1樓：霜士恩餘巳
試下這個體操吧，不錯的，惠州華康醫院介紹病人用的。
醫療體操]1）、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展時手心向上，共做2個八拍。
2）、左顧右盼：兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉。動作要慢，幅度要大，兩眼隨之儘量朝上方看，向左或向右時要吸氣，轉到最大限度時，稍轉回少許後，吸氣稍停，緊接著利用慣力使頸超過原來的幅度，復原時吸氣，左右各重複8次。
3）、仰首觀天：站立，兩手叉腰，頭頸背屈向上看天，同時吸氣，儘量向上方看天，到最大限度時，吸氣稍停，然後復原，呼氣，重複8次。
4）、與項爭力：以第七頸椎為軸或支點，第七頸椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同時吸氣，復原時呼氣，重複8次。
5）、前伸探海：如站在懸崖上向前下方看海，頸部向前，第七頸椎以下部分向後，同時吸氣，復原時呼氣，重複8次。
6）、轉向回首：站立，左前弓箭步，身體向左旋轉同時右掌向上儘量託上，左掌向下用頸拔伸，並回頭看左手，同時吸氣，復原時呼氣；再成左弓步，做絕虧相反方向的活動。左右交替進行，每側8次。
7）、擦頸按摩：站立，核冊雙手輪流擦頸各8次。
以上7節體操，要求速並氏神度慢、幅度大，每做完一節休息片刻。每日一次，要持之以恆。
2樓：始永修桑雪
可以買點芬必得膠囊來吃，另棚神巧外一定要注瞎芹意休息，一般工作兩個小時後，適當休息15分鏈鍵鐘左右，可以活動一下頸部和四肢。
坐的太久了肩痛怎麼辦？
3樓：沐明深
坐的太久了肩痛，是肩膀處氣血執行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
長期久坐，頸椎，腰椎受壓迫，肩膀緊張，血行過慢，久之，頸椎和腰椎，肩膀關節從經絡血管淤堵，氣血執行不通，不通則痛。
久坐會導致人體頸椎病，肩周炎，腰椎疾病等。
要恢復它，需要強健體質，長養氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血執行，暢通頸椎，肩膀，腰椎淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將淤堵垃圾，毒素，寒溼等隨著汗液排出體外，久之，體內關節氣血執行通暢，便會得到恢復了。
4樓：草原土狼
你應該經常用電腦吧？
這是因為經常保持乙個動作，肌肉過分緊張導致的。
調整電腦擺放高度，不要讓手臂放的太高；減少坐的時間；多做運動，手臂拉伸。
應該對你有幫助。藥物沒什麼用，主要是運動。
5樓：匿名使用者
您好可以站起來活動活動。
用手輕揉肩部。
肩膀痛，是因為勞累過度，還有哪些也能造成這種情況？
隨著科技的發展，當前有很多上班族都出現肩膀疼痛的原因，很多人都不知道這是為什麼，而且對於肩膀疼痛的 方法也不是很清楚。因此只有找到肩膀疼痛的原因才能對症下藥。現在很多的上班族長期保持坐立狀態，並且對著電腦工作，會導致身體肌肉僵硬，使肌肉勞傷。低頭族長期低頭玩手機，會對脊椎和肩膀造成壓力，導致血液不通...
因為「手滑」，造成的尷尬有？
初中有個很喜歡的男生，暗戀磨顫和那種寒假在家瘋狂地想念他，於是開啟qq他的對話方塊沒忍住打上了一行字 我好想你啊 洞蠢 我並沒有打算要傳送，天算不如人算，在我陶醉到不行的時候，手一滑把它發了出去，當時真是慌張到不瞎盯行，手忙腳亂地想彌補錯誤先拉黑，又覺得不保險於是刪了他的qq，然後我記不清了，貌似找閨...
膽結石究竟因為什麼而造成？
起因如下 長期食入高糖 高脂膳食者，可造成膽汁中三種脂類 膽固醇 卵磷脂 膽汁酸 的比例失調，膽固醇過飽合而引起結石 慣用低蛋白，粗碳水化合物飲食者，容易發生膽紅素結石 不按時進餐，膽汁在膽囊記憶體留時間過長培納易成結石 長期禁食，缺乏營養，可導致數咐膽囊內膽汁鬱滯，結石形成 某些溶血性疾病配畢沒或肝...