1樓：喵小迷喵
明天要兆鍵六點起，那麼吊姐作息時間，那就看你晚上幾點睡的？你晚上早點族皮巧睡，早晨肯定會起得早的，你要晚上睡得晚，你就會起來晚了，那就看你自己的睡得怎樣，你要平時騎的總是找，那你肯定會握則起來的。
作息時間要怎樣調整好？
2樓：網友
養成正確的作息時間，讓你的每天的都能量滿滿，快來了解一下吧！
3樓：方枋澤
要想改變現狀就要有恆心，有毅力，要能堅持才行。不過習慣是要慢慢改的。 1、將起床時間先定在中午12點以前，睡覺時間定在凌晨1點以前。
睡不著就讓自己躺著，閉上眼，放鬆心情。 2、把自己愛看的**一類的統統鎖起來，控制自己不要去看。 3、給電腦放個假，設定定時關機，大約上網2-4小時就去休息休息吧。
4、以前看書上網的時間（白天），現在就去運動運動，打籃球啊什麼的，出去曬曬太陽，你會感覺精神好多。 5、等能夠做到1時就把時間再做調整：9-10點睡覺，6-7點起床。
不過這樣中午就會很困，自然就會去睡午覺了。只不過不能睡的時間太長，設個鬧鐘，到時間就要強行起來，起來就出門小轉轉，這樣就清醒了。 要相信自己哦！
只有自己有信心了，才會事半功倍哦！我現在就在用這個方法，已經可以在早上8點起床，晚上11點半睡覺了（我在學校就是歌夜貓子，早上6點30就起床了，但晚上要到11點半才睡呢）。
這幾天天天待在家，明天都是三四點才睡，十一二點才起床，然後作息時間改不回來了怎麼辦？
4樓：網友
要訓練自己早睡早起，定時起床，時間一長就改過來了。
我想調整自己的作息時間，現在我每天凌晨四五點睡，下午四五點起。晚上睡不著。怎麼辦。怎麼讓作息正常？
5樓：你覺得逆
你晚上是做什麼會那麼晚睡呢？我是有時候會熬夜玩手機，就睡得比較晚，那我調整作息的話是，不管幾點睡，一定在中午12點之前強制自己起床（多調幾個鬧鐘，把自己吵醒），然後下午出去做一些活動，比如騎車，逛街，爬山都行，只要讓自己保持清醒，那晚上就會容易困，（8點後不要吃東西，10點後不要玩手機）那我有時候也會根據自己需要幾點起床，調整自己睡覺的時間（比如需要6：30起床，那手機就調整到10：
30關機讓自己不要有任何活動，然後在調個鬧鐘6：30起床，最晚的話晚上不要超過11：30，儘量保持自己一天7個小時的睡眠）這是我自己調整作息的方法。
6樓：網友
你晚上十點左右睡。
早上七點起床。
每天保證八個小時的睡眠就行了。
晚上幾點睡早上幾點起對身體最好（我是高中生）我想四點半起可以嗎？ 為什麼說下
7樓：哆來咪
晚上十點睡早上六點起 最好8個小時正常睡眠 ，能多睡乙個小時當然最好 如果要四點半起就要調整一下作息時間 ，比如早點睡 按健康來說睡飽八個小時就可以了八個小時是基本的了 。
不過現在高中生壓力大 我同學都只能睡五六個小時 。
8樓：向日葵的書影小屋
一般到高中只能睡6個小時左右，4:30起那是絕對不行的，儘量保證足夠的睡眠，否則白天會想睡覺的，得不償失。
（高考）關於調節作息時間，最好晚上幾點睡，早上幾點起好（我原來晚上兩點睡早上六點起）？
9樓：相濡以沫的貓
晚上睡覺最好在10:30到11:30之間誰比較好~~這樣身體和大腦會得到很好的休息~~早上按你自己的習慣就好~~不過一般提倡睡夠8個小時~~
10樓：匿名使用者
最好12點之前睡，早晨六點起可以。高考期間一定要保證每天最低7個小時的睡眠。如果可以，中午要休息30~50分鐘，保證下午的精力。
11樓：匿名使用者
高考的調節時間，你錯了很多，你應該，在12點之前睡，在5點或6點左右起來，讀書，記單詞！！
12樓：黃梅
你的這個時間是不科學的，我以前都是在晚上十二點前睡覺，最晚不超過十二點半，早上六點多起。不過你都已經習慣了你的作息時間，所以在高考前你的作息時間不宜做太大改變，否則適得其反，應照常，別太刻意去改變。
13樓：丫葚生
晚上十一點睡早上六點起就可以，不用太嚴格的，自己感覺舒服就行了。
祝你考出好成績！
14樓：網友
你好，我是過來人，以前基本上是晚上十二點睡晚自習上到十點半然後再自學會，早上不到六點起床學習，中午睡十分鐘到十五分鐘~
剛剛生高中很初中作息時間有差距！！每天睡眠不足，（住校早上還要六點起床跑步，晚上上晚自習到九點二十
15樓：路人丙
睡眠不足絕不是因為你上自習的時間很晚，每7個小時的睡眠就足夠了，如果你中午午睡，狀態會更好一點。上課睡覺是你沒興趣或者意志不堅定，一塊薄荷糖或許可以幫你。不是每個人都是十全十美的，你有時間介意同學老師說你，不如多點時間學習和休息。
16樓：網友
都是這樣過來的，我現在高三，早上5:50起床(很掙扎)晚上8;30老師才講完課，住校生還要繼續上自習到10;00，慢慢調整，堅持下去！至於學習盡力而為，別太給自己太多壓力，整個高中三年下來，你自己努力了就好，自己不後悔就行，要對得起自己天天早起晚睡的努力！！！
還有你那個英語老師真是不怎麼樣，還為人師表呢…別管他，自己盡力就好。
為什麼我睡覺早於一點早上六點起來就會很困，但是如果早於一點早上六點起來後一天都很精神
這得看你前一夜犯困程度比如上網上到一點鐘然後睡覺到六點以前就有點睡眠不足 但是要是前天這裡早早睡覺然後第二天六點以前起床就沒事睡眠不足剛開始感覺不到 但是後來隨著年齡增長就明顯乏力 尤其是四十多歲以後頭髮泛白還沒有任何鍛鍊健身習慣 為什麼我十點多睡覺，早上六點多起來，還是很困 20 這要看年齡，年輕...
今天早上下小雨，我七點起的床，洗漱完畢，七點半，男朋友醒了，我就讓他送，他最近一直在找工作，所以一
我也是剛渡過找工作期，而且我還是女人，吃住在婆家，沒有經濟壓力。可是我都覺得精神壓力很大，除了覺得要儘快找到新工作，其他都沒心情去管去做。何況一個男人，這樣的壓力就更大了。如果他不是好吃懶做不想找工作，而是努力找工作中，那他這樣的情緒我可以理解。作為陪伴的另一半，如果無法體諒和接受這種過渡期的表現，...
每天凌晨5點起來跑步好不好，堅持每天凌晨四點起來跑步，一個小時的有嗎
有些人早上空腹跑有低血糖的情況，這類人就應該在飯後一個小時再跑步了。所以早上5點跑步有點早，不過具體運動時間還是根據個人作息來安排。如果時間非常充裕，那麼建議下午鍛鍊，這個時候相對來說體力比早上和晚上更好。你體力真好，睡得也挺早的，這樣其實挺好的，不過早上空氣會差些，建議可以適當在傍晚進行跑步訓練，...