溼、消炎退熱。
四、外出防曬。
外出時採取必要數拍孝的防曬措施，儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著吸汗、寬鬆、透氣、散熱的棉、麻等面料的淺色衣服。
五、及時散熱。
多洗澡或多用溼毛巾擦拭**。需要注意的是，渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦乾汗水，稍事休息後再用溫水洗澡。
六、空調最低26℃
室內外溫差不宜太大，即使天氣再熱空調室內溫度也不宜到26℃以下。建議出門前提前10分鐘關空調，回到家不要將空調溫度調太低，確保室內與外界溫度有乙個緩衝期，避免一冷一熱使人體血管尤其是腦血管反覆收縮發生意外。
七、配備藥品。
在戶外活動或進行高溫作業的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣液或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時使用，以防發生中暑。
八、充足睡眠。
充足的睡眠可使大腦賀盯和身體各系統都得到放鬆，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
今日入伏，有哪些防暑降溫的小貼士？
2樓：卑微式迷戀
入伏防暑降溫小貼士：
1、及時補充水分、均衡營養。
喝水應少量多次，每次100毫公升為宜。劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲。要想安度盛夏，應儘可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜。
2、室內外溫差不可過大。
空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。
3、午睡雖好不宜太長。
夏天犯困，午間小憩似乎是個不錯的選擇，然而不少人遭遇了「起不來」的尷尬。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，導致醒來後更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
4、忌受熱後「快速冷卻」
炎夏外出或勞動歸來，忌開足電扇、立即洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
5、備好防曬用具。
高溫外出應做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防曬品，儘量減少戶外活動。
3樓：網友
如果你家那邊不是特別熱的話，最好使用電扇，不要經常使用空調。
至於穿著，這都是常識啊。夏天穿的衣服，最好穿那種棉質的淺色的衣服，因為淺色的衣服可以反射陽光。而且綿的衣料可以吸汗，出去的時候穿的，不要太清涼，因為你需要防曬，不然太陽直接曬在你的**上，你**溫度段時間內迅速公升高，這容易中暑。
外出時需要帶太陽帽，穿上防曬服 打上防紫外線的雨傘。這些都可以避免曬傷**，避免中暑。
今日入伏，有哪些防暑降溫的小貼士？
4樓：丁婉
現在正是熱的時候，全國都是高溫來襲，甚至最北方哈爾濱冰城世界也是高溫不下所以外出的各位還是要做好防暑降溫準備一下防暑小貼士。
1.出門前準備：
擦足防曬霜～
身體撲蛇粉，關鍵部位如腋下等處加量撲撲撲！腳踝內外側上風油精or雙飛人。
隨身攜帶八仙通！夏天鼻孔好熱啊，吸一吸立刻爽起來～
2.外出時：
陽傘，帽子，墨鏡，溼紙巾。特別是遮陽傘因為可以一定上會遮蔽太陽的暴曬減少曬斑是夏天必備哦。塗上防曬霜再出門哦要不然會成非洲直視感哦。
3.把觸手可及的東西全換成冬天的樣子。親測感官上溫度下降好幾個度。比如開啟手機，屏保是冰雪，開啟電腦，屏保是冰雪。然後就是多喝水，真的很有效。
4.出門一定穿透氣淺色系的衣服，可以攜帶一小瓶凍結冰的礦泉水，包裡可以備著溼巾和清涼油。
5.退熱貼。用的是曼秀雷敦的，很涼快，還有清涼的味道，上面說能持續降溫10小時，貼額頭上灰常舒服~
6.查自己銀行卡餘額，照鏡子看看自己的臉，想想自己艱難的感情史，瞬間透心涼。
7.不要用涼水沖澡。很多人認為用冷水「沖涼」讓人更舒服，又能起到降溫的作用。
但事實上，大汗淋漓時用冷水「沖涼」會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
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