《解壓全書：壓力管理》聽後感
1樓：成大文化
急性壓力：突發事情引起。
慢性壓力：長期持續。
壓力源並不是壓力本身，壓力是我們對這件事的看法引起的。
a是讓你晌梁產生壓力的觸發事件本身，b是我們宴納運對這個事件的認知和評價，c就是你從而產生的情緒也就是壓力。
壓力是我們對這個世界的認知模式與身邊環境不一樣而產生的衝突，而我們卻想著去改變身邊的環境來順應我們的認知模式，當改變不了的時候，壓力就產生了！
如何管理自己的壓力。
壓力是可以被認識並被管理的！
1.建立自己的自尊體系。
保證睡眠 （抑鬱症：失眠，早醒）
規定自己的睡眠時間，擁有規律的作息。
睡覺前不要看電視和玩手機。
2.改掉自己的壞習慣。
學習停頓，每次出現壞習慣之前停頓5秒，心裡默問三個問題「這樣對我身體好嗎？這②樣對我精神好嗎？事後我會高興嘛？」
把習慣變成特長。
3.多喝水。
4.冥想。關茄遊注當下。
聽後感：壓力是我們現代人生活中的常事了，工作壓力太大，生活上的事情壓力太大。
等等造成了我們生活中的亞健康。
所以我們不僅需要時間管理，也需要壓力管理。
我們的很多壞習慣，都造成了壓力的。
《壓力管理》讀後感
2樓：名成教育
今日學習《壓力管理》，作者伊夫·阿源盯鍵達姆松。
該書提及到一些方法，是我不經意間在做的或者知道的。寫作、繪畫、增長知識可以解壓。一些是我並不知道的簡單的方法，比如喝水，大多數人都存在低缺水狀態。
我自己就經常不怎麼喝水，臨下班時才想起來。間歇性鍛鍊，改變方式，改變速度都能提公升鍛鍊的效果。
學習停頓，當習慣出現時，停下來，問自己，這樣對我身體好嗎？對我精神好嗎？過後我會高興嗎？
每天做四件事：
1、做對身體有益的事；
2、做鎮定思想的事；
3、做豐富精神的事；
4、做能簡化環境的事。
我想運動對身體好，好的情緒對身體好；鎮定思想的事，讀書對我管用，控制壞情緒，冥想很棒；豐富精神的事，我覺得讀書可以做到，瞭解新知識，新資訊則羨，做好事，都可以豐富我的精神；簡化環境的事，就如做做衛生和家務，這是我比較薄弱的地方，加強雹巧一下還能鍛鍊身體，很好啊。整理電腦資料也是一種簡化環境的方式。目前認知到這裡，希望會有更多的感悟。
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3樓：愛生活的宗布老師
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